Sağlık

Birçok Besin Maddesi, Bunlar Hamile Anne Sütünün Fetal Sağlığa Faydaları

Anne adayları için hamile kadın sütünün sayısız faydası olduğu bir sır değil. Bunlardan biri annenin ve gelişmekte olan fetüsün beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olur.

Sütün hamile kadınlar için yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki incelemeye bakalım!

Ayrıca okuyun: Anneler, bir çocuğun hayatının ilk 1000 gününü desteklemek için aşağıdaki beslenmeyi yerine getirin

Hamilelik sırasında süt alımı olarak seçimi

Hamilelik sırasında süt içmek iyi bir şeydir, hatta Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı hamile kadınların kalsiyum, protein ve D vitamini ihtiyaçlarını karşılamak ve güvenli ve sağlıklı bir hamilelik sağlamak için üç bardak süt tüketmelerini önermektedir.

Bunun yerine, tam yağlı süt yerine yağsız sütü tercih edersiniz. Bunun nedeni, yağsız sütün, bir kişinin kalp hastalığı riskini artırabilen doymuş yağ içeriği ile bilinen tam yağlı sütten daha düşük yağ ve kalori içeriğine sahip olmasıdır.

Hamile kadın sütünün faydaları

Süt, hamilelik sırasında bizi güçlü tutmak ve bebeğin sağlıklı doğmasını sağlamak için birlikte çalışan kalsiyum, D vitamini, omega-3 yağ asitleri ve protein sağlar.

Ancak sütün hamileler için faydaları bunlarla da bitmiyor, işte sütün hamileler için çeşitli diğer faydaları:

1. Protein alımını artırın

Protein hayatın her aşamasında, özellikle hamilelik döneminde önemli bir besindir. Gelişmekte olan fetüs, sağlıklı yeni hücreler oluşturmak için büyük ölçüde proteine ​​​​bağlıdır.

Aralık 2013'te Journal of Health, Population and Nutrition'da yayınlanan bir rapora göre, hamileliğin sonraki aşamalarında yetersiz protein alımı, fetal büyümeyi etkileyebilir ve bebeklerin düşük doğum ağırlıklı doğmasına neden olabilir.

Sütteki protein tam protein olarak sınıflandırılır, yani vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için ihtiyaç duyduğunuz tüm amino asitleri içerir.

Süt proteininin sindirimi ve emilmesi de çok kolaydır, bu nedenle vücudunuz tükettiği tüm proteini gerçekten kullanabilir.

2. Kalsiyum ihtiyacını karşılayın

Protein dışında, hamilelik sırasında yeterli kalsiyum almak da önemlidir. Vücudunuz, gelişmekte olan bebeğinizin kemiklerini, dişlerini, kalbini, kaslarını ve sinirlerini oluşturmaya yardımcı olmak için kalsiyum kullanır.

Vücuttaki kalsiyum yeterli değilse, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için kemiklerdeki kalsiyumu çeker. Bunun vücudunuz üzerinde kötü bir etkisi olabilir, bunlardan biri de osteoporoz riskidir.

Hamilelik sırasında kalsiyum ihtiyacı günde 1.000 miligrama kadar sıçrar. Bir bardak süt, yaklaşık 275 miligram veya tam günlük ihtiyacın yüzde 25'inden fazlasını sağlar.

Kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için lahana, brokoli veya somon gibi diğer sağlıklı yiyeceklerden de alabilirsiniz.

3. D vitamini açısından zengin

Hamilelik sırasında her gün 600 IU D vitaminine ihtiyacınız vardır. Pek çok gıda D vitamini içermese de sütten alabilirsiniz.

Bir bardak tam yağlı süt, günlük ihtiyacın yüzde 20'sinden fazlası olan yaklaşık 125 IU D vitamini sağlar.

4. Beyin ve göz gelişimini koruyun

Hamilelerin bebeğin beyin zekası için sütleri genellikle omega 3 yağ asitleri içerir.Hamilelerin bebeklerinin beyin zekası için tüketebilecekleri sütlerden biri de yeterli DHA içeriğidir.

DHA veya dokosaheksaenoik asit, bebeğin gözlerinin ve beyninin sağlığına ve gelişimine katkıda bulunan bir omega-3 yağ asididir. Hamileyken, her gün en az 200 mg DHA'ya ihtiyacımız var.

Nutrients'in bir raporuna göre, otla beslenen ineklerden elde edilen tam yağlı süt çeşitleri, işlenmiş sütten daha fazla omega-3 yağ asidi içerir.

5. Mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olur

Mide ekşimesi gibi mide rahatsızlıkları hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur. Süt, mükemmel bir doğal antasit kaynağıdır.

Düzenli olarak tüketilen hamile kadın sütünün faydaları mide ekşimesi ve diğer sindirim sorunlarının üstesinden gelebilir. Hamileler de piyasada bulunan mide bulantısı ve kusma giderici sütü tüketebilirler.

Mide bulantısı ve kusmayı önleyici süt genellikle ilk üç aylık döneme yeni girmiş olan kadınlar tarafından tüketilir. Bazı mide bulantısı ve kusma önleyici sütler de rahatlamaya yardımcı olacaktır. sabah rahatsızlığı hamile kadınlarda.

6. Vücudu nemli tutun

Vücudu nemli tutmak çok önemlidir çünkü bebek de vücudunuzdan sıvı alır. Süt, hidrasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır.

Hamileler için süt çeşitleri

Hamile olanlarınız için, kendi içeriği ve avantajları ile seçim yapabileceğiniz çeşitli süt türleri vardır. Bebeğin beyninin zekası için hamile kadınlar için aşağıdaki süt türleri:

1. Yağsız süt

Yağsız süt, yağ oranı düşüktür ve hamilelik sırasında sizi zinde ve sağlıklı tutmak için en iyi seçeneklerden biridir. Ayrıca bebeğin kemiklerinin büyümesine ve yapısına yardımcı olan temel besinleri içerir.

Bir bardak (250 ml) yağsız süt, anne ve gelişmekte olan fetüs için önemli olan 309 mg kalsiyum sağlar. Hamilelik sırasında iki ila üç bardak yağsız süt içmek iyi bir seçimdir.

2. Pastörize süt

Pastörizasyon, sütün depolanması sırasında bozulan patojenleri ve enzimleri yok etmek için sütün yüksek sıcaklıklarda ısıtılması işlemidir.

Tam yağlı sütü seçtiğinizde, olası ciddi hastalıkları önlemek için pastörize edildiğinden emin olun. Pastörize edilmemiş süt sizde ve bebeğinizde enfeksiyona neden olabilir.

3. Tam yağlı süt

Bu süt türü çok fazla yağ ve besin içerir. Bir bardak tam yağlı süt 150 kalori sunarken, yağsız süt sadece 83 kalori içerir. Ek olarak, 100 gram tam yağlı süt başına toplam doymuş yağ 1.6 gram ve yağsız süt için 0.056 gramdır.

İşte hamile kadın sütünün faydaları ve hamilelik sırasında seçilebilecek süt türü. Unutmayın, hamilelik sırasında anneler sadece sütten değil, gıda alımından da beslenmeye ihtiyaç duyarlar.

4. İnek sütü

İnek sütünün hamile kadınlar için alınması kolay anne sütlerinden biri olduğu bilinmektedir. Evet, bu süt türü, bebeklerin sağlıklı bir kalp, sinir ve kas geliştirmesine yardımcı olabilecek temel bir besin olan kalsiyum açısından zengindir.

Ulusal Sağlık Enstitüsü, hamile ve emziren kadınlar için her gün bir bardak anne sütü tüketilmesini önermektedir. Bununla birlikte, inek sütü hayranıysanız, hamilelik sırasında çiğ (pastörize edilmemiş) süt içmemeye dikkat edin.

5. Soya sütü

Soya fasulyesi, içerdiği izoflavonlar nedeniyle hamile kadınlar için süt yumuşatıcı süt olarak da bilinir. Bu içeriğin süt üretimini artırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.

Hamile kadınlar için soya sütü, iyi düşük yağlı protein içerdiğinden bebeğin büyümesine yardımcı olabilir. Soya fasulyesi cıva, kurşun, kadmiyum ve uranyum gibi bazı ağır metalleri bloke edebilen sitrik asit içerir.

Bununla birlikte, hamile kadınlar için tüketilen soya sütü, bebeğin büyümesi için bazı önemli mineralleri de emebilir. Bu nedenle hamile kadınlar için soya sütü ölçülü tüketilmelidir.

Hamilelik sırasında soya sütü günde iki porsiyon tüketilebilir. Soya sütü tükettikten sonra alerjiniz varsa, daha fazla tedavi için derhal doktorunuza söylemelisiniz.

Ayrıca okuyun: Sezaryen Ameliyatı Prosedürü ve Maliyet Aralığı

Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found