Zihinsel stres yaşayan veya şu anda yaşamakta olan insanlardan biri misiniz? Panik yapmanıza gerek yok çünkü bunu herkes yaşamıştır. Zihinsel stresi nasıl azaltacağınızın düşündüğünüz kadar zor olmadığı ortaya çıktı. nasıl olur.
Zihin stresi, içinizden ve dışınızdan gelen baskı gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Haydi, zihinsel stresten nasıl kolay ve karmaşık bir şekilde kurtulacağımızı anlayalım!
Stresten nasıl kurtulurum
Şu anda deneyimlemekte olduğunuz zihnin stresi kesinlikle zihninizi çok rahatsız ediyor ve faaliyetleriniz bozuluyor. Ama artık endişelenmene gerek yok. İşte denemeniz gereken bazı ipuçları.
- Negatif düşüncelerden kurtulun
Sizi rahatsız eden tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmaya çalışmalısınız. Kolay değil, ama denersen her şeyi yapabilirsin. Henüz gerçekleşmemiş şeyler ve olasılıklar için endişelenmemeye çalışın.
Olumsuz düşünürseniz, olan şeyler de olumsuz olacaktır. Ama tam tersine, olumlu düşünmeye çalışırsanız, yaptığınız şey olumlu olacaktır.
- güvendiğin bir arkadaşına söyle
Genellikle stres yaşadığınızda, yüklerinizi ve düşüncelerinizi kendinize saklamamalısınız. Yapabileceğiniz şey, hissettiklerinizi en yakın arkadaşlarınıza anlatmaktır.
Bununla en azından kafanızdaki yükü ve baskıyı azaltabilirsiniz. Ayrıca stresli durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek tavsiye ve girdiler de alabilirsiniz.
- En sevdiğin şarkıyı dinle
Genellikle bu, insanların zihnin stresini azaltmak için kullandıkları yollardan biridir. Şarkılar zihnimizi sakin hissettirmek için bir araç olabilir. Araştırmalar bile müziğin strese bağlı rahatsızlıkların üstesinden gelebileceğini kanıtladı.
- Yolculuk
Günlük rutinler ve hatta diğer olumsuz düşüncelerden dolayı kendinizi yorgun ve stresli hissettiğinizde, şunları yapmalısınız: seyahat sessiz bir yere. Bu zihninizi daha fazla yenilemek ve zihninizin yükünü azaltın çok komik.
Stresle başa çıkmak için yiyecek ve içecek
Sadece yukarıdaki aktiviteler yapılmakla kalmaz, aynı zamanda sizi rahatsız eden stresin üstesinden gelebileceğine inanılan birkaç yiyecek olduğu ortaya çıktı, bunlar nelerdir?
- Çikolata
Bu yemeği kim sevmez? Çikolatanın tatlı ve kendine özgü tadı hemen hemen herkes tarafından sevilir. Sadece lezzetli değil, çikolatanın stresin üstesinden gelebileceğine inanılıyor. Özellikle çikolata türü bitter çikolata veya bitter çikolata.
Çikolatada oldukça yüksek olan kakao içeriğinin stres, hafıza ve ruh halinizi azaltmada olumlu etkisi olduğuna inanılıyor. Ama unutmayın, fazla yemeyin, stresinizi kaybetmek yerine şeker hastalığına bile yakalanabilirsiniz.
- Yeşil çay
Özellikle diyet yapanlar için vücuda iyi faydalarının yanı sıra yeşil çayın stresi azaltabileceği ortaya çıktı. çok komik. Yeşil çay, vücudumuzun fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek besinler, antioksidanlar ve 4 polifenolik madde içerir.
Gibi çeşitli şekillerde yetiştirebilirsiniz. matcha peynirli çay, yeşil çay latte, matcha peynirli kek, matcha gelato, hatta martabak yeşil çay. Bunu tükettikten sonra garantili olarak, stresinizin azaldığını hissedeceksiniz.
- turuncu meyve
Bu meyve, vücut için çok iyi olan sayısız C vitamini içerir. C vitamininin zihinsel stresin fiziksel ve psikolojik etkilerini azaltmada da etkili olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle yeterli miktarda C vitamini aldığınızdan emin olun.
Yani, zihinsel stresle nasıl başa çıkılacağının düşündüğünüz kadar zor olmadığını zaten biliyorsunuz. Mesele şu ki, denemek ve elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, kesinlikle başarılı olacaksınız.
Ayrıca sizi daha fazla strese sokan şeylerden de kaçınmalısınız. Unutma, hayatı faydalı kıl ve kendini sev, evet, iyi şanslar!
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
