Sağlık

Genellikle İştah Yok mu? Bu durum neden olabilir!

Genel olarak, iştahsızlık genellikle hasta olan kişilerde görülür. Ancak gerçek şu ki, iştahsızlık başka şeylerden de kaynaklanamaz. Bilmeniz gereken iştahsızlığın nedenleri nelerdir?

Evet, hasta olmayan kişilerde iştah azalması da görülebilir. İhmal edilirse günlük beslenmenin yerine getirilmesi bozulabilir.

İştahsızlığın aşağıdaki nedenlerinden bazılarını tanımlayalım:

İştahsızlığın yaygın nedenleri

Belki herkes iştahsızlık yaşamamıştır. Bu birkaç şeyden kaynaklanabilir. İştahsızlığın olası nedenleri şunlardır:

İlaç almak

Bazı ilaçları aldığınız için iştahınızı kaybedebilirsiniz. Bazı tıbbi tedaviler, kanser tedavisinin yanı sıra iştah kaybına neden olabilir.

Antibiyotikler, morfin, anabolik steroidler, kodein, uyku hapları ve hipertansiyon ve düşük tansiyon ilaçları gibi yorgunluğa ve iştah kaybına neden olabilecek ilaçlar.

Viral veya bakteriyel bir enfeksiyona sahip olmak

İştah kaybının nedeni nezle, grip, solunum yolu enfeksiyonları, sindirim bozuklukları, mide asidi, alerjiler, gıda zehirlenmeleri, mide ağrısı, kabızlık gibi bakteri veya virüslerden kaynaklanabilir.

Ancak iştahtaki bu azalma konusunda endişelenmenize gerek yok çünkü genellikle iyileştikten ve kaybolduktan sonra düzeliyor.

Stres de iştahsızlığın bir nedenidir

Stres, insanların iştahını kaybetmesinin nedenlerinden biridir. Bazı durumlarda geçicidir, stres sebebi ortadan kalktığında iştahınız geri gelir.

Ayrıca kendinizi üzgün, depresif, kederli, endişeli hissettiğinizde ve hatta anoreksiya gibi yeme bozuklukları yaşadığınızda iştah açılamaz.

Bazı hastalıklara sahip olmak

Vücudunuz için tehlikeli olabilecek şey, tehlikeli bir hastalıktan muzdarip olduğunuz için iştahınızın olmadığı zamandır. Kalp yetmezliği, diyabet, böbrek yetmezliği, karaciğer hastalığı ve hatta mide kanseri gibi bazı tehlikeli hastalıklar.

Yaş faktörü

Genellikle yaşlı olan kişilerin iştahları da azalır. Bunun nedeni, sindirim sistemini, hormonları ve tat ve koku duyularını etkileyebilecek vücut fonksiyonlarındaki değişikliklerdir.

Doğal olarak iştah nasıl artırılır

İştahınızı artırmakta sorun yaşayanlarınız için, iştahınızı artırmak için uygulayabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

Yemek programını ayarla

Düzenli bir beslenme programınız varsa vücudunuz belirli zamanlarda yemek yemeye alışacaktır.

Örneğin, yemek zamanı geldiğinde size hatırlatması için bir alarm kurarak kendi yemek programınızı oluşturmaya alışabilirsiniz.

Küçük porsiyonlarda daha sık yiyin

Normal yemek porsiyonlarını daha küçük porsiyonlara bölerek bu sorunu çözebilirsiniz.

Örneğin, genellikle günde 3 kez yediğiniz şeyi, daha küçük porsiyonlarda günde dört ila beş defaya bölebilirsiniz.

Favori yemeği yemek

İştahınızı arttırmanın en etkili yolu budur. Sevdiğiniz yiyecekleri görmek ve yemek yemek sizi heyecanlandırabilir.

Ancak unutmamalısınız ki, fast food gibi sağlıksız yiyecekleri çok fazla yemeyin çünkü sizi tehlikeli hastalıklara maruz bırakabilir.

Yiyecekleri olabildiğince ilginç hale getirin

Canınız sıkılıyorsa ve aynı yemeği sevmiyorsanız, yemeğinizin daha çekici görünmesini sağlayabilirsiniz. Bir örnek, yemeğinize bir renk dokunuşu eklemektir.

Ayrıca yutma veya çiğnemede zorluk çekiyorsanız yemeğinizin dokusunu daha yumuşak ve daha küçük olacak şekilde değiştirebilirsiniz.

Yemekten önce içmekten kaçının

Yemekten önce su içmek hızlı bir şekilde doymanızı sağlayabilir ve iştahınızı azaltabilir. Yemekten 30 dakika önce içmekten kaçınmak ve yemek yerken biraz su içmek en iyisidir.

Spor

Egzersiz iştahınızı artırabilir, bilirsiniz. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kullanılan enerjiyi yenilemek ve hormonal değişiklikleri tetiklemek için iştahınızı artırabilecek kalorileri yakacaktır.

Ancak etki hemen hissedilmez. Egzersizin iştahı iyileştirmedeki faydalarını hissetmek için önce düzenli olarak yapmalısınız.

Yorucu egzersize gerek yok, evet. Yavaş yürüyüş yapmak gibi basit egzersizler yapabilirsiniz.

İştah kaybı yaygın olsa da, uyanık kalmalısınız. Sebebini bulmak için çok geç olmasına izin vermeyin çünkü sağlığınız için tehlikeli olabilir. İyileşmezse doktora danışın!

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found