Mideyi kasıtlı olarak boş bırakmak veya bir öğünü atlamak, ağrılı mide krampları da dahil olmak üzere bir takım sağlık sonuçlarına yol açabilir. Bu nedenle aç karnına tüketilmesi tavsiye edilmeyen bazı besinler vardır.
Mide boş olduğunda, yiyecek veya içecek mide asidinde bir artışı tetikleyebilir. Peki, baharatlı yiyeceklerin neden önerilmediğini öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Aşırı Rafine Şeker Tüketimi Tip 2 Diyabette Obeziteye Neden Olabilir!
Midenizin boş olduğunu nasıl anlarsınız
Genel olarak, yiyeceklerin mideden ince bağırsağa geçmesi yaklaşık 2 ila 4 saat sürer. Healthline'ın bildirdiğine göre, sindirim sürecinin uzunluğu, gıdanın bileşimi ve boyutu, hormonlar ve cinsiyet gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.
Yemek yememenizin üzerinden birkaç saat geçmişse, mideniz muhtemelen boş olacaktır. Ancak midenin boşalma hızının tüketilenlere ve diğer faktörlere göre değişebileceğini unutmayın.
Aç karnına, açlığın fiziksel belirtilerini yaşayabilirsiniz. Hissedilen semptomlardan bazıları mide guruldaması veya ağrı, baş dönmesi, halsizlik veya titreme, baş ağrısı ve sinirliliktir.
Baharatlı yiyeceklerle boş mide arasındaki bağlantı nedir?
Düzenli yemek yemek, fiziksel ve mide sağlığı için faydalıdır, ancak birçok insan çeşitli nedenlerle öğün atlar. Öğün atlamayla ilgili yanlış inanışlardan biri, kilo verme diyetlerine yardımcı olabileceğidir.
Aslında, çoğu zaman öğün atlamak, GÖRH de dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Gastroözofageal reflü veya GÖRH, mide içeriği yemek borusuna geri döndüğünde mide ekşimesine neden olur.
GÖRH'nin genel belirti ve semptomları arasında göğüste yanma, yutma güçlüğü, yiyeceklerin yetersiz gelmesi ve boğazda yumru yer alır. Bu semptomları sık sık yaşıyorsanız, aç karnına bazı baharatlı yiyeceklerden kaçınmanız gerekir.
Sabahları aç karnına tüketilen baharatlı yiyecekler midede asit üretiminin artmasına neden olabilir. Bazı araştırmalar, özellikle fonksiyonel hazımsızlığınız varsa, baharatlı yiyeceklerin de mide rahatsızlığına neden olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, bir çalışma, kapsaisine düzenli maruz kalmanın, ara sıra maruz kalma ile aynı rahatsızlığı yaratmadığını göstermiştir. Kapsaisin, acı biber veya acı toz biber yapan maddedir.
Ciddi sorunlara yol açmamak için baharatlı yiyecekleri yedikten sonra verilen tepkiye daima dikkat edin. Tüketirken baharatlı baharat kullanımının toleransını göz önünde bulundurun.
Kaçınılması gereken diğer bazı yiyecekler
Daha ciddi sindirim problemlerini önlemek için boş bir mide uygun yiyeceklerle doldurulmalıdır. Aç karnına kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:
turuncu meyve
Narenciye meyvelerinde zamanla bulunan asitler, bağırsaklarda gereksiz dürtülerin üretilmesini sağlayabilir. Narenciye meyvelerini yanlış zamanda yemek, mide ülseri ve hatta gastrit gibi mide sorunlarına neden olabilir.
yoğurt
Yoğurt, kemik gücünü artırabilen ve iyi bakterilerin büyümesini destekleyen yüksek miktarda laktik asit içerir. Ancak aç karnına yoğurt tüketmekten kaçınmalısınız, çünkü bu hoş olmayan asit geri akışına neden olabilir.
Muz
Aç karnına muz yemek, kandaki magnezyum miktarını artırabilir, bu nedenle kalp için iyi değildir. Ayrıca muzun içerdiği şeker sadece bir süre tok hissetmenizi sağlayacaktır.
Bu meyvenin asidik yapısından dolayı alışkanlık haline getirilmesi halinde kişinin bağırsak sorunları yaşaması mümkündür.
Ayrıca aç karnına tüketebileceğiniz birkaç yiyecek vardır. Elma, yumurta, bal, yulaf ezmesi, karpuz, fındık ve hurma gibi tüketim için güvenli yiyecekler.
Ayrıca şunu da okuyun: Somonun Sağlığa Faydaları, Hafızayı Geliştirmek için Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olur!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
