Eğlenceli ve dinamik bir spor istiyorsanız Zumba'yı mutlaka denemelisiniz. Enerjik hareketleri yağ yakabilir ve vücudunuzu besleyebilir. Sadece bu değil, Zumba jimnastiğinin birçok faydası olduğu ortaya çıktı, bilirsin, incelemelere bakalım!
Zumba egzersizi nedir?
Zumba egzersizinin elde edebileceğiniz birçok faydası vardır. Bu egzersiz bugüne kadarki en popüler sporlardan biridir. Bu egzersiz eğlenceli bir spordur çünkü aerobik hareketleri dansla birleştirir.
Zumba ilk başlarda Alberto Perez adlı bir aerobik hocası tarafından, eskiden kullandığı müziği getirmeyi unutunca yaratıldı. Daha sonra Latin tarzı salsa, beze, rumba gibi diğer şarkıları reggaeton için kullandı.
Sonra Alberto müziği kullanarak hareketler yaptı. Daha sonra onun jimnastik dersini alanlar harekete çok ilgi gösterdi ve çok beğendi. O andan itibaren, Alberto bu jimnastiğin patentini aldı.
Şimdiye kadar, bu jimnastik çok popüler bir spor haline geldi. trend dünya çapında. Sadece vücudu enerjik kalması için eğitmekle kalmıyor, Zumba'nın sağlığa iyi gelen birçok faydası olduğu ortaya çıktı.
Zumba egzersizinin sağlığa faydaları
Temel olarak bu jimnastik, vücudun kaslarının çoğunu hareket ettiren diğer aerobik egzersiz vücut hareketleriyle aynıdır. Zumba egzersizinin elde edebileceğiniz faydaları şunlardır:
Kilo vermek
Kilo vermek isteyenler bu egzersizi denemeli. Genellikle bir egzersizde yakılan kalori sayısı her kişi için farklıdır.
Bu spor sadece 1 saatte 500-800 kalori yakabilir.
Vücudu daha ideal olacak şekilde şekillendirin
Zumba, vücudunuzu daha ideal olacak şekilde şekillendirebilir çünkü bu egzersiz salsa, samba, hip-hop, cha-cha'dan oryantal dansa kadar çeşitli hareketleri birleştirir.
Bu kas oluşumunu etkileyip eklemleri güçlendirecek, böylece vücut daha ideal hale gelecektir.
Stresi azaltmak
Bu spor, zihninizdeki stresi azaltmanın bir yoludur. Yorgunluğu azaltmak, konsantrasyonu artırmak ve genel bilişsel işlevi geliştirmek için çok etkilidir.
Kalp sağlığını iyileştirin
Bu egzersiz aynı zamanda kalp atış hızını da artırarak daha sağlıklı ve zinde olmasını sağlar. Sadece bu değil, iyi bir kardiyovasküler solunum sisteminin korunmasına yardımcı olabilir.
Mutlu et
Bunun nedeni, bu egzersizi yaptığımızda, vücudunuzun tüm vücutta olumlu duygulara neden olabilecek endorfin salgılamasıdır.
Ayrıca zumba hareketleri yaparken bol bol gülümsemeniz gerektiği için bu desteklenir.
seni genç tutmak
Bu egzersizden elde edilen bir başka fayda da sizi genç tutmaktır. Bu egzersizde yapılan çevik hareketler vücuttaki kasları daha sıkı hale getirecektir.
Ayrıca bu egzersize eşlik eden müzik çok eğlenceli ve sizi mutlu ediyor, bu sayede erken yaşlanmanın önüne geçiyorsunuz.
Yeni arkadaşlar edinerek sosyalleşme pratiği yapın
Bu egzersiz grup halinde yapılan bir spordur. Genellikle bunu diğer insanlarla birlikte yaptığınızda, yeni arkadaşlarla sosyalleşmek için daha aktif ve motive olursunuz.
Zumbaya başlamadan önce yapılması gerekenler
Bu alıştırmayı deneyenleriniz için, aşağıdakiler gibi birkaç şeye dikkat etmelisiniz:
- Öncelikle ciddi bir hastalığınız olmadığından emin olmalısınız. Bu egzersizin gelecekte sizi hasta etmesine izin vermeyin.
- O zaman rahat kıyafetler ve ayakkabılar da giymelisiniz. Teri kolayca emen, çok sıkı veya çok bol olmayan giysiler giymeye çalışın.
- Ayrıca önce ısınma ile başlamalısınız. Egzersiz yaparken yaralanma veya kas krampları yaşamanıza izin vermeyin. Bu ısınma, vücudunuzun daha gevşek olması için bir açılış hareketi olarak yapılır.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
