Akciğerlerin nasıl temizleneceğini bilmek önemlidir çünkü sadece sigara içenler için değil, aynı zamanda sıklıkla kirliliğe maruz kalan insanlar için de faydalıdır, biliyorsunuz! Evet, akciğerler vücudun en önemli organlarından biridir, bu nedenle sağlıklarının uygun şekilde korunması gerekir.
Günlük yaşamda vücut kirli havayı soluyabilir ve bu da akciğerlerin kirlenmesine neden olur. Daha fazlasını öğrenmek için, akciğerleri temizlemenin aşağıdaki yollarından bazılarına bakalım.
Ayrıca şunu da okuyun: Vape'nin Kadınlar İçin Tehlikeleri, Doğurganlığı Fetal Sağlığı Bozarak Etkileyebilir!
Akciğerler nasıl kolayca temizlenir?
Bildirildi sağlık hattıAkciğerler, kirleticilere maruz kaldıklarında kendilerini gerçekten temizleyen organlardır. Genellikle, akciğerler sigara dumanı gibi kirliliğe maruz kaldıktan sonra, kişinin göğsü dolu, tıkalı veya iltihaplı hissedecektir.
Mukus, akciğerleri enfekte edebilecek mikropları ve patojenleri yakalamak için akciğerlerde toplanır. Oradan, akciğerleri mukus ve tahriş edici maddelerden temizlemek için çeşitli özel teknikler uygulanacaktır.
Akciğer temizliği özellikle astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya kistik fibroz gibi solunum sorunları olan kişiler için faydalıdır. Yapabileceğiniz akciğerleri temizlemenin bazı yolları şunlardır:
1. Buhar tedavisi
Akciğerleri temizlemenin ilk yolu düzenli olarak buhar tedavisi yapmaktır. Buhar tedavisi genellikle hava yollarını açmak ve akciğerlerin mukusu dışarı atmasına yardımcı olmak için buhar solumayı içerir.
Buhar, havaya sıcaklık ve nem eklemek için yararlıdır, bu nedenle solunumu iyileştirebilir ve solunum yollarında ince mukusa yardımcı olabilir. Nemi veya bir difüzörden solumak anında rahatlama sağlar ve nefes almayı kolaylaştırır.
2. Öksürük refleksini kontrol edin
Öksürük, vücudun mukusta sıkışan toksinleri doğal olarak dışarı atma yöntemidir. Kontrollü öksürük, akciğerlerdeki fazla mukusun gevşemesine ve hava yollarına gönderilmesine yardımcı olabilir.
Genellikle doktorlar, kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH'ı olan kişilere bu egzersizi yapmalarını önerir.
İzlenebilecek bazı adımlar, yani rahat omuzlarla bir sandalyeye oturmak, kollarınızı karnınızın üzerine katlayın, burnunuzdan yavaşça nefes alın. Öne eğilin, ardından nefes verirken 2 ila 3 kez öksürün.
3. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, akciğerleri güvenli ve kolay bir şekilde temizlemenin bir yolu da olabilir. Düzenli egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir ve felç ve kalp hastalığı gibi ciddi hastalık riskini azaltabilir.
Fiziksel egzersiz, kasları daha fazla çalışmaya zorlar, böylece vücudun hızını arttırır ve daha fazla oksijen kaynağı üretir.
Kronik akciğer rahatsızlığı olan bazı kişiler için egzersiz yapmak zor olsa da, elde edilecek çok daha fazla fayda vardır.
4. Düzenli yeşil çay tüketimi
Akciğerlerin nasıl temizleneceği de düzenli olarak yeşil çay tüketilerek yapılabilir. Yeşil çay, akciğerlerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.
Bu bileşik, akciğer dokusunu dumanın solunmasının zararlı etkilerinden bile koruyabilir.
1000'den fazla Koreli yetişkinin dahil olduğu yakın tarihli bir araştırma, en az 2 fincan yeşil çay içmenin daha iyi akciğer fonksiyonuna yol açabileceğini bildirdi. Bu nedenle, akciğerleri temizlemeye yardımcı olması için yeşil çay tükettiğinizden emin olun.
5. Anti-inflamatuar gıdaları seçin
Hava yollarının iltihaplanması nefes almayı zorlaştırabilir ve göğüste sıkışma ve ağırlığa neden olabilir. Bu nedenle, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak ve kirli akciğerlere bağlı semptomları hafifletmek için iltihap önleyici gıdaların tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler arasında zerdeçal, yeşil yapraklı sebzeler, kiraz, yaban mersini, zeytin, ceviz ve fındık bulunur. Sağlıklı akciğerlere sahip olmak ve kirleticilerden arınmak için bu gıdalardan bazılarını düzenli olarak tüketin.
Ayrıca şunu da okuyun: Kwashiorkor Hastalığı: Tanımını, Belirtilerini ve Nedenlerini Bilin!
6. Günlük D vitamini ihtiyacını karşılayın
Sağlıklı bir diyet akciğer sağlığını etkileyebilir, bu nedenle uygun şekilde muhafaza edilmelidir. Akciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için tüketilebilecek bir besin kaynağı D vitaminidir.
D vitamini, akciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için iyi bir besin kaynağıdır. Astımlı kişilerle ilgili 2017 yılında yapılan bir araştırma, D vitamininin astım ataklarının sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Yeterli D vitamini içeren en iyi gıda kaynaklarından bazıları genellikle somon, sardalye ve yumurta gibi hayvansal ürünlerdir.
Yukarıdaki çeşitli doğal yöntemlere ek olarak, akciğer rahatsızlığınız yeterince şiddetliyse yine de bir doktora danışmalısınız, tamam!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
