Üreme organlarının sağlığını korumak çeşitli şekillerde yapılabilir. Bunlardan biri sağlıklı beslenmek. Tabii ki penisin düzgün çalışabilmesi için besin, vitamin ve mineral sağlayan yiyeceklere ihtiyacınız var.
Daha fazla ayrıntı için, sağlıklı bir penisi korumak için gereken sağlıklı yiyeceklerin bir listesi.
Penis sağlığını korumak için 10 yiyecek
Bu listede yer alan tüm besinler sadece penis sağlığına değil, genel olarak vücut için de iyidir. Yani bu yiyecekleri günlük alım listenizden atlamak için hiçbir neden yok, tamam!
1. Ispanak
Ispanak, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinen harika bir folat kaynağıdır. Ayrıca ıspanağın erkeklerde sertleşme sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olduğu da bilinmektedir.
Ispanağın bir başka faydası da testosteronu arttırdığı gösterilen magnezyum içermesidir.
2. Kahve erkekler için iyidir
Şuradan bildirildi: sağlık hattıGünde iki ila üç fincan kahve içmek erektil disfonksiyonu önleyebilir. Bunun nedeni kahvedeki kafein içeriğidir. Kafein, ereksiyonların daha güçlü olmasına yardımcı olabilecek kan akışını artırabilir.
Kahve hayranı değilseniz, kafein içeren diğer alımlarla değiştirebilirsiniz. Matcha veya bitkisel yerba mate içecekleri içeren içecekler gibi.
3. Elma kabuğu
Elmaları yerken kabuğunu soymayın. Erkekler için elma kabuğu penis sağlığını destekleyebilir. Çünkü prostat kanseri hücrelerinin büyümesini durdurduğu gösterilen ursolik asit bileşikleri var.
4. Avokado meyvesi
Avokado, sağlıklı bir yağ kaynağı olarak bilinir ve ayrıca vitaminler açısından da zengindir. Ayrıca avokadonun erkek doğurganlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu ve erkeklerde cinsel isteği arttırdığı bulunmuştur.
Avokadodaki E vitamini de sperm kalitesini artırmak için iyidir. Çinko içeriği erkeklerde testosteron seviyelerini artırabilir.
5. Acı biber
Baharatlı yiyecekleri seven bir adamsanız, şanslısınız. Çünkü acı biberden çıkan baharatın penise faydaları vardır.
Baharatlı yiyecekler yemek testosteron seviyelerini artırabilir. Ek olarak, acı biberin acılığı, libidoyu artırmaya yardımcı olabilecek endorfin salınımını da tetikleyebilir.
6. Havuç
İyi bir A vitamini kaynağı olarak bilinen havuç, penis sağlığına da fayda sağlıyor. Bu faydalar doğurganlığı artırır ve havuçtaki karotenoid içeriği erkeklerde sperm kalitesini artırabilir.
7. Yulaf
Yulaf yemenin sadece diyet yapanlar için olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü yulaf penis sağlığı için en iyi besinlerden biridir. Yulaf, amino asitler ve L-arginin içerdiklerinden erektil disfonksiyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Bunun dışında yulaf afrodizyak yani cinsel uyarıcı ilaçlar olarak da değerlendirilmektedir. Viagra gibi yulaf da penisin orgazma ulaşması için daha uzun ve daha güçlü bir ereksiyona sahip olmasına yardımcı olabilir.
8. İstiridye
İstiridye, ereksiyonları güçlendirmeye yardımcı olabilecek çinko bakımından zengindir. Çinko ayrıca libidoyu destekleyen testosteronu artırmak için gerekli bir bileşendir. Bu nedenle, istiridyelere genellikle doğal afrodizyaklar da denir, ancak bunu kanıtlamak için hala bilimsel araştırmalara ihtiyaç vardır.
9. Somon
Somonda bulunan Omega-3 yağ asitleri, bedensel veno-tıkayıcı işlev bozukluğu (CVOD) durumunu önleyebilir. CVOD, erkeklerde erektil disfonksiyonun nedenidir.
Sadece somon değil, omega-3 yağ asitleri içeren diğer balıklar da erkekler için aynı faydaları sağlar. Balık bazlı yiyecekleri sevmeyen bir adamsanız, diğer omega-3 yağ asitlerini içeren yiyecekleri arayabilirsiniz.
Örneğin koyu yeşil yapraklı sebzeler veya ceviz gibi kuruyemişler.
10. Domates
Domatesleri sevmeyen bir erkekseniz, üremeyle ilgili faydalarını öğrendikten sonra fikrinizi değiştirebilirsiniz.
Domatesler sperm kalitesini artırmaya yardımcı olur, domatesler ayrıca sperm konsantrasyonunu artırabilir. Domates ayrıca prostat kanserini önlemeye ve penisi korumaya yardımcı olabilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
