Tip 2 diyabetin yavruları, bu hastalığı dört kata kadar geliştirme riski altındadır. Her iki ebeveyniniz de bu hastalığa sahipse, risk yüzde 50'ye kadar daha yüksek olacaktır.
Tip 1 diyabette bile, ebeveynler bu hastalığa sahip olduğunda çocuklara geçebilecek risk faktörleri vardır. Bununla birlikte, bu hastalığın risk düzeyi, bir tanesi hamilelik sırasında diyabet hastası olan annenin yaşı olmak üzere çeşitli değişkenlere bağlıdır.
Diyabetin kendisi büyümeye devam eden bir hastalıktır, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2030'da Endonezya'da diyabetli kişi sayısındaki artışın yaklaşık 21.3 milyona ulaşacağını tahmin ediyor. 2000 yılında 8,4 milyondan önemli ölçüde arttı.
Çocuklarda diyabet riski nasıl azaltılır?
Kökeninizi ve ailenizi gerçekten değiştiremezsiniz, ancak aşağıdaki yollarla diyabet riskinizi azaltabilirsiniz:
Kişisel riski anlayın
Genetik bir riskiniz olup olmadığını anlamak, önlemede ilk adımdır. Aile geçmişinize bakın ve bunu sağlık personeli ile tartışın.
Amerikan Diyabet Derneği, genetik risk faktörleriniz varsa ve fazla kilolu görünmeye başlıyorsanız test yaptırmanızı önerir. Vücut kitle indeksiniz hala normal kategoride ise test 45 yaşında yapılmalıdır.
Test, son iki ila 3 aydaki ortalama kan şekerinizi ölçerek yapılabilir. Prediyabet belirtisi bulunursa, tıbbi personel tarafından gözetiminiz sıkılaştırılacaktır.
Değişen yaşam tarzı
Tip 2 diyabette, yavrularda riski azaltmanın bir yolu yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Bu yöntem aslında sizde diyabet için genetik risk faktörleri olup olmadığına bakılmaksızın herkes için etkilidir.
Diyabet riskini azaltmak için yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı kalıpları şunlardır:
Sağlıklı yemek ye
Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak kan şekerinizin yükselmesini önleyebilir. Bu gıdaların bileşimi, lif oranı yüksek gıdalar, tam tahıllar, çok sayıda meyve ve sebze ve kalp dostu yağlar içerebilir.
Ayrıca bitkisel yağ yerine kanola, ardından normal makarna yerine tam tahıllı makarna yemeyi deneyebilirsiniz. Mümkün olduğunca doymuş yağ içeren yiyecekleri yemekten kaçının.
Daha az yağ içeren süt ürünleri içeren yiyecekleri seçin, ayrıca konserve yiyecekler, turşu, domuz pastırması ve jambon gibi sodyum dolu yiyeceklerden kaçınarak tuz alımınızı azaltın.
Düzenli hareket ve egzersiz
Düzenli egzersiz, kalıtsal diyabet riski taşıyanlarınız için önemli bir adımdır. Günde en az 30 dakika fiziksel aktivitede bulunmak da diyabetten korunmada etkilidir.
Aktif kalmak için spor salonuna üye olmanız gerekmez, ancak dışarı çıkmaya çalışın, DVD'lerde veya diğer medyalarda bulabileceğiniz çeşitli egzersiz talimatlarını izleyin, bisiklete binin ve hatta yüzün.
Asansör veya asansör yerine merdiven kullanmak, aracı ofis veya alışveriş alanının girişinden uzağa park etmek gibi bazı basit şeyler bile günlük fiziksel aktivitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Daha fazla su iç
Su, vücut için çok faydalı olan doğal bir içecektir. Bol su içerek, bol miktarda şeker, koruyucu madde ve diğer belirsiz bileşenler içeren içeceklerden kaçınabilirsiniz.
Soda gibi yüksek şeker içeriğine sahip içecekler, tip 2 diyabet riskinin artmasıyla bağlantılıdır.Bu nedenle, vücudunuzdaki organlar için birçok faydası olduğu için daha fazla su için.
İşte diyabet geliştirme riskini azaltmak için yapabileceğiniz bazı yollar. Gerekirse, doğru yaşam tarzının uygulanmasını öğrenmek için doktora bir muayene yapın, evet.
Diyabetin kalıtsal faktörlerine sahip olmak, uyanıklığınızı artırmanızı sağlamalıdır. Good Doctor'da 7/24 hizmet veren doktorlarımıza danışmaktan çekinmeyin, tamam!Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
