Hamilelik sırasında hamile kadınların hissedebileceği çeşitli değişiklikler vardır. Bunlardan biri ayak ağrısıdır. Hamilelik sırasında ayak ağrısı sadece olmaz ve çeşitli faktörlerden kaynaklanır. Ağrı çeşitli yollarla giderilebilir, ne?
Ağrıyan ayaklar, bir kadının ayakta durmasını, yürümesini ve hatta çok uzun süre basmasını zorlaştırabilir. Bu durumu önlemek için yapılabilecek çok fazla yöntem bulunmamaktadır.
Bununla birlikte, semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz bazı ipuçları vardır. Burada görelim!
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin Yoganın Faydaları: Uykusuzluğu Gidermek İçin Ağrıyı Giderin
Hamilelikte ayak ağrısı neden olur?
Anne karnındaki küçüğün gelişimi ile birlikte hamile kadınlar pek çok fiziksel değişiklik yaşarlar. Bu normaldir, ancak hamile kadınların kendilerini rahatsız hissetmelerine neden olan ve ayak ağrıları da dahil olmak üzere aktivite yapmalarını zorlaştıran bazı değişiklikler vardır.
Ayak tabanlarında hissedilen ağrının çeşitli nedenleri vardır. Her durumda nedenler farklıdır ve eşitlenemez.
Şuradan bildirildi: firstcry.comİşte hamilelikte ayak ağrısının nedenleri.
Yaygın sebepler
Ayak ağrısının birkaç yaygın nedeni vardır, bunlar şunları içerebilir:
- Doğal kilo alımı, ayağa ve ayak kemerinin yakınındaki bağlara baskı uygulayabilir. Bu ayak tabanlarının ağrımasına neden olur
- Büyüyen bebeğin ağırlığı nedeniyle vücut üzerindeki ağırlık merkezi değişir.
- Ekstra ağırlık nedeniyle daha geniş bir yürüyüş, bacak kaslarını gerebilir
- Artan kan hacmi de ayak tabanlarında kramplara neden olabilir.
- Çok dar veya yanlış numara ayakkabılar ayak ağrısına neden olabilir.
Diğer nedenler
Ayak tabanlarında oluşan ağrıya yukarıda bahsedilen problemlere ek olarak başka birçok durum da neden olabilir. Bu durumun hamilelik sırasında ayak ağrısına neden olan yaygın bir durum olduğu da söylenebilir:
Ödem
Hamilelik sırasında, kadınlar sıklıkla ödem yaşarlar. Ödem, ayakların şiştiği bir durumdur. Bu durum rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.
Bebek büyüdükçe uterus genişler ve pelvik bölgedeki kan damarlarına büyük baskı yapar. Bu, kan dolaşımını engelleyebilir ve bacaklarda kan birikmesine neden olarak bacak şişmesine neden olabilir.
Ödem hamile kadınların hareket etmesini zorlaştırabilir. Bu durum sizi rahatsız ediyorsa veya taşıyamayacağınız kadar ağırsa, bir doktora danışmalısınız.
Aşırı Pronasyon
Aşırı Pronasyon veya olarak da bilinir düz ayak ayak tabanlarında ağrıya neden olabilen başka bir durumdur. Bu duruma ayaklara aşırı baskı neden olur.
Ayak kemeri, hamilelik sırasında kilo alımı ve topuğu ön ayağa bağlayan doku olan plantar fasya üzerindeki ilave baskı nedeniyle düzleşebilir. Bu, sırt ve baldır kaslarına ek stres koyabilir.
Hamilelik sırasında ağrıyan ayaklarla nasıl baş edilir?
Ayak tabanlarında oluşan ağrılar sizi rahatsız edebilir hatta birçok aktiviteyi yapmanıza engel olabilir.
Endişelenmenize gerek yok, çünkü aşağıdaki kaynaklarda belirtildiği gibi, ayak tabanlarındaki ağrıyla baş etmenin birkaç yolu vardır.
- Ayakkabınızın içine destekleyici tabanlar giyerek ayaklarınızı destekleyin ve rahat ayakkabılar seçin
- Bacaklardaki ağrıyı azaltmayı amaçlayan hafif egzersizler yapın. Ne kadar çok hareket ederseniz, bacaklarınızdan o kadar fazla kan gelir ve vücudunuza akar.
- Dinlenmeden uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Ayakta ne kadar çok durursanız, ayaklarınız o kadar şişebilir. Şişliğin çok şiddetli olmasını önlemek için bacakların pozisyonunu vücutla yükseltmeli veya hizalamalıdır
- Bol su için ve tuz tüketiminden kaçının. Tuz ve kafein vücudun daha fazla sıvı tutmasını sağlayabilir
- Bacak şiştiğinde, bacağınızı yukarı kaldırın. Buz paketleri ayrıca ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir
- Masaj yapmak ağrıyı hafifletebilir. Ancak bunu bir uzman eşliğinde yapmalısınız çünkü hamileyken masaj yapılmaması gereken bazı noktalar var.
Hamilelik sırasında ağrıyan ayakların nedenlerini ve nasıl başa çıkılacağını biliyor musunuz? Daha fazla bilgi almak için doğrudan bir doktora da danışabilirsiniz, bilirsiniz. Doktor hamile kadınların ihtiyaç duyduğu diğer bilgileri sağlayacaktır.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
