Aktivitelerinizin öksürük ve soğuk algınlığı ile kesintiye uğramasını elbette istemezsiniz, değil mi? Öksürük ve burun akıntısı, viral bir enfeksiyonun neden olduğu bağışıklık sisteminin azalmaya başladığı belirtilerdir. Bu nedenle, çok geç olmadan soğuk algınlığı ve öksürükleri önlemek daha iyidir.
Öksürük ve soğuk algınlığı sürekli meydana gelirse çok can sıkıcıdır. Şiddetli ise, genellikle burun tıkanıklığı, ateş, titreme, baş dönmesi ve yorgunluk izler.
Peki, öksürüğü ve nezleyi önlemek için aşağıdaki ipuçlarını uygulamalısınız ki aktiviteleriniz sorunsuz bir şekilde devam etsin.
1. Grip aşısı
Grip aşısı, mevsimi geldiğinde pusuda bekleyen grip ataklarıyla savaşacak kadar güçlü bir aşıdır.
Yetişkin Bağışıklama Görev Gücü PB PAPDI Başkanına göre, Prof. Dr. Dr. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, influenza aşısı, dört influenza virüsü suşuna, yani iki influenza virüsü suşu A H3N2 ve H1N1 ve iki influenza virüsü suşu Yamagata ve Victoria'ya karşı oluşturuldu.
2. Ellerinizi sık sık yıkayın
Öksürüğe ve soğuk algınlığına neden olan virüsler her yerden yayılabilir. Bu nedenle ellerinizi suyla veya suyla yıkamanız önemlidir. dezenfektan yabancı cisimlere dokunduktan sonra.
Hapşırma ve öksürmelerinizi çıplak elle kapatmamaya dikkat edin çünkü virüs ellerinize yapışan hapşırma ve öksürme yoluyla da bulaşabilir. Mümkün olduğunca tek kullanımlık mendil kullanın veya dirseğe doğru öksürün.
Ayrıca yüzünüze çok fazla dokunmayın çünkü virüs vücuda göz, burun ve ağız yoluyla girebilir.
3. Doğal gıdaların tüketimini artırın
fitokimyasal bitkilerden elde edilen kimyasal bir bileşiktir. Bu doğal kimyasal içerik, içerdiği vitaminlerin kalitesini artırır. fitokimyasal yeşil, kırmızı ve sarı gibi birçok renkli meyve ve sebzede bulunur.
Bu arada, en iyi sonucu almak için fitokimyasallar, Elma, kayısı, brokoli, lahana, havuç, blumkol, sarımsak, soğan, kırmızı biber, soya fasulyesi, tatlı patates, domates ve diğerlerini yiyebilirsiniz.
4. Sigara ve alkolden kaçının
Ağır sigara içenler şiddetli soğuk algınlığına daha duyarlıdır çünkü duman bile bağışıklık sistemine zarar verebilir. Sigara, uzun vadede vücuda zarar verebilecek çeşitli diğer kronik hastalıkların da nedenidir.
Ayrıca çok miktarda alkol tüketmek dehidrasyona neden olabilir ve bağışıklık sisteminin işlevini azaltabilir ve vücudu enfeksiyonlara ve komplikasyonlara karşı duyarlı hale getirebilir.
5. Stresten kaçının
Stres, hafif ila şiddetli arasında değişen hastalıkları tetikleyebilir. Uzun süredir yapılmayan hobiler gibi aktiviteler yapın. Bir araştırmaya göre vücudun mikroplara karşı savunma sistemi de stres altında olmadığınızda daha iyi çalışacaktır.
6. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, özellikle aerobik ve kardiyo egzersizi kalp atış hızını artırabilir.
Kalp atış hızındaki bir artış, hücrelerin vücuttaki virüsleri doğal olarak öldürme yeteneğini artırabilir. Egzersiz ayrıca vücudun mümkün olan en iyi durumda kalmasına yardımcı olur.
Vücudu zinde tutmak zor bir iştir, ancak mevsim geldiğinde hastalığa duyarlı olmamak için, sizin ve ailenizin sağlığı için her zaman taahhütte bulunulmalıdır.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
