Sağlık

Sevilmek, Golfün Sağlığa Faydaları İşte!

Golf sporu artık seviliyor. Artık ebeveynler veya işçilerle eşanlamlı olmayan golf sporu, artık Y kuşağının büyük ilgisini çekiyor.

Golfün de diğer sporlar gibi sağlığa birçok faydası vardır. Herhangi bir şey, ha?

Ayrıca okuyun: Daha Fazla Mager? Yatakta Yapabileceğiniz Bu 6 Egzersiz Türü!

Golfün faydaları nelerdir?

yayınlanan bir çalışma İskandinav Tıp ve Sporda Bilim Dergisi uzun ömür için bir reçete olarak golften bahseder. Araştırmacılar, golf oynayanların yüzde 40 daha uzun yaşadığını söylüyor.

Den alıntıdır sağlık hattıAmerikan İnme Derneği Uluslararası İnme Konferansı'nda sunulan bir çalışma, golfçülerin daha düşük kardiyovasküler hastalık oranına sahip olduğundan da bahsetti.

Bu sonuçlar, düzenli olarak golf yapmayan diğer gruplarla karşılaştırıldığında elde edilmiştir.

En azından 10 yıllık çalışma döneminde golf oynayan 384 kişinin sadece yüzde 8,1'inin felç geçirdiği tespit edildi. Kalp krizine gelince, sadece yüzde 9,8 var.

Golf oynamak neden sağlık için faydalıdır?

Golfün sağlığa yarar sağlamasının ana nedenlerinden biri, sopayı sallama hareketinden değil, bu sporu yaparken çok fazla yürüyüş yapmanızdan kaynaklanmaktadır.

Sayfada bir makale Harvard Sağlık Yayınları bir golf oyununda kat edilen ortalama mesafenin 6,5 km'ye ulaşabileceğini söyledi, biliyorsun! Yani haftada 3-5 kez 18 delikli golf oynarsanız, gerçekten faydasını hissedeceksiniz.

Ayrıca golf oynarken bile rakibinizle birlikte bol bol yürüyeceksiniz. Konuşurken yürüyüş yapmak da stres ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olabilir.

Golfü fiziksel bir aktivite haline getirin

Dr. Adnan Qureshi, Zeenat Qureshi İnme Enstitüleri genel müdürü sayfada sağlık hattıBu spor, minimum saat egzersiz yapmış yaşlılar için bir alternatiftir.

Qureshi, "Yürüyüş ve hafif koşu alternatif bir spor olabilir, ancak golf rekabetçi bir atmosfer sunuyor" dedi.

Ayrıca golf sahasında aktif olmak, kirleticilere maruz kalmayı en aza indirir ve bu da sağlık açısından da faydalıdır.

Golf yaşlılar için de güvenlidir. Böylece bu fiziksel aktivite, yaşlıların kemik kaybını önlemesine ve genellikle yaşa bağlı olarak zayıflayan kas gücünü artırmasına da olanak sağlayacaktır.

Yeni başlayanlar için golf nasıl oynanır?

Golfe başlamanın en iyi yolu, bir golf topuna vurmadan önce temel teknikleri ve hareketleri öğrenmek için özel bir ders almaktır.

Erken aşamalarda, özel bir uygulama kursunda pratik yapın, doğrudan golf sahasına gitmeyin.

Diğer bir alternatif adım, deneyimli gruplar ve arkadaşlar aracılığıyla öğrenebilirsiniz. Bu adım, diğer insanlarla sosyalleşmeyi ve aktiviteler yapmayı içerdiğinden eğlenceli ve stres atıcı olacaktır.

Golf oynarken yaralanmaları önlemek için ipuçları

Golf, diğer sporlarla karşılaştırıldığında, yaralanma riski en düşük olanlardan biridir. Bununla birlikte, dikkatsiz ve dikkatsiz olmamalısınız, çünkü yaralanma olasılığı hala oradadır.

En sık görülen yaralanmalar alt sırt, bilekler, dirsekler, baş ve göz çevresindedir.

Sebepler, aşırı efordan, yanlış teknikten, yanlış vuruştan aşırı güç kullanımına kadar çeşitlidir.

Aşağıda, golf oynamaktan kaynaklanan yaralanmaları önlemek için bazı ipuçları verilmiştir:

  • Oynamadan önce ısınmayı unutmayın
  • İyi teknik uygulayın
  • Sallanmasını önlemek için golf sopasıyla aranızdaki mesafeyi koruyun
  • Ayakkabı, çorap, eldiven ve giysi gibi güvenli ekipman kullanın

Bu nedenle golf ve bu sporun sunduğu faydalar hakkında çeşitli açıklamalar. Egzersiz yapmak için tembel olmayın, evet!

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.

Copyright tr.unitygulfshores.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found