Sadece besin açısından zengin değil, dory balıklarının vücut sağlığı için faydaları çok fazladır. Bu balık ayrıca, atıştırmalık olarak kullanılmaktan ana yemek menüsüne kadar işlenmesi kolay olma eğilimindedir.
Dory balıkları bile her yaşta tüketim için güvenli olma eğilimindedir. Küçük çocuğunuz için anne sütü (MPASI) için tamamlayıcı bir yemek menüsü olarak kullanılmak üzere.
Oyalanmaya gerek yok, bu balığı tükettikten sonra vücuda ne gibi faydalar sağlayabileceğini görelim.
Ayrıca okuyun: Haydi, sağlıklı kalmanız için balıklardaki besin içeriğinin faydalarını tanıyın.
Dory balığı beslenme gerçekleri
Tüm balık türlerinin çok yüksek besin değeri içerdiği bilinen bir gerçektir. Bu aynı zamanda aşağıdakiler gibi çeşitli besinler içeren dory balıkları için de geçerlidir:
- Omega 3
- İyot
- Demir
- Magnezyum
- taurin
- Selenyum
- florür
- DHA
- EPA, vb.
Dory balığının sağlığa faydaları
Dory balığı, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır, bu nedenle bu yağlı türün aşağıdaki sağlık yararları vardır:
1. Bebeğin zekasını geliştirin
Omega 3 içeren yiyecekler yiyerek bebeğin zekası artırılabilir. Bunlardan biri düzenli olarak dory balığı yiyerek elde edilebilir.
Sadece omega 3 değil, dory balıkları da küçük çocuğunuzun büyümesi için iyi olan birçok başka iyi besine sahiptir. Örneğin, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) gibi.
Her ikisinin de beyin hücrelerinin büyümesini optimize etmede ve bebeklerin zekasını daha gelişmiş hale getirmede önemli bir rol oynadığı biliniyor.
2. Dory balığının yüksek tansiyonu düşürmeye faydaları
Dory balıklarındaki DHA ve EPA içeriği sadece bebeğin zekasını arttırmak için faydalı değildir. Özellikle yüksek tansiyonu olan kişiler için başka faydaları da vardır.
Ncbi'den bildirildiğine göre, DHA gibi çoklu doymamış omega-3 yağ asitlerinin içeriği, sağlık koşullarının iyileştirilmesi üzerinde çeşitli etkilere sahiptir.
Bunlardan biri kan basıncını normal sınırlar içinde tutmayı içerir.
Ayrıca okuyun: Eksi gözlerin bir işaretini uzaktan görmek zor, onu tedavi etmenin bir yolunu deneyelim
3. Göz sağlığını koruyun
Beyin gibi, göz sağlığı da omega-3 yağlarının varlığına çok bağlıdır.
Bu, omega-3 alımından yoksun bir kişinin göz hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu gösteren bilimsel bir çalışmadan açıkça görülmektedir.
Dory balığı, omega-3 ve göz sağlığını korumanıza yardımcı olabilecek çeşitli vitamin türleri açısından çok zengindir.
4. Enflamasyon riskini azaltır
Temel olarak inflamasyon, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşma ve vücutta meydana gelen yaralanmaları tedavi etme yöntemidir.
Ancak bu durum uzun vadede devam ederse ileride daha ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle, örneğin düzenli olarak dory balığı tüketerek iltihaplanma riskini erken bir aşamadan azaltmak önemlidir.
John Dory balığı adı verilen bir tür dory balığının içinde bir dizi yüksek anti-inflamatuar bileşik içerdiği bilinmektedir.
Bu, sitokin adı verilen inflamatuar moleküllerin üretimini ve gen ekspresyonunu azaltarak inflamasyon riskinizi azaltmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
5. Kalp sağlığını korumak için dory balıklarının faydaları
Dory balığı tüketerek kalp hastalığı için çeşitli risk faktörleri de azaltılabilir.
Dory balıklarında çeşitli vitamin, mineral ve omega 3 yağ asitlerinin bulunması kalp sağlığı üzerinde çok iyi bir etkiye sahip olabilir.
Ancak bu balığı sadece yeterli miktarda yemeniz gerektiğini unutmayın.
İçindeki kolesterol içeriği ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden dory balığının çok fazla tüketilmesi önerilmez.
6. Sağlıklı sindirimi destekler
Vücuttaki sindirim sisteminin sağlığı, dikkat etmeniz gereken önemli bir şeydir. Bunun için yeterli miktarda yağ içeren yiyeceklere ihtiyacınız olacak.
Yağ sadece yemek yedikten sonra kendinizi tok hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda besinlerin uygun şekilde emilmesi için de gereklidir.
Tüketim için önerilen yağlar omega-3 yağ asitleridir. Bu yağ türü, ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları geliştirme riskini azaltabilir.
Dory balığı, keten tohumu, chia tohumu ve fındık gibi çeşitli yiyeceklerden alabilirsiniz.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
