Sağlık

Döneminiz Boyunca Buz İçebilir misiniz: Adet Döngünüzü Nasıl Etkiler?

Soğuk su tüketmek veya buz içmek, kadınlar da dahil olmak üzere birçok insan için bir hobidir. Buz içmek vücut için daha ferahlatıcı olarak kabul edilir. Ancak birçok insan adet sırasında buz içmenin yasak olduğunu düşünüyor. Çünkü adeti etkileyebilir.

Peki, bu doğru mu yoksa sadece bir efsane mi? Hadi, cevabı burada gör.

Ayrıca okuyun: İştah PMS Sırasında Her Zaman Artıyor mu? Sebep bu!

Adet sırasında buz içmek caiz midir?

Adet veya adet sırasında buz içmek toplumda dolaşan tabulardan biridir. Çünkü adet sırasında buz içmek kanın pıhtılaşmasına neden olduğu ya da aslında adeti durdurduğu kabul edilir. Ancak, bu sadece bir efsane.

sayfadan alıntıdır Unicef.org, soğuk su adet döngüsünü etkilemez. Adet döngüsünün kendisi üreme sistemi ile ilgiliyken, belirli içecekleri veya yiyecekleri tüketmek sindirim sistemi ile ilgilidir. İkisi çok farklı.

Bu nedenle, belirli yiyecekleri yemek veya buz içmek sonucunda adet kanamasının durması ve adet kanının pıhtılaşması veya pıhtılaşması riski yoktur.

Ayrıca okuyun: Adetinizin yanlış zamanda gelmesinden mi endişeleniyorsunuz? İşte Durdurmak İçin İlaç Seçimi

Adet sırasında buz içmenin adet kramplarının daha da kötüleşmesine neden olabileceği doğru mu?

Menstrüasyon sırasında genellikle rahatsız edici semptomlar yaşarız, bunlardan biri adet kramplarıdır. Bazı insanlar adet sırasında buz içmenin adet kramplarını daha da kötüleştirebileceğine inanır.

Adet kramplarının aşırı rahim kasılmalarından kaynaklandığını bilmelisiniz. Bu kas kasılmalarına, uterus kas kasılmalarını tetikleyen ağrı ve iltihaplanma ile ilgili hormon benzeri maddeler (prostaglandinler) neden olur.

Bu nedenle, bu maddelerin üretimini tetiklemekten sorumlu olan belirli yiyecek ve içecekleri tüketmememiz tavsiye edilir.

Ancak soğuk yiyecek veya içeceklerin adet krampları üzerindeki etkilerini kanıtlayan veya yalanlayan herhangi bir çalışma bulunmamaktadır.

Ancak ihtiyati tedbir ve tedbir olarak adet döneminde buz içmek yerine sıcak içeceklerin tüketilmesi daha uygundur.

Shilpa Arora'ya göre, bir sağlık pratisyeni menstrüasyon sırasında soğuk yiyecek içmekten veya tüketmekten kaçınmanın daha iyi olacağını söyledi.

Yumurtalıklardaki ve vajina duvarlarındaki kaslar sıkışabilir. Bu kaslar daha fazla esneyemez ve rahatsızlığa neden olur.

Ayrıca, kan akışını iyileştirmek için ılık su içmeniz ve iltihaplanmayı önlemek için çok soğuk ve tatlı yiyecekler yemekten kaçınmanız gerektiğini söyledi. NDTV GIDA.

Menstrüasyon sırasında kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler

Menstrüasyon sırasında, adet semptomlarını kötüleştirebilecek ve bunlardan kaçınılması veya tüketiminde sınırlandırılması gereken belirli yiyecek ve içeceklerin olduğunu bilmek de önemlidir.

Menstrüasyon sırasında tüketilmemesi gereken bazı içecek ve yiyeceklerin listesi aşağıdadır:

1. Kafeinli İçecekler

Bunun yerine adet öncesi ve sırasında çok fazla kafeinli içecek tüketmekten kaçının. Bunun nedeni, bunun krampların sıklığını artırabilmesi ve adet kramplarının semptomlarını kötüleştirebilecek vazokonstriksiyona veya kan damarlarının daralmasına neden olabilmesidir.

2. Rafine karbonhidratlar ve rafine şeker

İnsülin üretimi ve yanıtı düzgün bir şekilde düzenlenmediğinde, vücut diğer hormonları üretmekte ve dengelemekte zorlanacaktır. Rafine şeker, vücudun sodyum ve su tutmasına neden olarak şişkinlik semptomlarını artırır.

Ayrıca rafine karbonhidrat ve rafine şeker tüketimi ruh hali değişimlerine neden olabilir.

3. Süt ürünleri

Menstrüasyon sırasında aşırı süt ürünleri tüketimi de önerilmez. Bunun nedeni mide kramplarını tetikleyebilmesidir.

4. Yağlı yiyecekler

Kaçınılması gereken yiyeceklerin listesi yağlı yiyeceklerdir.

Dr. Insider'dan alıntılanan bir endokrinolog olan Rocio Salas-Whalen, yağlı yiyeceklerin vücuttaki prostaglandin miktarını artırabileceğini söyledi. Prostaglandinler, uterusun kasılmasını sağlayan hormonlardır.

5. Tuz içeriği yüksek yiyecekler

Unutmayın, tuz içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmalısınız. Dr. Salas-Whalen, vücuttaki şişkinlik ve su tutma semptomlarını kötüleştirebilecekleri için adet sırasında tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini söylüyor.

Bundan kaçınmak istiyorsanız, adet başlamadan yaklaşık 1-2 hafta önce sodyum veya sodyum içeriği yüksek gıdaların tüketimini sınırlandırmalısınız.

Bu, adet sırasında buz içmek hakkında bazı bilgiler. Menstrüasyon sırasında hangi yiyecek veya içeceklerin tüketilmesi veya kaçınılması gerektiği hakkında başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam!

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found