Erken menopozun önlenmesi yapılmalıdır çünkü kontrol edilmezse sağlığı etkileyebilir. Hamile kalamamanın yanı sıra erken menopoz yaşayan kadınlar birçok komplikasyonu da beraberinde getirebilir.
Lütfen 40 yaşından önce adet görmemiş kadınların erken menopoz olarak kabul edildiğini unutmayın. Peki, erken menopozu nasıl önleyeceğinizi öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Soda içmenin adeti hızlandırabileceği doğru mu? İşte İnceleme!
Erken menopoz nasıl önlenir?
Şuradan bildirildi: sağlık hattıMenopoz, bir kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır. Erken menopoz belirtileri oldukça tipiktir, yani ruh hali değişimleri, vajinal kuruluk, biliş ve hafızadaki değişiklikler, sıcak basmalar, cinsel istekte azalma ve cinsel ilişki sırasında ağrı.
Erken menopozun kemik yoğunluğu kaybı ve daha yüksek kalp hastalığı riski gibi çeşitli sonuçları olduğunu unutmayın. Bunun için erken menopozu önlemenin birkaç yolu, yani aşağıdaki gibi yapılmalıdır:
Sağlıklı yemek ye
Menopoza ağırlık, üretim geçmişi ve fiziksel aktivite düzeyi gibi çeşitli potansiyel faktörler neden olur. Bu nedenle, karın bölgesindeki yağlanma riskini azaltmak için dengeli bir diyet yapın ve sağlıklı bir kiloda kalın.
Yaşamın bu döneminde östrojen seviyeleri önemli ölçüde düşebilir. Bu, özellikle midenin ortasında kilo almanıza neden olabilir.
Artan göbek yağı, kalp hastalığı ve diğer yaşamı tehdit eden sağlık sorunları riski ile de ilişkilidir. Kilo alımını önlemeye yardımcı olmak için açlık ipuçlarına dikkat edin.
Sadece fiziksel olarak aç hissettiğinizde yiyin ve sağlıklı yiyecekleri seçin. Meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein kaynakları gibi tüketilebilecek çeşitli yiyecek seçenekleri.
Düzenli egzersiz
Kadınlar da dahil olmak üzere her yaşta düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Bunun nedeni, egzersizin ruh halini düzenleyebilmesi ve kiloyu iyi yönetebilmesidir, böylece erken menopozu önleyebildiği bilinmektedir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 65 yaşına kadar olan çoğu sağlıklı yetişkin için her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapılmasını önerir.
CDC ayrıca haftada en az iki kuvvet antrenmanı seansı yapılmasını önerir. Ağırlık kaldırma veya yoga gibi kuvvet antrenmanları yapılabilir, çünkü kemik gücünü artırmaya yardımcı olabilir.
Sigaradan uzak durun
Erken menopozun önlenmesi de sigarayı bırakarak yapılabilir. Unutmayın, sigara alışkanlığı olan kadınlar erken menopozun nedenlerinden biridir.
Sigara, içindeki nikotin, siyanür ve karbon monoksit gibi kimyasallar nedeniyle hormonlar da dahil olmak üzere birçok vücut sistemine zarar verebilir. Bu çeşitli kimyasallar yumurta kaybı oranını hızlandırabilir.
Ne yazık ki, yumurta öldüğünde dişi yenilenemez veya değiştirilemez. Bu nedenle sigara içen kadınlar, içmeyenlere göre bir ila dört yıl daha erken menopoza girerler.
Hormon değişim terapisi
Erken menopozun tıbbi nedenlerinden biri erken yumurtalık yetmezliği olarak bilinir. Erken yumurtalık yetmezliği başladığında, durdurmak zor olabilir ancak bunu önlemenin bir yolu vardır: hormon replasman tedavisi.
Hormon replasman tedavisi veya HRT genellikle ilk çözüm olarak önerilmez. Kadın pelvik tıp ve rekonstrüktif cerrahi yardımcı doçenti Tatiana V. Sanses, M.D., HRT'nin meme kanseri, kardiyovasküler hastalık ve felç ile ilişkili olduğunu söylüyor.
Bununla birlikte, birçok farklı HRT türü olduğunu ve özellikle erken menopoz olmak üzere hormonla ilgili sorunlar için hala standart tedavi olarak kabul edildiğini unutmayın.
Tedaviye başlamadan önce, olası riskler hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Erken menopozu önleyebileceğinizin garantisi olmasa da semptom yönetimi uygulanabilir. Sertifikalı bir menopoz uygulayıcısı gibi bir endokrinologa danışın.
Ayrıca okuyun: 8 PCOS Semptomunu ve Kadınlar Üzerindeki Etkilerini Tanıyın
Good Doctor 7/24 aracılığıyla sağlığınızı ve ailenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
