Mobil veya WL bugünün gündelik hayatından ayrılmaz görünüyor. Cep telefonlarımızla oynadığımız zaman, bilinçsizce zamanın nasıl geçtiğini anlamadan kaybediyoruz.
Ancak, telefonu çok uzun ve sık çalarsanız dikkatli olmalısınız, çünkü bu sendromu tetikleyebilir. metin boyun.
Ayrıca okuyun: Gelmeyin! Bu, cep telefonunuzu mikrop ve bakterilerden arındırmak için temizlemenin doğru yoludur.
sendrom nedir metin boyun?
sendrom metin boyun boyunda, boyun kaslarında ve hatta omuzlarda ağrıya neden olan tekrarlayan basınçtan kaynaklanan bir yaralanmadır.
Temel olarak, sendrom metin boyun resmi bir teşhis olmayıp, aşırı cep telefonu kullanımından kaynaklanan tekrarlayan strese bağlı yaralanmaları tanımlamak içindir.
Teknoloji geliştikçe, insanlar cep telefonlarıyla daha fazla zaman harcıyor. metin boyun potansiyel olarak dünya çapında milyonlarca insanı etkileyebileceği için dikkat edilmesi gereken bir durumdur.
Sendromun nedenleri metin boyun
Sendromun ana nedeni metin boyun bir mobil cihazın aşırı veya uzun süreli kullanımıdır.
Cep telefonlarımıza baktığımızda başımızı eğeceğiz. Başımızı uzun süre aşağıda tutarsak bu özellikle boyun ve omuzlarda ağrıya neden olabilir.
sendromun belirtileri nelerdir metin boyun?
Doğrudan telefon ekranına bakmak için başınızı eğmek omurgayı etkileyebilir. sendrom metin boyun kendisinin boyun ağrısından baş ağrısına kadar çeşitli semptomları vardır.
Aşağıda, alıntı yapılan her birinin açıklaması yer almaktadır. Omurga sağlığı:
1. Boyun, sırt ve omuzlarda ağrı
Ağrı belli bir yerde hissedilebilir. Şiddetli vakalarda, ağrı yoğun veya hatta bıçaklayıcı olabilir.
Ağrı sadece belli bir yerde hissedilmeyip daha geniş bir alana da yayılabilir, örneğin boyun altından omuza kadar.
2. Daha az hareket
Boyun, omuzlar ve sırtın üst kısmı gergin veya sertleşerek bu alanlarda hareketin azalmasına neden olabilir.
3. Baş ağrısı
sendrom metin boyun baş ağrısına da neden olabilir. Çünkü ağrı boyundan başa kadar da hissedilebilir. Ayrıca herhangi bir duruşta telefon ekranına çok uzun süre bakmak göz yorgunluğu ve baş ağrısı riskini artırabilir.
4. Boyun büküldüğünde ağrı
belirtileri olduğunu bilmeniz gerekir. metin boyun boyun öne, yani başlangıçta soruna neden olan pozisyona doğru büküldüğünde kötüleşme eğilimindedir. Örneğin mesaj göndermek için telefon ekranına bakarken veya aşağı bakarken.
Ayrıca şunu da okuyun: Defekasyona Giderken Cep Telefonunuzu Sıklıkla Yanınızda Getirin, Sizi Bekleyen Sağlık Risklerine Dikkat Edin
Sendromla nasıl başa çıkılır? metin boyun
Aşmak metin boyun Aslında cep telefonu ekranına bakma sıklığını azaltarak yapılabilir, ancak bu sendromun üstesinden gelmenin tek yolu bu değil. metin boyun.
Sendromla başa çıkmanın başka yolları da var. metin boyun ve bunu önlemek için yapabileceğiniz yollar gibi:
1. Germe egzersizleri yapmak
Kasları güçlendirmek ve germek, rahatsız edici olabilecek boyun ağrısının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yapabileceğiniz egzersizlerden biri başını sallamaktır.
Yapmanın yolu:
- Egzersize omuzlarınız gevşemiş halde oturarak veya ayakta başlayabilirsiniz. Ağzını kapat, sonra tavana bak
- Bu pozisyonu tutun, çenenin gevşemesine izin verin ve ardından ağzınızı açın.
- Pozisyonu koruyun, ardından alt çeneyi üst çeneye getirin ve ağzınızı kapatın.
2. Telefonunuzu tutma şeklinizi değiştirin
Telefonu tutarken ekranı gözlerinizle hizalamanızı öneririz. Kelimenin tam anlamıyla, mobil cihazı daha yüksek bir konuma getirmeniz gerekiyor. Bu, başın öne eğilmemesi için yapılır.
Ayrıca kulaklarınız omuzlarınızla aynı hizada olacak şekilde omurganızı nötr bir pozisyonda tutmalısınız.
3. Cep telefonu kullanımına ara verin
Telefonunuzdan bir mola vermek, yapabileceğiniz bir sonraki şeydir. Sendromu önlemek için kullanılır metin boyun. Her saat başı telefon ekranınızdan yalnızca iki ila bir dakika ara vermeniz bile yardımcı olabilir.
Bunu yapmakta sorun yaşıyorsanız, cihazınıza bir hatırlatıcı ayarlayabilir veya yapışkan notlar kullanabilirsiniz.
4. Yoga yapmak
Boyun ve sırt ağrısı ile baş etmenin en iyi yolu yoga yapmaktır. Bunun nedeni, yoganın nefes egzersizlerini dahil ederek hareket kalıplarını ve vücut farkındalığını iyileştirmeye yardımcı olabilmesidir.
Günde en az 10 dakika yoga yapabilirsiniz.
İşte sendrom hakkında bazı bilgiler metin boyun. Telefonu aşırı kullanmamalı, makul sınırlar içinde kullanmalı. Sendromun neden olduğu semptomlarınız varsa metin boyun aktivitelerinize müdahale ederseniz, bir doktora danışmalısınız.
Sağlık sorunlarıyla ilgili başka sorularınız mı var? Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
