Özellikle günümüzdeki gibi bir pandemi sırasında vücutta yeterli vitamin alımı yapılması gereken önemli bir şeydir. Bu bağışıklığı artırmak için yapılır.
Peki, kaçırmamanız gereken vitaminlerden biri de C vitaminidir.
C vitamini vücuda fayda sağlar. Ancak tüketimi aşırı yapılmamalıdır. Peki, bir pandemi sırasında doğru C vitamini ihtiyacı ne kadar?
Ayrıca okuyun: Dinleyin, bunlar aşılanmış ve aşılanmamış kişilerde COVID-19 semptomlarındaki farklılıklardır.
C vitamini hakkında bilgi edinin
C vitamini, vücut için önemli bir rolü olan önemli bir besindir. Serbest radikalleri nötralize edebilen ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önlemeye veya onarmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
Ek olarak, C vitamini, çoğu bağışıklık sistemi ile ilgili olan bir dizi biyokimyasal süreçte yer alır. C vitamininin kendisi gıdalardan veya takviyelerden elde edilebilir.
C vitamini ve bağışıklık sistemi
sayfadan alıntıdır sağlık hattıC vitamini bağışıklık sistemini çeşitli şekillerde etkileyebilir. Antioksidan aktivitesi vücuttaki iltihabı azaltabilir. Buna karşılık, bu bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Öte yandan, C vitamini, zararlı bileşiklerin vücuda girmesini önlemek için cildin işlevsel bir bariyer olarak işlev görmesine yardımcı olan kolajen üretimini artırarak sağlıklı cildi de koruyabilir.
Sadece bu değil, C vitamini aynı zamanda fagositlerin, yani bakterileri ve diğer zararlı parçacıkları 'yutabilen' bağışıklık hücrelerinin aktivitesini de artırabilir.
Ayrıca C vitamini, kandaki yabancı veya zararlı maddelere saldırabilen proteinler olan dolaşımdaki antikorları artıran bir bağışıklık hücresi türü olan lenfositlerin yayılmasını da teşvik edebilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Omega-3'ün Vücut İçin Rolü, Bunlardan Biri 'Sitokin Fırtınası'nın Üstesinden Gelmek
Bir pandemi sırasında ne kadar C vitamini gereklidir?
Temel olarak, günlük C vitamini ihtiyacı, biri cinsiyet olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak değişir. Kadınlarda C vitamini ihtiyacı günde 75 mg'dır. Erkeklere gelince, bu günde 90 mg'dır.
Peki pandemi sırasında C vitamini ihtiyacı ne olacak? Bununla ilgili olarak Endonezya Sporcu Beslenme Uzmanları Derneği (ISNA) Başkanı Rita Ramayulis, DCN, MKes de bir açıklama yaptı.
Rita'ya göre, yüksek stres koşulları, ağır çalışma, yorgunluk veya virüse yüksek düzeyde maruz kaldığımız durumlarda bile, bağışıklık sisteminin (virüsü) önleyip savuşturamayacağı konusunda endişelenmemize neden oluyor.
Bu nedenle Rita, pandemi sırasında 500 ila 1.000 mg C vitamini verilmesine izin verildiğini söyledi. Bu, pandemi sırasında vücut korumasını arttırmayı amaçlamaktadır.
Temel olarak, 500-1.000 mg C vitamini dozunun verilmesi hala güvenli ve izin verilebilir olarak kabul edilir. Bunun nedeni, C vitamininin suda iyi çözünür olmasıdır.
Pandemi sırasında kaç kez tüketilmelidir?
İzin verilen doz normal limitin üzerinde olduğu için Rita tüketimine dikkat edilmesini önermektedir. Günde bir kez C vitamini almayı öneriyor.
"Aslında bir gün sadece bir kez yapılabilir, maksimum 1.000'dir. Hastalanmazsak, sadece virüse yüksek oranda maruz kalınan durumlarda. Sebze ve meyvelerden yüksek düzeyde maruziyetimiz yoksa endişelenmemize gerek yok” dedi. detik.com.
COVID-19 hastalarında C vitamini ihtiyacı
Hasta veya COVID-19 ile enfekte kişilerde C vitamini ihtiyacına gelince, C vitamini ihtiyacı veya dozu değişir. Çünkü semptomların hafif veya şiddetli olması, yaşanan semptomlara bağlıdır.
"Enfekte olursa, semptomların ne kadar hafif göründüğü görülecektir. Çünkü enfekte olursa vücudundaki C vitamini kullanımı keskin bir şekilde artacaktır” diye açıkladı.
Ayrıca COVID-19 hastalarında C vitamini ihtiyacı konusunda öncelikle bir doktora danışmanız çok önemlidir.
Pandemi sırasında C vitamini ihtiyacı hakkında bazı bilgiler. COVID-19 veya pandemi sırasında C vitamini ihtiyacı hakkında başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
Doktor ortaklarımızla COVID-19'a Karşı Kliniğinde COVID-19 hakkında eksiksiz konsültasyon. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirmek için bu linke tıklayın!
