Nar yemek biraz daha zahmetlidir. Soyduktan sonra, suyunu elde etmek için mücevher benzeri granülleri çıkarmanız gerekir. Ama hepsinin arkasında narın bir çok faydası var biliyorsunuz.
Sebebi ise narın sağlığa destek olabilecek birçok faydası olduğu biliniyor. Bu meyvenin de binlerce yıl öncesinden beri bir ilaç olduğuna inanılıyor.
Narın sağlığa faydaları nelerdir? İşte tam bir açıklama!
Narın sağlığa faydaları
Nar veya narın diğer adı olan meyvenin çeşitli sağlık bozukluklarının tedavisinde faydalı olduğu söylenmektedir. Kanserden başlayarak, bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğurganlık sorunları.
Bununla birlikte, bu faydaların bazıları araştırmalarla kanıtlanmamıştır.
İşte hem bilimsel testlerle kanıtlanmış hem de kalıtsal olduğuna inanılan faydaları olan narın tüm faydaları.
Antioksidanlar açısından zengin
Nar bol miktarda polifenol içerir. Polifenoller vücut için iyi olan bir tür antioksidandır. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşabilir. Büyük miktarlarda serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve kanser gibi kronik hastalıklara neden olabilir.
Suyu sıkılmış narlar, diğer meyve suyu sıkılmış meyvelerden daha yüksek düzeyde antioksidan içerir. Nar suyu, kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir.
Bol C vitamini içeriği
Bir meyve suyu, yetişkinler için günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 40'ını içerir. Saf C vitamini için kendi nar suyunuzu yapın.
İşlenmiş meyve sularından kaçınabilirseniz, çünkü C vitamini pastörizasyon işleminden geçerse veya 600 santigrat derecede 30 dakika boyunca mikrop sterilizasyon işleminden geçerse zarar görür.
Vücudun ihtiyaç duyduğu besinler açısından zengin
Nar antioksidan ve C vitamini içermesinin yanı sıra lif, protein, folat, potasyum ve K vitamini de içerir. Bu meyve sağlıklı besinler içermesinin yanı sıra sağlığa iyi gelen bileşikler de içerir.
İki bileşik punikalaginler ve punisik asittir. Punicalagins, nar suyu ve kabuğunda bulunur. Bu bileşikler ayrıca vücut için iyi olan antioksidanları içerir. Punisik asit, beyin büyümesi için iyi olan ve cilt için iyi olan bir linoleik asit türüdür.
Antiinflamatuar etkiye sahiptir
Den alıntıdır sağlık hattı, narın iltihabı veya iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Vücuttaki kronik inflamasyon ciddi hastalıklara yol açabilir. Kalp hastalığı, kanser, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve obezite gibi.
En yaygın olarak bilinenlerden biri olan nar, eklem iltihabını da tedavi edebilir. Laboratuvar çalışmaları, nar özünün, osteoartritli (bir tür artrit) kişilerde eklemlere zarar verdiği bilinen bir enzimi bloke edebileceğini ortaya koymuştur.
Bununla birlikte, artriti tedavi etmek için narın faydaları hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Şu anda fareler üzerinde yapılan araştırmalar, narın bu koşulları hafifletebileceğini kanıtlamıştır.
Üreme sağlığına iyi gelir
Suyu sıkılmış nar, erektil disfonksiyonun tedavisine yardımcı olabilir. Vücuttaki oksidatif strese bağlı olarak erektil disfonksiyon sorunları ortaya çıkabilir. Oksidatif stres, vücudun aşırı miktarda serbest radikalleri nötralize edemediği bir durumdur.
Sadece erkekleri etkilemekle kalmaz, oksidatif stres de kadınlarda doğurganlığı azaltabilir.
Ek olarak, narın hem erkeklerde hem de kadınlarda, cinsel dürtü sağlayan ana hormonlardan biri olan testosteron düzeylerini artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Kan basıncını düşürdüğüne inanılıyor
Yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç gibi çeşitli diğer hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle nar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek meyve tavsiyelerinden biridir.
Yüksek tansiyonu olan kişiler üzerinde bir araştırma yapıldı. İki hafta boyunca her gün 5 ons nar suyu içti ve tansiyonunun düştüğü kanıtlandı.
Belirli kanser türlerinin riskini azaltmak
Şimdiye kadar araştırmalar hala geliştirilmektedir, ancak nar suyunun meme kanseri ve prostat kanseri gibi belirli kanser türlerinin riskini azalttığına inanılmaktadır.
Prostat kanserinde, araştırmalar ön sonuçları göstermiştir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır. Başlangıçta, narın prostat kanseri hücrelerinin büyümesini durdurmaya yardımcı olabileceği ihtimalinden söz edildi.
Kalp hastalığı riskini azaltın
Nar, yüksek tansiyonu düşürebilir, bu nedenle nar, daha düşük kalp hastalığı riski anlamına gelir. Sadece bu değil, araştırmalar narın partikülleri uzak tutabildiğini de gösteriyor. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya "kötü" kolesterol olarak bilinen şey.
Onu tutmak, vücudu kalp hastalığından korumanın ilk adımlarından biridir. Ek olarak, bir çalışma, narın kan akışını artırabileceğini ve sağlıklı arterleri koruyabildiğini göstermektedir.
Bu, arterlerde plak ve kolesterol birikiminin büyümesini yavaşlatabilir. Arterlerle ilgili sorunlar, kalp hastalığının yaygın bir nedenidir.
Şeker hastalarına iyi geldiğine inanılıyor
Nar, Ortadoğu ve Hindistan'da diyabet tedavisinde geleneksel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen narın insülin direncini azalttığına ve kan şekerini düşürdüğüne inanılıyor.
Bakteriyel ve mantar enfeksiyonlarının üstesinden gelmek
Narın içeriği vücuda zararlı olan mikroorganizmalarla savaşabilir. Örneğin, nar içeriğinin, biri Candida albicans olan çeşitli bakteri ve mantar türleri ile savaşabildiği gösterilmiştir.
Narın içeriği, daha spesifik olarak, ağzı enfeksiyon ve iltihaplanmadan da koruyabilir. Bunlara diş eti iltihabı (diş etlerinin şişmesi veya iltihabı), periodontitis (diş eti enfeksiyonu) ve protez stomatit (protez dişlerle temas halinde ağız yüzeyinin enfeksiyonu) dahildir.
Fiziksel yetenekleri güçlendirmek
Nar, ağrıyı azaltmaya ve fiziksel gücü geri kazanmaya yardımcı olabilir. Spor performansını artırmaya yardımcı olabilir ve sporcular için iyidir. Narın sporcuların ihtiyaç duyduğu bir diğer faydası ise egzersize bağlı oksidatif hasarın etkilerini azaltabilmesidir.
Belleği geliştirmeye yardımcı olun
Bir çalışma, 2 gram nar özü almanın kalp ameliyatından sonra hafıza kaybını önleyebileceğini kanıtladı. Diğer çalışmalar ayrıca günde 237 ml nar suyu tüketmenin yetişkinlerde hafızayı iyileştirebileceğini göstermiştir.
Bu nedenle narın Alzheimer hastalığının büyüme hızını engelleyebildiğine ve acı çeken kişinin hafızasını koruduğuna inanılıyor. Bunun nedeni nardaki yüksek antioksidan içeriğidir.
Bunlar, narın sağlığa olan faydalarından bazılarıydı. Buna rağmen, en iyi sonuçları almak için tüketmeye sağlıklı bir yaşam tarzı eşlik etmelidir, evet!
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
