Kabızlık pek çok kişinin sıklıkla yaşadığı bir durumdur. Kabızlık mideyi rahatsız edebilir çünkü bağırsak hareketleri zorlaşacaktır. Tedavi etmek için kabızlığı tedavi etmek için yiyecekler yiyebilirsiniz.
Kabızlık genellikle haftada 3 kereden az bağırsak hareketlerinin olması olarak tanımlanır. Bu durum yaygın bir durum olmasına rağmen, kabızlık da aktivitelere müdahale edebilir. Bu nedenle kabızlık sorununun üstesinden gelmek çok önemlidir.
Kabızlığı tedavi eden yiyecekler
Yanlış yiyecekleri yemek ve yeterli besine sahip olamamak kişinin bu durumu yaşamasına neden olabilir. Ancak endişelenmeyin, çünkü bunun üstesinden gelmek için lif açısından zengin besleyici yiyecekler yiyebilirsiniz.
İşte tarafından bildirildiği gibi kabızlığı tedavi edecek yiyecekler: Tıbbi Haberler Bugün.
1. Yoğurt ve fermente süt
Yoğurt ve fermente süt (kefir) gibi birçok süt ürünü probiyotik adı verilen mikroorganizmaları içerir. Probiyotiklere genellikle iyi bakteri denir. Sindirim sağlığını iyileştirmeye ve dışkıları yumuşatmaya yardımcı olabilirler.
2. Kabızlığı tedavi etmek için çorbayı temizleyin
Berrak çorba besleyici bir besindir ve sindirimi kolaydır. Ayrıca sert, yoğun dışkılara nem ekleyebilir ve onları yumuşatarak geçişlerini kolaylaştırabilir.
3. Erikler
Kuru erik ve erik suyu, kabızlığı tedavi etmek için test edilmiş ev ilaçlarıdır. Erikler, bağırsak hareketlerini kolaylaştırdığı ve hızlandırdığı bilinen bir besin olan lif bakımından yüksektir.
Sadece bu değil, bu meyve ayrıca sindirim için faydaları olan sorbitol ve fenolik bileşikler içerir.
4. Brokoli
Birçok insan, özellikle çocuklar brokoliyi sevmez. Bunun arkasından da brokolinin sindirim için çok faydalı olduğu ortaya çıkıyor, biliyorsunuz!
Brokoli, bağırsakları koruyan ve sindirimi kolaylaştıran bir madde olan sülforafan içerir. Sülforafan ayrıca sindirime müdahale edebilecek bazı bağırsak mikroorganizmalarının aşırı büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.
5. Elmalar ve armutlar
Elmalar ve armutlar, lif, sorbitol ve fruktoz dahil olmak üzere sindirimi iyileştirebilen çeşitli bileşikler içerir. Bu meyveler ayrıca sindirim problemlerini giderebilen ve kabızlığı önleyebilen yüksek su içeriği içerir.
Tüm faydalarını elde etmek için elma ve armutları kabuğuyla birlikte çiğ olarak tüketin.
Ayrıca okuyun: Haydi, elmanın sağlığa faydalarının neler olduğunu öğrenin!
6. Şarap
Üzüm lif bakımından zengindir. Üzümler ayrıca sindirim için ihtiyaç duyulan çok fazla su içeriğine sahiptir.
Kabızlığı gidermek için yıkanmış bir avuç çiğ üzüm yemeye çalışın.
7. Kivi, kabızlık için yiyecek
Ortalama olarak, 100 gram kivi, bağırsak akışını hızlandırabilen yaklaşık 2 ila 3 gram lif içerir.
Kivi ayrıca sindirimi iyileştirmede rol oynayan çeşitli fitokimyasalların yanı sıra üst sindirim sisteminde hareketi destekleyen bir enzim olan aktinidin içerir.
8. Böğürtlen ve ahududu
Hem böğürtlen hem de ahududu, kabızlık semptomlarını hafifletebilen lif ve su bakımından zengindir.
Kabızlığı tedavi etmek için günde bir veya iki avuç yıkanmış çiğ böğürtlen veya ahududu yemeye çalışın.
9. Buğday ürünleri
Tam tahıl ürünleri, dışkı ağırlığını artırabilen ve bağırsaklardan gıda akışını hızlandırabilen iyi çözünmeyen lif kaynaklarıdır. Bu ürünler arasında tam tahıllı ekmekler, tahıllar ve makarnalar bulunur.
Tam tahıllı ürünlerden daha fazla besin almak için onları pişmiş veya çiğ olarak yiyebilirsiniz.
10. Kabızlığı tedavi etmek için rendelenmiş lahana
Rendelenmiş lahana, sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilecek probiyotik bakteriler içerir. Bu bakteriler ayrıca bağışıklık fonksiyonunu ve laktoz sindirimini iyileştirebilir.
Kabızlık nasıl önlenir
Kabızlık yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur, ancak bunu önlememiz daha iyi olur. Kabızlığı önlemek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç yol yapabilirsiniz:
- Fındık, sebze ve meyve gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin
- Sıvı alımını karşılayın
- Daha aktif olun ve düzenli egzersiz yapın
- Stresle başa çıkma
- Dışkılama dürtüsünü görmezden gelmeyin
Kabızlığı tedavi etmek için yemekle kabızlığı tedavi etmeye çalıştıysanız ancak kabızlık hala devam ediyorsa, ciddi sorunlardan kaçınmak için daha fazla tedavi almak için hemen bir doktora danışmalısınız.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
