Sağlık

PMS sırasında genellikle Moody? Nedenini Anlayın Hanımlar!

Sinirlilik, dengesiz duygular ve kaprisli Kadınların adet görmeden önce sıklıkla gösterdiği bir şeydir. Bu durum, adet öncesi sendromu (PMS) olarak da adlandırılan yaygın bir özelliktir ve onları depresyona sokabilir.

Bu durum çok rahatsız edicidir, PMS sırasında kadınların duyguları çok patlayıcı ve kontrolden çıkabilir. Ancak bu durum adetinizin yaklaştığının bir alarmı olabilir.

Ayrıca şunu da okuyun: PMS'yi Doğal Bir Şekilde Üstesinden Gelmek İçin 5 İpucu: Yoga İçin Sıcak Kompresler

Yukarı ve aşağı giden duygular

Bu durumda, kadınlar yaşayacak mod ki bu çok belirsiz. Üzülebilir, ağlayabilir ve hatta endişeli hissedebilir ve ardından sadece bir gün içinde normale dönebilirsiniz.

Oluşabilecek diğer bazı koşullar şunlardır:

  • sinirlenmek kolay
  • Endişeli
  • Yorgun
  • Huysuz
  • Ağla
  • kayıtsız hissetmek
  • şaşkınlık
  • Hiç seks sürüşü yok
  • Çok az veya çok fazla uyku
  • Yetersiz veya aşırı iştah

Sebep kaprisli PMS

Şimdiye kadar, uzmanlar hala PMS'nin kesin nedenini bilmiyorlar. Ancak bunun adet döngüsünün ikinci yarısında meydana gelen hormonal dalgalanmalarla ilgili olabileceği görülüyor.

Östrojen seviyeleri, döneminiz sona erdikten sonra yavaşça artacak ve iki hafta sonra zirveye ulaşacaktır. Daha sonra bu östrojen seviyesi hızla azalacak ve adet başlamadan kısa bir süre önce tekrar düşmeden önce yavaşça artacaktır.

Östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişiklikler vücudunuzdaki serotonin seviyelerini de etkileyebilir. Serotonin, ruh halini, uyku döngülerini ve iştahı düzenlemede rol oynayan bir nörotransmitterdir.

Düşük serotonin her zaman üzüntü, sinirlilik, uyku güçlüğü ve olağandışı açlık duygularıyla ilişkilendirilir. Bunların hepsi PMS semptomlarıdır, genellikle östrojen ve progesteron seviyeleri de arttığında bu semptomlar artacaktır.

kaprisli ağır PMS nedeniyle

Everydayhealth, kadınların yüzde 3-8'i adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) adı verilen ağır adet kanaması yaşıyor. Bu durum, adet döneminizden bir veya iki hafta önce kendinizi depresyonda hissetmenize neden olabilir.

Ailesinde depresyon öyküsü olan veya doğum sonrası depresyon yaşayan herhangi bir kadının PMDD geliştirme riski yüksektir. New York'tan bir jinekolog olan Carol Livoti'ye göre, majör depresyon ve sinirlilik PMDD'nin ana semptomlarıdır.

Teşhis genellikle aşağıdaki belirtilerden beşini yaşayıp yaşamadığınızı görerek yapılır:

  • İntihar düşünceleri olasılığı ile derin üzüntü veya umutsuzluk.
  • Uzun süreli sinirlilik ve bunu sevdiğiniz insanlardan kolayca çıkarabilirsiniz.
  • Depresif ve endişeli hissetmek
  • sık panik
  • kaprisli
  • Ağla
  • Günlük aktivitelerle ve bir partnerle ilişkiyle ilgilenmiyor
  • Konuşma veya odaklanma zorluğu
  • Kendini kontrol edememe hissi
  • Yorgun
  • enerjik değil
  • Aç hissetmek veya aşırı yemek istemek

Menstrüasyon başladıktan kısa bir süre sonra bu belirtiler kaybolur. Livoti, "Ay boyunca gerçekleşirse, PMDD olmadığı anlamına gelir" dedi. Hatta başka bir fiziksel veya zihinsel hastalıktan da kaynaklanabilir.

Ayrıca Okuyun: Ginkgo Biloba ve Faydaları: PMS Ağrısının Üstesinden Gelmek için Beyin Fonksiyonunu İyileştirin

PMS ile nasıl başa çıkılır ve kaprisli varsayılan

Birçok kadın için yaşam tarzı değişiklikleri PMS ile baş etmenin bir yolu olabilir. Şiddetli PMS'niz varsa, tedavi etmek için ilaca ihtiyacınız olabilir.

Aşağıdaki yollar duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir ve mod PMS sırasında dalgalanan:

Spor

Fiziksel aktivite artabilir mod ve depresyondan kurtulun. Egzersiz yaptığınızda beyin tarafından salınan endorfin bileşikleri meydana gelen hormonal değişiklikleri telafi edebilir ve şiddetli PMS'ye neden olabilir.

Egzersiz yapmak ayrıca enerjiyi artırabilir ve kramplar ve şişkinlikle başa çıkabilir, bu da PMS sırasında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. yürüyüş, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi sporlar yapın.

Az ama sık yiyin

Diyetinizi biraz ama sıklıkla değiştirmek, PMS semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Çünkü bol karbonhidrat alımı ile ağır yemek yediğinizde kan şekeriniz yükselecek ve PMS emeğini artıracaktır.

Kafein, alkol ve şekerli yiyeceklerden kaçının

Adet döneminizden iki hafta önce kahve ve diğer kafeinli içeceklerden uzak durmaya çalışın. mod ve duygularınız iyileşir. Alkol alımını durdurmak da bu hedefe ulaşmanın doğru yollarından biridir.

Şekerli gıdalara gelince, sizi hasta edebilecek kan şekerindeki dalgalanmaları önleyerek şiddetli PMS semptomlarını hafifletebilir. mod yukarı ve aşağı olmak.

Kontrol stresi

Stres, şiddetli PMS semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Böylece stresi kontrol edebiliyorsanız, PMS sırasında duygularınızı da kontrol edebilirsiniz.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found