Kabızlık veya zor bağırsak hareketleri (BAB) sorunu hamilelik sırasında zahmetli bir şeydir, bu nedenle ekstra sabırlı olmanız gerekir.
Bir kadın hamile kaldığında, başka sağlık sorunlarına yol açabilecek birçok değişiklik meydana gelir. Kabızlık bunlardan biri olabilir ve zor bağırsak hareketlerinden şikayetler hamile kadınları çok rahatsız edebilir.
Hamilelikte kabızlık tabii ki anne ve fetüsün sağlığını bozmamak için hemen ele alınmalı, işte hamilelikte kabızlıkla başa çıkma nedenleri ve yolları
Hamilelikte kabızlık nedenleri
1. Hormonal değişiklikler
Hamilelik sırasında hormon seviyelerindeki değişiklikler, bağırsakların midedeki dışkı hareketini yavaşlatmasına neden olur. Bu, kalın bağırsak tarafından dışkıdan emilen su miktarında bir artışa neden olarak onu daha yoğun hale getirir.
Bağırsakların tahriki zayıflar, sonuç olarak dışkı çıkması zorlaşır. Kabızlık ve kabızlığa neden olan budur.
2. Lif alımı eksikliği
Besinlerde lif alımının düzgün sindirim için faydaları vardır ve besinlerin parçalanarak pürüzsüz hale gelmesi sürecinde rol oynar. Hamilelik sırasında lif alımının olmaması kabızlığın nedenlerinden biri olabilir.
3. Rahim genişlemesi
Hamilelik sırasında bir kadının rahmi, fetüsün gelişimini takiben genişler. Bu, kabızlığın nedenlerinden biri olabilir, çünkü rahim, bağırsaklara ve rektuma baskı yapar ve yemek artıklarını çıkarma sürecine müdahale eder.
4. Bazı takviyelerin ve vitaminlerin etkileri
Hamilelik sırasında, kadınların sağlıklı fetal gelişimi desteklemek için daha fazla besine ihtiyacı vardır. Genellikle, doğum uzmanı demir veya kalsiyum takviyeleri yazacaktır.
Sorun şu ki, vücut tarafından düzgün bir şekilde emilmeyen demir gibi takviyeler kabızlığa neden olabilir, tüketilen yüksek demir aslında sert dışkılara neden olabilir.
Hamilelik sırasında kabızlığın nedenini öğrendikten sonra, olmasını önlemek kesinlikle önemlidir.
Kabızlığı önlemek için neler yapılabilir?
1. Yüksek lifli yiyecekler yiyin
Lif oranı yüksek yiyecekler yemek yapılmalıdır, çünkü lifin kabızlığı önleyebileceği düşünülür. Lifli gıdaların, sindirim sisteminin çalışmasını hızlandırmak ve dışkıyı daha yumuşak hale getirmek de dahil olmak üzere çeşitli faydaları vardır.
Lif içeren bazı gıdalar sebze, meyve, tam tahıllardan elde edilebilir. Bazı lifli gıda bileşenlerini alışveriş listenize ekleyebilirsiniz.
2. Bol su için
Bir sonraki beklenti bol su tüketmek. Çünkü bağırsaklar daha yavaş hareket ettiğinde daha fazla su emerek dışkıyı zorlaştırır.
Vücutta yeterli miktarda sıvı bulunması kabızlığın önlenmesi açısından çok önemli hale gelmektedir. Normal şartlar altında günde 8 bardak su içilmesi tavsiye edilir.
Ancak hamilelikte olan kişilerin günde en az 12 bardak su içmesi beklenir.
3. Düzenli egzersiz yapın
Lif tüketmenin ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra düzenli fiziksel aktivite yapmak da kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Yavaş bağırsak hareketleri fiziksel aktivite ile uyarılabileceğinden, egzersiz kabızlıkla baş etmenin doğal bir yolu olabilir.
Hamilelik sırasında egzersizin de seçici olması gerektiği düşünülerek hafif egzersiz önerilir. Yürüme veya yüzme gibi hafif egzersizler yapmak bir seçenek olabilir.
4. Tüketmek yoğurt
tüketmek yoğurt kabızlığı tahmin etmede bir alternatif olabilir. Çünkü yoğurt probiyotikler, vücuda iyi gelen bakteriler içerir.
Probiyotikler sindirimi iyileştirebilir ve bağırsaklardaki kötü bakterileri azaltabilir. Bu iyi bakterilerin hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli kabul edilir.
Öyleyse, yoğurt kabızlığı gidermek için bir seçenek olabilir.
5. Bir doktora danışın
Hamile kadınlar, anemiyi önlemek için hamilelik sırasında genellikle daha fazla demir ve folik asit alımına ihtiyaç duyarlar. Bununla birlikte, demir formundaki kan güçlendirici takviyeler de kabızlık ve sindirim sisteminde rahatsızlık gibi yan etkilere neden olabilir.
Bu sorunun üstesinden gelmek için, kabızlığı önlemek için en iyi tavsiyeyi ve uygun kan hızlandırıcı takviyelerin seçimini almak için hemen bir jinekoloğa danışın.
Oluşan kabızlık çok rahatsız edici ise doktor bakımına ihtiyaç vardır. Doktor ilaç vermeyi veya kabızlığa neden olan ek türünü değiştirmeyi düşünecektir.
Kabızlık, sindirimle ilgili bazı sorunların belirtisi olabilir. Bu problem için 7/24 hizmet veren Good Doctor'daki doktorumuza danışabilirsiniz. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
