Asit reflü hastalığının önlenebilmesi için güvenli mide asidi için meyvelerin bilinmesi gerekir. Asit reflü veya asit reflü, mideden yemek borusuna asit geri akışı olduğunda ortaya çıkar ve komplikasyonlara neden olabilir.
Bu nedenle tüketiminde dikkat edilmesi gereken asit oranı yüksek bazı besinler vardır. Peki, mide asidi için meyve hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Bebek Mavisi ve Doğum Sonrası Depresyon Arasındaki Fark Nedir? Ayrıca Nasıl Kullanılacağını Okuyun!
Mide asidi ve nedenleri
Asit reflü veya asit reflü, alt göğüs bölgesinde mide ekşimesi adı verilen yanma ağrısının eşlik ettiği yaygın bir durumdur. Mide asidi yemek borusuna geri aktığında oluşur.
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), asit reflü haftada ikiden fazla meydana geldiğinde teşhis edilir. Asit reflü, midedeki asit içeriğinin bir kısmı yemek borusundan yemek borusuna aktığında meydana gelir, bu da yiyecekleri ağızdan aşağı doğru hareket ettirir. Adına rağmen mide ekşimesinin kalple hiçbir ilgisi yoktur.
Mide asidi olan kişilerin kaçınması gereken yiyecekler
Hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı bilmek, muzdarip olduğunuz asit reflü hastalığının üstesinden gelmenize biraz yardımcı olabilir.
Şimdiye kadar tıp camiasında hangi gıdaların reflü semptomlarına gerçekten neden olduğu konusunda bazı tartışmalar olsa da, birçok araştırmacı hazımsızlık, mide ekşimesi ve asit reflüsünün diğer semptomlarını önlemek için aşağıdaki yiyecek ve içecek türlerinden kaçınılması gerektiği konusunda hemfikirdir.
1. Yüksek yağlı ve kızarmış yiyecekler
Yağlı yiyecekler genellikle mide boşalmasını geciktirir. Bu, reflü semptomları riskini artırabilir. Reflüyü önlemeye yardımcı olmak için günlük toplam yağ alımınızı azaltın. İşte kaçınmak isteyebileceğiniz bazı yüksek yağlı yiyecekler:
- patates kızartması
- kızarmış soğan halkaları
- Patates cipsi
- Tereyağı
- Süt
- Peynir
- Dondurma
- Yüksek yağlı ekşi krema
- Yüksek yağlı kremalı salata sosu
- Kremalı sos ve dip sos
- Mermer sığır filetosu veya prime kaburga gibi yüksek yağlı kırmızı et kesimleri
2. Baharatlı yiyecekler
Şuradan bildirildi: sağlık hattı, Bazı araştırmalar, fonksiyonel hazımsızlığınız varsa baharatlı yiyeceklerin mide rahatsızlığına ve yanma semptomlarına neden olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bir çalışma, kapsaisine düzenli maruz kalmanın, ara sıra maruz kalma ile aynı rahatsızlığı yaratmadığını göstermiştir.
Kapsaisin, acı biber ve acı toz biber yapan maddedir. Araştırmacılar, düzenli olarak yerseniz baharatlı yiyecekler yemenin GÖRH semptomlarını iyileştirebileceğini belirtiyorlar.
Belirli yiyecekleri yedikten sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin. Hangi yiyecekleri yiyeceğinizi planlarken baharat toleransınızı göz önünde bulundurun.
3. İçecekler
Bazı yaygın içecekler de asit reflüsü olan kişilerde semptomları tetikleyebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Alkol
- Kahve ve Çay
- Karbonatlı içecekler
- Portakal ve domates suyu
Kafeinli veya kafeinsiz kahve reflü semptomlarını iyileştirebilir. Bununla birlikte, GÖRH'si olan bazı insanlar kahveyi iyi tolere eder. Belirtilerinize dikkat edin ve yalnızca iyi tolere edebileceğiniz içecekler tüketin.
4. Gıda, ilaç ve diğer takviyeler
Bir dizi yiyecek ve diğer ilaçlar asit reflü semptomlarına neden olabilir. Örneğin, tükettikten sonra semptomlar yaşayabilirsiniz:
- Çikolata
- Nane, nane veya nane gibi
- Demir veya potasyum takviyeleri
- antibiyotikler
- Aspirin veya diğer ağrı kesici
- bifosfonatlar
- alfa blokerler
- Nitrat
- Kalsiyum kanal blokerleri
- trisiklik
- teofilin
- İşlenmiş gıda
Asit reflü veya mide ekşimesi semptomlarını artırdığını düşünüyorsanız, bir ilaç veya takviye almayı bırakmanız cazip gelebilir. Mevcut ilacınızı kesmeden önce daima doktorunuzla konuşun.
5. Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler günlük diyetinizin önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, belirli meyve ve sebze türleri asit reflü semptomlarınızı kötüleştirebilir. Bu içerir:
- Ananas
- Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi turunçgiller
- Ketçap, salsa, biber ve pizza sosu gibi domates ve domates bazlı yiyecekler
- Sarımsak ve soğan
Şüpheye düştüğünüzde, sağlık durumunuzu yönetmenize yardımcı olması için yukarıdaki meyve ve sebzelere karşı tolerans düzeyinizi doktorunuzla görüşün.
Mide asidi olan kişiler için tüketimi güvenli olan meyveler
Her ne kadar yukarıda belirtilmiş olsa da mide asidi olan kişilerin kaçınması gereken birkaç meyve türü vardır. Ancak tüketilmesi güvenli olan ve mide asidi semptomlarına neden olmayan meyveler de vardır.
Healthline'ın bildirdiğine göre, çok fazla asidiniz varsa, semptomların üstesinden gelmek için yiyecek alımınızı sürdürmelisiniz. Mide asidi yemek borusuna değdiği ve tahrişe neden olduğu için reflü semptomları hissedilebilir.
Mide asidinden kaynaklanan ağrı, hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve bazen kalp krizi ile karıştırılabilir. İşte mide asidi için tüketilebilen ve mide için güvenli olan bazı meyveler.
Mide asidi için muz
Mide asidi için tüketilmesi güvenli olan meyvelerden biri de muzdur. Düşük asitliği ile bilinen bu meyve, yemek borusunun tahriş olan astarını kaplayarak ve rahatsızlıkla mücadele ederek asit reflüsü olan kişilere yardımcı olabilir.
Ayrıca muzda bulunan yüksek lif içeriği de sindirim sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Muzda bulunan ve pektin olarak da bilinen çözünür lif, midede asit üretebilen yemek artıklarının bağırsaklardan atılmasına yardımcı olabilir.
Kavun
Muz gibi, kavun da çok alkali mide asitleri için bir meyvedir. Kavun, asit reflü için bazı ilaçlarda da bulunan iyi bir magnezyum kaynağıdır.
Sadece bu değil, kavunun pH'ı 6.1'dir, bu da onu sadece hafif asidik yapar, bu nedenle mide asidi olan kişiler tarafından tüketilmesi güvenlidir. Bu meyve doğrudan tüketilebilir veya meyve suyu olarak smoothielerde kullanılabilir.
çilek
Mide asidi için bu meyve lezzetli ve besleyici olmasının yanı sıra düşük asit içeriğine de sahiptir. Meyveler, içinde en yüksek düzeyde antioksidan bulunan, besleyici olarak enerji veren meyvelerdir.
Çileklerin pH içeriği oldukça yüksektir, ancak özellikle böğürtlen, ahududu ve çilek olmak üzere asit reflüsü yaşıyorsa tolere edilebilir. Bu nedenle, asit reflü hastaları, semptomların şiddetine neden olmadıkları için çeşitli meyve türlerini tüketmeye devam edebilirler.
Mide asidi için papaya
Papaya, tropikal bir tat sunan düşük asitli bir meyvedir. Mide asidi için bu meyve ayrıca vücut sağlığına iyi gelen karoten ve C vitamini ile doludur.
Bu meyveyi bulmak çok kolaydır ve doğrudan, dondurularak veya kurutularak tüketilebilir.
Hindistan cevizi
Hindistan cevizi en az asidik meyvelerden biridir ve oldukça fazla faydaya sahiptir, Hindistan cevizi, beyin fonksiyonlarını iyileştirme ve kalp hastalığı ve felce karşı koruma dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları ile bağlantılıdır.
şeftali
Şeftali, vücut sağlığı için faydalı olan temel vitaminleri ve antioksidan özellikleri içerir. Bu meyvenin pH değeri de yüksektir, bu da asit reflüsü yaşarsa potansiyel olarak tolere edilebilir hale getirir.
Mide asidi için karpuz
Karpuzun mide asidi için faydaları, sahip olduğu çeşitli içeriklerden ayrılamaz. Karpuz yüzde 90'a varan su içeriğine sahip olmasının yanı sıra A ve C vitaminleri ile amino asitler açısından da zengin bir meyvedir.
Su ve besinlerin kombinasyonu, mide asiditesini nötralize etmek veya azaltmak da dahil olmak üzere sindirim sistemini optimize etmeye ve vücudu nemlendirmeye yardımcı olabilir.
Mide asidi için gıda
Meyveleri tartıştıktan sonra, mide asidini azaltmak için hangi gıdaların tüketilmesinin iyi olduğunu öğrenmenin zamanı geldi. Şuradan bildirildi: sağlık hattı, yenebilecek yiyecekler asidik değildir, bunlardan bazıları şunlardır:
1. Sebzeler
Mide asidi için ilk besin sebzelerdir. Doğal olarak, sebzeler yağ ve şeker oranı düşük gıdalardır. Bu, vücudun mide asidini azaltmasına yardımcı olabilir.
Düzenli olarak tüketebileceğiniz sebzeler arasında uzun fasulye, brokoli, karnabahar, patates, salatalık ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
2. Zencefil
Bir mutfak baharatı olarak işlev görmenin yanı sıra, zencefilin mide asidini nötralize etmek için kullanılabileceği ortaya çıktı. Bunun nedeni, zencefilin, artan mide asidi seviyelerinin neden olduğu iltihabı hafifletebilen, iltihap önleyici aktif bileşiklere sahip olmasıdır.
Zencefil ayrıca sindirim sisteminin sağlığını da koruyabilir. İçeceğinize su, çay veya hatta rendelenmiş veya dilimlenmiş zencefil ekleyebilirsiniz. smoothie'ler.
3. Yulaf ezmesi
Mide asidi için bir sonraki yiyecek yulaf ezmesidir. Diyet yapanlar için bu favori kahvaltı menüsü, sindirim sisteminin performansını destekleyebilecek yüksek lif içerir. Yüksek lifli bir diyetin midedeki asit seviyesini azalttığına inanılmaktadır.
4. Yağsız et ve deniz ürünleri
Eğer tavuk, sığır eti ve Deniz ürünleri, Mide asidi arttığında tüketme konusunda endişelenmenize gerek yok. Yediğin etin yağsız olduğundan emin ol, tamam mı?
Orada yeterli değil, nasıl işlendiğine de dikkat etmeniz gerekiyor. Yemeklik yağ kullanılarak yapılan işlemler, yiyeceklerde trans yağlar oluşturabilir. Çözüm, eti haşlama veya ızgara gibi başka şekillerde de işleyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Doymuş ve Doymamış Yağları Bilmek: Hangisi Vücut Sağlığı İçin İyi ve Kötü?
Kaçınılması gereken yiyecekler var mı?
Asit reflü semptomlarını kontrol altına almak için bazı gıdaların tüketimini kontrol edebilirsiniz. Doktorlar tarafından hala tartışılsa da, asit reflünüz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler vardır:
Yüksek yağlı yiyecek
Kızarmış ve yağlı yiyecekler, daha fazla mide asidinin yemek borusuna geri dönmesine izin verir. Patates kızartması, yağlı süt ürünleri ve atıştırmalıklar dahil olmak üzere söz konusu yüksek yağlı yiyecekler.
Ekşi meyveler
Mide asidi olan kişiler asit seviyesi çok yüksek olan meyvelerden kaçınmalıdır. Asit reflü sık sık yaşıyorsanız, portakal, ananas ve domates gibi gıdaların alımını azaltmanız veya ortadan kaldırmanız gerekir.
Mide asidi semptomlarının şiddetini önlemenin yolu, daha sağlıklı bir yaşam tarzını yönetmeniz gerekir.
Kilo korumak, alkolden uzak durmak, sigarayı bırakmak, aşırı yemek yememek, mide asidi üretimini azaltmak için ilaç kullanmak şeklinde yapılabilecek önlemlerden bazıları.
Ayrıca şunu da okuyun: Corona Belirtisi Olarak Halsizlik: Yapabileceğinizi Anlamak ve Kullanmak
Bunlar, mide asidi için tüketim için güvenli olan bazı yiyecek ve meyve seçenekleridir. Asitli yiyeceklerden ve meyvelerden her zaman kaçınmayı unutmayın, evet. Sağlıklı kal!
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
