Sağlık

Goji Berry'nin 6 Faydası: Daha Genç Görünmenizi Sağlayacak Vücut Dayanıklılığını Koruyun

Goji berry'nin popülaritesi her geçen gün artıyor. Evet, bu meyve genellikle smoothie'ler kurutulmuş meyve şeklinde bir lezzet arttırıcı olarak. Ancak hepsinin arkasında, goji berry'nin faydalarının çok fazla olduğu ortaya çıkıyor, biliyorsunuz!

Goji berry veya bilinen adıyla Likyum barbarum Asya'dan gel. Parlak kırmızı renkli bu oval şekilli meyve, 2000 yılı aşkın bir süredir geleneksel Çin tıbbında kullanılmaktadır.

Ayrıca okuyun: Sadece Tatlı Değil, İşte Yonca Balının Vücut Sağlığına 5 Faydası

Goji berry besin içeriği

Goji berry'nin faydalarından yararlanmak için sadece kuru meyve ile değil, meyve suyu, bitki çayı şeklinde de tüketebilir veya orijinal meyvesini tüketebilirsiniz.

Tatlı bir tada sahip olduğu bilinen goji berry, vücuda iyi gelen besinler açısından da zengindir. Başlatma sağlık hattı, 28 gram kuru goji meyvesinde aşağıdaki besin maddeleri bulunur:

  • Kalori: 98
  • Proteinler: 4 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Karbonhidrat: 21.6 gram
  • Lif: 3.6 gram
  • Şeker: 21.8 gram
  • Demir: Günlük değerin %11'i (DV)
  • A vitamini: DV'nin %501'i
  • C vitamini: DV'nin %15'i

Demir, oksijen taşınmasında ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynayan önemli bir mineraldir. Öte yandan, A ve C vitaminleri bağışıklık fonksiyonunda önemli bir role sahiptir ve vücutta antioksidan görevi görebilir.

Antioksidanların, zararlı molekülleri veya serbest radikaller olarak bildiğimiz şeyleri nötralize etmeye ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olan bileşikler olduğunu bilmeniz gerekir.

Besinler açısından zengin, bunlar goji meyvelerinin faydaları

İşte, bu meyveyi yerseniz, goji meyvelerinin elde edebileceğiniz çeşitli faydaları.

1. Bağışıklık sistemi işlevini geliştirin

Goji meyveleri antioksidanlar içerir. Antioksidanların serbest radikaller ve iltihaplanma ile savaştığı bilinmektedir. Sadece bu değil, antioksidanlar da dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir.

Daha önce bilindiği gibi, bu küçük meyve A ve C vitaminleri içerir. A ve C vitaminlerinin kendileri bağışıklık oluşturmak ve gripten kansere kadar hastalıkları önlemek için çok önemlidir.

2. Göz sağlığını koruyun

Goji meyveleri, yüksek antioksidan içeriği, özellikle zeaksantin nedeniyle görme işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu antioksidanlar UV ışınlarından, serbest radikallerden ve oksidatif stresten kaynaklanan hasarı durdurabilir.

Rapor edilen bir çalışmada Amerikan Optometri Akademisi'nin Optometri ve Görme Bilimi dergisi 90 gün boyunca goji berry suyu tüketen yaşlı yetişkinlerin, zeaksantin ve diğer antioksidanların düzeylerini önemli ölçüde artırdığını buldular.

Dergide yayınlanan bir başka çalışma İlaç Tasarımı, Geliştirme ve Tedavi goji meyvelerinin retinayı, görme kaybına neden olabilen bir durum olan glokomdan sorumlu ganglion hücrelerinden koruyabildiğini gösterdi.

3. Kan şekerini sabit tutun

Goji meyvelerinin bir başka faydası da şekerin kana salınmasını kontrol etmeye yardımcı olabilmeleridir. 2015 yılında yapılan araştırmalar, goji meyvelerinin kandaki insülin ve glikoz seviyelerini dengeleyebildiğini gösterdi.

Sadece bu değil, aynı çalışma, tip 2 diyabetli kişilerde goji meyveleri ile HDL (iyi kolesterol) düzeylerinin artması arasında bir bağlantı olduğunu da gösterdi.

Ayrıca okuyun: Kakule Baharatı Faydaları: Kan Şekerini Düşürmek için Kötü Nefesin üstesinden gelin

4. Kanseri önleyin

Goji berry'nin bir diğer faydası da kansere karşı koruma sağlamasıdır. Evet, bu, kanser hücreleriyle savaşmaktan sorumlu olan C vitamini, zeaksantin ve karotenoidler de dahil olmak üzere yüksek antioksidan içeriği sayesindedir.

Antioksidanların tümör büyümesini yavaşlatabileceğini, iltihabı azaltabileceğini ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olabileceğini unutmayın.

5. Goji berry'nin cilt sağlığı için faydaları

Goji meyveleri beta-karoten içerir. Beta-karoten, cilt sağlığını iyileştirme yeteneği ile bilinir.

Ayrıca beta karoten cilt tahrişlerini, güneş ışığının cilt üzerindeki etkilerini ve yaşlanma etkilerini azaltma işlevine sahip cilt kremlerinde kullanılan bir bileşendir.

6. Kilo vermeye yardımcı olun

Goji meyveleri lif içeriği bakımından zengindir. Bu, kan şekerini ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Bir çalışma, 120 ml goji berry suyu tüketen aşırı kilolu erkek ve kadınların, goji berry suyu tüketmeyenlere kıyasla bir saat sonra yüzde 10 daha fazla kalori yakma yeteneğine sahip olduğunu buldu.

Katılımcılar 14 gün boyunca meyve suyu tükettiğinde bel çevresi 4,7 cm azaldı. Bununla birlikte, goji meyvelerinin kilo vermedeki faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Pekala, bunlar goji berry'nin faydalarından bazıları, değil mi? Hamileyseniz, bazı ilaçlar alıyorsanız veya bazı tıbbi durumlarınız varsa, goji berry tüketmeden önce doktorunuza danışmanız daha iyi olur.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found