Çilek, tadı taze olan ve kalp gibi benzersiz bir şekle sahip bir meyve olarak bilinir. Enfes lezzetinin arkasında, çileğin vücut sağlığını iyileştirmede pek çok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Çileklerin faydaları nelerdir?
Ayrıca Okuyun: Hamilelikte Mide bulantısı mı Yaşıyorsunuz? Endişelenmenize Gerek Yok Bu Şekilde Aşin
Çileklerin besin içeriğini öğrenin
Çileklerin besin içeriği hakkında bilgiler. (Fotoğraf: //www.shutterstock.com/) Yukarıdaki resim 100 gram çileğin içeriğini göstermektedir. Vitaminlerden, minerallerden, karbonhidratlardan yağlara ve proteinlere kadar. C vitamini kaynağı olarak bilinmesine rağmen çilek, vücut için önemli olan diğer birçok içeriği depolar.
çileklerin sağlığa faydaları
Meyve ve sebze yemek, sağlığı korumanın güçlü bir yoludur. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bile meyve ve sebze alımının günde en az 400 grama ulaşmasını tavsiye etti.
Şimdi bu alımı karşılamak için her gün çilek tüketebilirsiniz çünkü bu meyve test edilmiş çeşitli faydalar içerir. İşte daha fazla bilgi!
1. Çileklerin faydaları kan şekeri dengesini korur
Aslında çilek, şeker hastaları için sağlıklı bir meyve seçimidir. Bunun nedeni, bu meyvenin yüksek lif içeriğinin kan şekerini düzenlemeye ve sabit tutmaya yardımcı olabilmesidir.
Sadece bu değil, lif tokluğu da artırabilir, böylece çilek yedikten sonra daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. Sonuç olarak, atıştırma isteği azaltılabilir. Bu şekilde vücuttaki kan şekerinin ani yükselmelerden korunması sağlanacaktır.
Şeker hastaları için tüketim için güvenli olmasına rağmen, korunan kısım korunmalıdır. Aşırıya kaçmayın.
2. Kanseri önleyin
Bir dizi çalışma, çilek de dahil olmak üzere meyvelerin belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu, çileklerin vücuttaki aşırı miktarda serbest radikallerin yanı sıra iltihapla savaşma kabiliyetine sahip olması nedeniyle olabilir.
Çileklerin bile ağız kanseri olan hayvanlarda ve insan karaciğer kanseri hücrelerinde tümör oluşumunu engellediği gösterilmiştir. Bu yeteneğin çileklerde ellagik asit ve ellagitanninlerin varlığından kaynaklandığı düşünülmektedir.
Yine de, çileğin insanlar için yararları ile ilgili diğer araştırmaların daha fazla yapılması gerekiyor.
Ayrıca şunu da okuyun: Antioksidanlar Açısından Zengin Narın Vücuda Faydaları Boldur
3. Çileklerin faydaları kalp hastalıklarını önler
Kalp hastalığı, dünyadaki en yaygın ölüm nedenlerinden biridir. Peki çilek yemenin aslında çeşitli kalp hastalıklarını önleyebileceğini biliyor muydunuz?
Çilekler araştırıldıktan sonra kersetin, antosiyaninler, polifenoller, potasyum ve lif gibi çeşitli içeriklere sahiptir. İçeriği vücudun kalp hastalığı riskini azaltmak için iyidir. Kalp krizinden (miyokard enfarktüsü) başlayarak kan damarlarının daralmasına (ateroskleroz) kadar.
4. Felç riskini azaltın
Berry grubuna dahil olan meyveler de inme riskinizi azaltabilir. Çileklerdeki potasyum içeriği kan damarlarını genişleterek beyne giden kan akışını engellemez. Bu nedenle felç riski azalacaktır.
5. Vücut bağışıklığını artırın
Çilek, C vitamini içeriği yüksek bir meyve olarak da bilinir. Bu meyvenin vücudun virüslerle, özellikle soğuk algınlığı ile savaşmasına yardımcı olmada etkili olmasına şaşmamalı.Ayrıca, C vitamini aynı zamanda bir antioksidan görevi görebilir ve sağlıklı DNA'ya zarar veren serbest radikalleri nötralize edebilir.
6. Kabızlığı azaltın
Çilek, üzüm, karpuz ve kavun gibi su içeriği zengin olan meyveleri yemek vücudun su ihtiyacını karşılayabilir. Ayrıca çilek, vücudunuzun düzenli olarak dışkılamasına yardımcı olabilecek lif açısından da zengindir.
Kabızlığı azaltmak ve vücut tarafından atılan dışkının kıvamını korumak için lif alımı çok önemlidir.
7. Beyin sağlığını koruyun
Bir araştırma, düzenli olarak tüketilen çileklerin beyin sağlığının en iyi şekilde çalışmasını destekleyebileceğini gösteriyor. Bu, çileklerdeki antioksidan içeriğin vücuttaki kan akışını iyileştirebilmesi nedeniyle olabilir. Beyin dahil.
Bu küçücük meyvenin ardındaki çeşitli faydaları nasıl biliyorsunuz? Her gün çilek yemekten çekinmeyin ve vücudunuz için iyi faydalarını hissedin.
Ancak, faydaları elde etmenin en iyi yolunun bütün çileği yemenin olduğunu unutmayın.
Sağlıkla ilgili başka sorularınız mı var? Sağlık sorunlarınızı Good Doctor ile görüşmekten çekinmeyin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
