Vitamin ihtiyacını karşılamak ve formda kalmak, C vitamini içeren besinler yiyerek tavsiye edilir. Ancak bazı kişiler C vitamini takviyesi almayı tercih ederler.
C vitamini takviyesi almayı seçerseniz, C vitamininin birkaç dozaj formu vardır, bunlar nelerdir?
C vitamini veya askorbik asit, birçok meyve ve sebzede bulunan suda çözünür bir vitamindir. C vitamini ek formda da mevcuttur. Ancak bu vitamin vücut tarafından üretilmez.
Ayrıca şunu da okuyun: Mide İçin Güvenli C Vitamini Takviyeleri Seçme İpuçları
C vitamini dozaj formu
C vitamininin her dozaj formunun kendi avantajları ve dezavantajları vardır. C vitamininin dozaj şeklini ve avantajlarını ve dezavantajlarını daha iyi anlamanız için işte tam bir açıklama.
1. Tabletler
C vitamininin ilk dozaj formu tabletlerdir. Tabletler genellikle etkili bir dağıtım sistemi sağlar ve bu da onları çoğu farmasötik ilaç için tercih şekli haline getirir.
Tabletler, yüksek dozlar gerektirmeyen vitamin, mineral ve antioksidan takviyeleri için en iyi şekilde kullanılır.
Bu C vitamini dozaj formunun bir diğer avantajı, tabletlerin gücünü daha uzun süre koruyabilmesi ve sıvı forma kıyasla daha uzun raf ömrüne sahip olmasıdır.
Bununla birlikte, tabletlerin bazı insanlar için yutulmasının zor olması ve aktif bileşenin daha yüksek dozları için uygun olmaması gibi dezavantajları da vardır.
Bu arada, sıvı forma kıyasla tabletlerin emilmesi daha zordur. Çünkü vücut, vitamin içeriğini fiilen emilmeden önce ayrıştırmalı veya parçalamalıdır.
2. Çiğnenebilir tabletler
Bu form, vitaminlerin daha hızlı emilmesi için tasarlanmıştır. Çiğnenebilir tabletler, normal tabletleri veya hapları bütün olarak yutmakta zorluk çekenler için başka bir alternatiftir.
Çiğnenebilir tabletlerin formuna genellikle acı tadı veren içerikleri örtmek için biraz şeker eklenir. Çiğnenebilir tabletler ayrıca daha uzun bir raf ömrüne sahiptir. Bununla birlikte, çiğnenebilir tabletler daha düşük güçte vitaminler içerir.
Çiğnenebilir tabletler daha düşük dozlarda vitamin içerdiğinden, yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamada en etkili seçenek değildir.
Ayrıca C vitamini çiğneme tabletleri dişlerinizi daha fazla aside maruz bırakabilir ve bu da diş sağlığınıza zarar verebilir. İstisna, sürüm asidik olmayan ya da tükettikten sonra diş çürümelerini önlemek için hemen ağzınızı suyla çalkalayın.
Ayrıca okuyun: Bu, öksürük ve soğuk algınlığı için gereken C vitamini dozudur.
3. Efervesan tabletler
Oldukça popüler olan bir C vitamini formu efervesan tablettir. Tabletler, suda çözünür müstahzarları içerir.
Diyetisyen Dr Sarah Schenker, efervesan formdaki takviyenin, besinlerin daha etkili bir şekilde emilmesi için verimli bir dağıtım sistemi olarak tasarlandığını söyledi.
Normal kapsülleri veya tabletleri yutmakta zorluk çekiyorsanız, bu C vitamini dozaj formunu almak da daha kolaydır.
Bununla birlikte, efervesan tabletlerin dezavantajı, bu formun herkes tarafından, özellikle belirli tıbbi durumları olanlar tarafından tüketilmeye uygun olmayabilmesidir.
Sadece bu da değil, suyun sıcaklığına ve vitaminlerdeki aktif maddelere bağlı olarak suda çözünme işlemi birkaç dakika sürebilir.
4. Kapsüller
C vitamininin bir sonraki dozaj formu kapsüllerdir. Kapsüller, takviyelerin üretiminde yaygın olarak kullanılan formdur. Tıpkı çiğnenebilir tabletler gibi, kapsüller de vitaminlerin daha hızlı emilmesi için tasarlanmıştır.
Çiğnenebilir vitaminlerle karşılaştırıldığında, kapsüller bir yetişkinin günlük vitamin dozunu almanın daha iyi bir yoludur. Bununla birlikte, kapsül formunun dezavantajları da vardır.
Kapsül formundaki takviyelerin önemli potansiyel sınırlamaları vardır, çünkü içlerindeki toz içeriği tabletler gibi sıkıştırılamaz.
Ayrıca kapsüllerin raf ömrü tabletlere göre daha kısadır. Sıvı form ile karşılaştırıldığında, kapsüllerin emilmesi de daha zordur.
5. Sıvı C vitamini dozaj formu
Sıvı formdaki vitaminlerle ilgili iddialardan biri, tablet veya kapsüllere göre kan dolaşımına daha hızlı emildikleridir.
Sıvı takviyelerde, içindeki besin içeriği yüzde 98'e kadar emilebilir. Sıvı takviyelerdeki besinlerin yaklaşık yüzde 85-90'ının 22 ila 30 saniye içinde emilebileceği tahmin edilmektedir.
Ancak besin emilim seviyesinin, takviyedeki bileşenler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olduğunu unutmayın. Aslında, Dr. Rath Araştırma Enstitüsü, hızlı emilim mutlaka daha iyi değildir. Temel besinler yavaş yavaş daha iyi emilebilir.
Livestrong.com'dan alıntı, sıvı vitamin formunun avantajlarından bazıları, çocuklar veya hap veya kapsül formundaki takviyeleri yutmakta zorluk çeken biri için daha kolay tüketilmesidir.
Sadece bu değil, aynı zamanda sıvı form sindirim bozukluğu olan biri için daha kolay tüketilebilir.
Bununla birlikte, bu sıvı C vitamininin dezavantajları da vardır, örneğin sıvı formdaki takviyeler daha az stabil olabilir, bu da özellikle C vitamini ve folik asit için besin içeriğinin daha hızlı kaybolmasına neden olur.
Öte yandan, sıvı form da daha kısa bir raf ömrüne sahiptir ve bazen tatlandırıcılar veya diğer bileşenler eklenmiştir.
Bu, C vitamininin dozaj şekli hakkında bazı bilgilerdir. C vitamininin çeşitli biçimlerinin kendi avantajları ve dezavantajları vardır, bu nedenle en iyi takviye şekli kişisel ihtiyaçlara bağlı olacaktır.
Sadece bu değil, eğer C vitamini takviyesi almaya karar verirseniz içindeki diğer maddelere de dikkat etmeyi unutmayın, evet.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
