Sağlık

İşte Taro'nun Kalp Sağlığını Korumaktan Cilde Kadar Vücuda 10 Faydası

Taro, Endonezya'da yaygın olarak tüketilen bir yumru türüdür. Ne yazık ki herkes taronun sağlığa faydalarının bu kadar bol olduğunu bilmiyor, faydaları nelerdir?

Bir dizi yerel yemek genellikle kek, komposto, puding, cips ve çorba gibi bir bileşen olarak taro kullanır. Haydi, beslenme ve taronun sağlığa faydaları hakkında aşağıdaki tartışmaya bakın!

Ayrıca okuyun: Diyet için pirincin yerini alacak bir şey bulma konusunda kafanız mı karıştı? İşte 7 seçenek!

Taro besin içeriği

Bir fincan veya yaklaşık 132 gram pişmiş taroda bulunan besinler, yani:

  • 187 kalori
  • 1 gramdan az protein
  • 6.7 gram lif
  • 1 gramdan az yağ
  • Günlük manganez ihtiyacının yüzde 30'u
  • Günlük B6 vitamini ihtiyacının yüzde 22'si
  • Günlük E vitamini ihtiyacının yüzde 19'u
  • Günlük yüzde 18 potasyum ihtiyacı
  • Günlük bakır ihtiyacının yüzde 13'ü
  • Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 11'i
  • Günlük fosfor ihtiyacının yüzde 10'u
  • Günlük yüzde 10 magnezyum ihtiyacı

Bu nedenle taro, lif, potasyum, magnezyum ve C ve E vitaminleri gibi sağlık yararları açısından zengin bir dizi besin maddesine sahiptir.

Taro'nun diğer sağlık yararları da, taro yapraklarının kalorisi düşük, potasyum, folat ve C ve A vitaminleri açısından zengin yeşil yapraklı sebzeleri içerdiği yapraklardan gelir.

Taro'nun sağlık için çeşitli faydaları

Aşağıda taro'nun sağlığa faydalarından bazıları verilmiştir:

Kalp hastalığı riskini azaltın

Taro'nun sağlığa ilk faydası kalbi zinde tutmasıdır. Tarodaki lif ve dirençli nişasta, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Araştırmalar, daha fazla lif tüketen kişilerin daha düşük kalp hastalığı oranlarına sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Taro yaprakları da koyu yapraklı sebzeler kategorisine dahil edilir ve düzenli olarak koyu yapraklı sebzeler yemek, genellikle kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilendirilir.

Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olun

Taro, kan şekerini düzenlemek için yararlı olan iki tür karbonhidrat, yani lif ve dirençli nişasta içerir. Lif, insanların sindiremeyeceği bir karbonhidrattır ve emilmediği için kan şekeri seviyelerine etkisi yoktur.

Taro ayrıca, insanların sindiremeyeceği özel bir nişasta türü içerir, bu nedenle kan şekerini yükseltmez veya yemekten sonra kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemez.

Taro'nun sağlığa faydaları kanseri önlemeye yardımcı oluyor

Taro, vücuttaki antioksidan aktivite için önemli bir rol oynar. Taroda bulunan A vitamini, C vitamini ve çeşitli fenolik antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Sağlıklı hücrelerin kanser hücrelerine dönüşmesine neden olabilecek zararlı serbest radikallerin vücut sisteminden atılmasına yardımcı olur. Taro'da bulunan kriptoksantin, akciğer ve ağız kanseri riskinin azalmasıyla da bağlantılıdır.

Kilo vermeye yardımcı olun

Taro'nun sağlık için asla fark edemeyeceğiniz faydaları, kilo verebilmesidir. Taro iyi bir lif kaynağıdır ve daha fazla lif tüketen kişilerin daha düşük vücut ağırlığına ve daha az vücut yağına sahip olduklarına inanılır.

Bunun nedeni, lifin midenin boşalmasını yavaşlatması, mideyi daha uzun süre tok tutması ve gün boyunca yenen kalori miktarını azaltması ve bu da zamanla kilo kaybına neden olabilir.

Bağırsak ve sindirim sağlığına iyi gelir

Taro, sindirim sağlığımızı desteklemek için çok önemli olan lif bakımından yüksek olduğu için sindirimde önemli bir rol oynar.

Lif, bağırsak hareketine yardımcı olur ve yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareket etmesine yardımcı olur. Ayrıca aşırı gaz, kramplar, şişkinlik ve hatta ishal gibi bazı durumların önlenmesine de yardımcı olur.

Taro'nun göz sağlığını korumak gibi sağlığa faydaları

Taro ayrıca beta-karoten ve kriptoksantin gibi çeşitli antioksidanlarla yüklüdür. Bu antioksidanlar, serbest radikallerin göz hücrelerine saldırmasını ve maküler dejenerasyona veya kataraktlara neden olmasını engelleyerek görme sağlığına yardımcı olabilir.

Taro yaprakları ayrıca göz sağlığını iyileştirerek, görme keskinliğini koruyarak ve çeşitli göz bozukluklarını önleyerek gözler dahil olmak üzere vücut fonksiyonları için önemli olan A vitaminine sahiptir.

Fetal sağlığı koruyun

Folat, hamilelik sırasında kadınlar için önemli bir vitamindir ve taro yaprakları bu vitamini içerir. Folat, fetüsün sağlıklı gelişimi için gereklidir ve nöral tüp kusurları gibi doğum kusurlarını önler.

Romatoid artrit semptomlarını azaltmak

Taro, Romatoid Artrit (RA) tedavisinde de faydalıdır. Genel olarak, RA'lı kişiler, sağlıklı insanlara göre nispeten daha fazla B6 vitaminine ihtiyaç duyarlar, çünkü kronik iltihaplanma nedeniyle sürekli kas ağrıları ve eklem ağrıları yaşarlar.

B6 vitamininin bu faydası ağrıyı azaltabilir ve artrit nedeniyle kas ve eklemlerdeki ağrıyı kontrol etmek için ek formda faydalı olabilir.

Diş sağlığına yardımcı olur

Taro'nun bir başka sağlık yararı, sağlıklı dişlerin korunmasına yardımcı olmasıdır. Taro, sağlıklı diş ve diş etlerinin korunmasının yanı sıra kemik sağlığı için de önemli olan fosfordan oluşur.

Kalsiyum, D vitamini ve fosfor, diş minesini, çene kemiğinin mineral yoğunluğunu destekleyerek, dişleri yerinde tutarak ve diş çürüğünün iyileşmesine yardımcı olarak sağlıklı dişlerin oluşumunda ve korunmasında önemli rol oynar.

Taro'nun sağlığa faydaları arasında sağlıklı cildin korunması yer alır.

Taro, yeterli miktarda A vitamini ve E vitamini içerdiğinden, cildi nemli tutmak ve korumak için de faydalıdır. Bu vitaminlerin her biri, cilt problemlerini ortadan kaldırmaya ve genel hücre sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.

Düzenli taro tüketimi ayrıca yaraların iyileşmesine, kırışıklıkların en aza indirilmesine, sağlıklı ve parlak bir cilt elde edilmesine yardımcı olabilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Manyok sadece lezzetli değil, sağlığa çeşitli faydaları da var.

Taro'nun tadını çıkarmak ve yemek nasıl

Taro'nun hem kökleri hem de yumruları ve yaprakları tatlı ve tuzlu yemekler şeklinde tüketilebilir. Ancak altını çizmek çok önemlidir, taro'nun tüm kısımları ancak pişirildikten sonra yenilmelidir, çünkü çiğ tüketildiğinde toksik olabilir.

Taroyu çorba olarak, taroyu et suyu yemeklerinde parçalara ayırarak veya çorbalarda patateslere alternatif olarak taronun sağlığa faydalarından yararlanabilmeniz için taronun tadını çıkarmanın ve tüketmenin birkaç yolu vardır.

Buğulanmış ve öğütülmüş geleneksel temel gıda olarak veya ayrıca cips, kek, ekmek, puding, komposto, çay veya boba içeceklerinin bir parçası olarak. Taro yaprakları da besleyicidir ve diyet menünüze uygundur.

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found