Vücutta aşırı ürik asit seviyeleri varsa dikkatli olmalısınız. Yanlış yiyeceği seçmek gutun ortaya çıkmasına neden olur, biliyorsun!
Gut hastalığından korunmak için etkili bir adım diyeti sürdürmektir.
İsviçre Lozan Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, pürin içeren yiyecekler yediğinizde vücudunuz ürik asidi atık bir ürüne dönüştürecektir.
Sağlıklı insanlar için bu ürik asit atığı vücuttan uzaklaştırılabilir. Ancak gut hastalığınız varsa, bu maddeler birikerek bir hastalık oluşturur.
Bu nedenle gut hastalarının tükettikleri besinlere dikkat etmeleri gerekir. İşte gut hastaları için birkaç yiyecek.
Gut için meyveler
Tüm meyveler genellikle gut için iyidir. En faydalı olanlardan biri kirazdır.
Bu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Boston Üniversitesi'nde yürütülen ve gut hastası 633 kişide kiraz tüketimi ile gut atak riskinin azalması arasında bir ilişki bulan araştırmaya dayanmaktadır.
Portakal, misket limonu ve papaya gibi C vitamini içeren diğer meyveler de tüketime uygundur. Bu arada elma, armut, ananas, avokado gibi az miktarda pürin içeren meyveler için fazla tüketmemek şartıyla tüketebilirsiniz.
sebzeler
Gut hastalığında genel olarak tüketimi iyi olan sebzeler lahana, kabak, kırmızı biber ve kırmızı pancardır.
Ancak kuşkonmaz, ıspanak, karnabahar ve mantar gibi pürin içeren sebzelerin tüketiminden kaçınmalısınız.
Süt içeren yiyecekler
Protein oranı yüksek et ve deniz ürünleri yediğinizde gut riskiniz artar. Tersi durum aslında süt içeren yiyecekleri yediğinizde ortaya çıkar.
Az yağlı süt ve az yağlı yoğurt gibi süt ürünleri gut hastaları için iyi kaynaklardır.
karbonhidratlı yiyecekler
Ekmek, makarna ve erişte gibi rafine karbonhidratlar, düşük pürin içeriği nedeniyle gut hastaları tarafından tüketilmesi için güvenlidir.
Ancak çok fazla tüketilmesi kan şekerini hızla yükseltecek ve metabolik sendrom ve diyabet riskini artıracaktır.
Tam tahıllı ekmek ve tam buğdaylı makarna, rafine karbonhidratlardan daha sağlıklıdır. Ancak bu iki tür gıda orta düzeyde pürin içerdiğinden, bunları ölçülü tüketmeye çalışın.
Deniz ürünleri
Ton balığı gibi derin sulardan gelen bazı balıklar, gutun neden olduğu iltihabı azaltabilen esansiyel yağ asitleri içerir.
Ancak ürik asit oluşumunu önlemek için deniz balıklarının tüketimini günde bir kez ile sınırlayın. Çünkü sonuçta bu balıkta pürin içeriği var.
Gut için fındık ve tohumlar
Gut dostu bir diyet, günlük iki yemek kaşığı fındık ve tohum içermelidir.
Ceviz, badem, keten tohumu ve kaju fıstığı gibi kuruyemişler ve tohumlar mükemmel pürin kaynaklarıdır.
Gut olduğunda su iç
Doğru hidrasyonun sağlıklı bir yaşamın anahtarı olduğunu zaten biliyorsunuz. Gut hastalığınız varsa, su içmeniz de şiddetle tavsiye edilir, bilirsiniz.
Her gün 8 ons su içeren 10-12 bardak içmek, vücudun kandaki fazla ürik asitten kurtulmasına yardımcı olmak için çok önemlidir.
Ürik asit seviyeleri yükseldiğinde, bu hastalığın tekrarlama riski önemli ölçüde artacaktır. Ve su, ürik asit seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
