Trabzon hurması meyvesi veya daha iyi bilinen adıyla hurma, Çin'den gelen ve binlerce yıl önce keşfedilen bir meyvedir. Bal gibi tatlı bir tada sahip olan hurmanın düzenli tüketerek elde edebileceğiniz birçok faydası vardır.
Peki, hurmanın vücuda ve sağlığa faydaları nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın!
Hurmanın sağlığa faydaları
Latince adı var ayak diospyros, Trabzon hurması vücuda çok iyi gelebilir. Sadece sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye de yardımcı olabilir. İşte hurmanın bilmeniz gereken faydaları:
1. Beslenme açısından zengin
Küçük ve minyon boyutuna rağmen, hurma kesinlikle vücut için iyi olan çeşitli besinlere sahiptir. 168 g ağırlığındaki bir hurma şunları içerir:
- Kalori: 118 kcal
- Karbonhidrat: 31 gr
- Protein: 1 gr
- lif: 6 gr
- A Vitamini: Toplam günlük ihtiyacın yüzde 55'i
- C vitamini içeriği: Toplam günlük ihtiyacın yüzde 22'si
- E Vitamini: Toplam günlük ihtiyacın yüzde 6'sı
- K vitamini içeriği: Toplam günlük ihtiyacın yüzde 5'i
- B6 Vitamini: Toplam günlük ihtiyacın yüzde 8'i
- Bakır: Toplam günlük ihtiyacın yüzde 9'u
- Manganez: Toplam günlük ihtiyacın yüzde 30'u
Sadece bu değil, çoğu bitkisel ürün gibi, hurma da flavonoidler, tiamin, riboflavin, tanenler ve karotenoidler gibi aktif bileşiklere sahiptir.
2. Kalp sağlığını koruyun
Birçok insan hurmanın kalp sağlığına yardımcı olabileceğini bilmiyor. Bu hurmanın faydaları, sahip olduğu çeşitli antioksidanlardan, özellikle flavonoidlerden ayrılamaz.
yayınlanan bir araştırmaya göre amerikan Klinik Beslenme Dergisi, Düzenli olarak flavonoidler açısından zengin yiyecekler tüketen kişilerin kalp hastalığına yakalanma riski yüzde 18 daha düşük.
Bu bileşikler, kan basıncını stabilize ederek ve kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını destekleyebilir.
3. Enflamasyonun üstesinden gelmek
Birçok insanın yaşadığı iltihaplı hastalıklardan bazıları artrit, diyabet ve kanserdir. Trabzon hurması meyvesi, içinde iltihap önleyici maddeler taşıdığı için bu sağlık sorunlarının belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Trabzon hurmasındaki C vitamini, karotenoidler ve flavonoidler gibi benzer işlevlere sahip diğer antioksidanlar tarafından desteklenen iltihabı hafifletebilir.
Ayrıca okuyun: İnanılmaz! Ananasın Sağlığa Nadiren Bilinen 7 Faydası
4. Göz sağlığını korumaya yardımcı olun
Hurmanın bir sonraki faydası, göz sağlığının korunmasına yardımcı olabilmeleridir. Bu, toplam günlük ihtiyacın yüzde 55'i seviyelerinde sahip olunan A vitamininden ayrılamaz. Bilindiği gibi A vitamini gözler için mükemmel bir besindir.
A vitamini, sağlıklı görüşü desteklemenin yanı sıra, konjonktivit ve makula dejenerasyonu gibi çeşitli bozuklukların riskini en aza indirebilir. Bu vitaminler kornea, retina ve gözün diğer bölümlerinin işlevini optimize etmek için etkili bir şekilde çalışır.
5. Osteoporozu önleyin
Sadece meyvesi değil, hurma yaprakları da kemik sağlığı dahil olmak üzere vücut için faydalar sağlayabilir. Bir araştırmaya göre, sahip olunan polisakkaritler gibi aktif bileşikler, vücutta kemik hasarına neden olabilecek belirli reaksiyonları engelleyebilir.
Bu şekilde sadece güç değil, kemik yoğunluğu da korunacaktır. Böylece osteoporoz veya daha iyi bilinen adıyla osteoporoz gelişme riski en aza indirilebilir.
6. Beyin sağlığına iyi gelir
Pek çok insan tarafından nadiren bilinen hurmanın faydalarından biri de beyin sağlığını koruma yeteneğidir. Trabzon hurması, uzun süreli belleği iyileştirebilen ve sinir fonksiyon bozukluğunu önleyebilen bir antioksidan olan fisetin adı verilen doğal bir bileşik içerir.
Sadece bu değil, bir yayına göre fisetin, beyni yaş faktörlerine bağlı bilişsel gerileme riskinden de koruyabiliyor.
7. Sindirim sistemini pürüzsüz hale getirin
Sık sık kabızlık çekiyorsanız veya dışkılamada zorluk çekiyorsanız, düzenli olarak hurma tüketmeye başlamaktan asla zarar gelmez. Trabzon hurması içindeki lif içeriği, gıda atıklarının giderilmesi süreci de dahil olmak üzere sindirim sisteminin başlatılmasına yardımcı olabilir.
Bir araştırma, lifin bağırsaktaki iyi bakteriler için bir besin kaynağı olabileceğini ve böylece içindeki mekanizmanın bir bütün olarak en iyi şekilde çalışabileceğini açıklıyor.
8. Kilo vermeye yardımcı olun
Trabzon hurmasının son faydası, kilo vermeye yardımcı olabilmesidir. Bu, sahip olduğu düşük kaloriden ayrılamaz. Ne kadar az kalori alırsanız, yakmak o kadar kolay olur.
Kilo alımı genellikle vücuttaki kalori birikimi ile ilişkilidir. Den alıntıdır Canlı Bilimi, Kalori birikimi, yakılan enerji miktarı gıdalardan elde edilenle kıyaslanamaz veya daha az olduğunda meydana gelebilir.
Pekala, bunlar, bilmeniz gereken hurmaların sağlık yararlarından bazıları. Vücudun formda kalması için düzenli egzersizle dengeleyin, evet!
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
