Sağlık

Lezzetli ve Besleyici, Hangisi Daha Sağlıklı, Somon mu Ton Balığı mı?

Düzenli olarak deniz ürünleri yemek sağlık için iyidir çünkü vücut için birçok besin içerir. İşlenmesi kolay bir balıktır.

Çoğu insan tarafından özellikle Endonezya halkında tüketilen deniz balıklarına örnek olarak ton balığı ve somon balığı verilebilir. Bununla birlikte, birçok insan hangi balığın daha sağlıklı olduğunu sorgulamaktadır.

Ton balığı ve somon beslenmesi

Haftada en az iki kez balık yenmesi önerilir, amaç kalp sağlığını korumaktır. Bu, tüketildiğinde omega-3 yağ içeriği nedeniyle olabilir.

Ancak günümüzde çoğu insanın sadece ton balığı ve somon balığını vücudun ihtiyaç duyduğu iyi besinler açısından zengin olduğu düşünüldüğü için tercih ettiğini biliyor muydunuz?

Ton balığı

Ton balığı türü, rengi pembeden koyu kırmızıya kadar değişen, eti zengin olan büyük balıklardan biridir.

Bu ton balığının rengi, kaslarda bulunan bir oksijen depolama proteini olan miyoglobinden gelir.

Ancak ton balığı etinin daha az yağlı olduğunu bilmelisiniz, bunun nedeni daha yüksek protein ve düşük yağ içeriğidir. Bu nedenle, protein açısından zengin, yağ ve kalorisi düşük bir yiyecek arıyorsanız, ton balığı iyi bir seçimdir.

Somon

Ton balığı pembeden koyu kırmızıya kadar ise, somonun et rengi pembeden kırmızımsı turuncuya kadardır. Bu renk, etin astaksantin adı verilen renkli bir karotenoid açısından zengin olduğunu gösterir.

Ton balığının aksine somon, etin içindeki yağda bulunan ton balığından daha kalorilidir.

Bununla birlikte, bu yağlar sağlıklı omega-3'ler içerir. Bu yağ türü, besinlerden elde edildiği için vücut tarafından üretilmez.

Omega-3 yağlarının içeriği, trigliseritleri düşürebildiği ve vücuttaki iyi kolesterol seviyelerini artırabildiği için kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Somondaki diğer bir besin maddesi, tüm gıdalarda bulunmayan D vitamini bakımından zengindir. D vitamini, kalsiyum emilimi ve kemik sağlığının korunması için iyidir.

D vitamini beslenmesi de bağışıklık fonksiyonunu ve beyin sağlığını korumak için çok iyidir. Vücudunda bu vitamin türü düşük olan bir kişi, çeşitli kanser türleri, kalp hastalıkları ve depresyon açısından daha yüksek risk altındadır.

Ayrıca okuyun: Besin Yoğunluğu, Bunlar Balık Yağının Sağlığa 11 Faydası

Ton balığı ve somonun vücuda faydaları

Ayrıca alıntılandığı gibi Erkek SağlığıTon balığı ve somon balığı arasındaki faydaların bir karşılaştırması aşağıdaki gibidir:

Daha fazla enerji verir

200 gram somon balığında bulunan B6 ve B12 vitaminlerinin içeriği, yediğiniz her besinden enerji alımını serbest bırakmaya yardımcı olmak için faydalıdır.

Bu nedenle somon veya sashimi yedikten sonra çok fazla enerji elde edebileceksiniz.

Bu arada ton balığı, balık ağırlığının gramı başına kaloriden enerji alımını da sağlayabilir. Bununla birlikte, somonun 1.4 kalori olan daha fazla kaloriye sahip olduğu kanıtlanmıştır.

Kaslar için hangisi daha iyi?

Şimdiye kadar protein, kas gelişimi için çok önemli bir alım olarak biliniyor. Ancak aslında kas sağlığı için gerekli olan tek alım protein değildir.

Ölçülü olarak kolesterol tüketen erkeklerin, düşük kolesterollü gıdalar tüketen erkeklerden daha iyi kas geliştirebileceğini bilmelisiniz. Sonuç olarak protein alımı kas sağlığı için de gereklidir.

Somon, ton balığından daha yüksek kolesterol içerir. Ancak ton balığı, somondan daha fazla protein içerir.

Peki somon ve ton balığı arasında hangisi daha iyi diye sorarsanız? Cevap, her ikisinin de kas gelişimi için oldukça iyi olduğudur.

Vücut iyileşmesi için hangisi daha etkilidir?

Somon, ton balığından daha yüksek bir omega-3 içeriğine sahiptir. Tabii ki, bu yağ asitleri iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için faydalıdır. Bu, somon yemeyi kas iyileşmesine yardımcı olmada daha etkili hale getirir.

Sağlıkla ilgili başka sorularınız mı var? 7/24 hizmet veren Good Doctor aracılığıyla konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found