Sağlık

Daha İyi Cinsel Yaşam İçin Düşük Libidoyu Nasıl Artıracağınızı Bilin

Düşük bir libidonuz olduğunu hissediyorsunuz ve cinsel yaşamınızı daha iyi hale getirmek mi istiyorsunuz? Libidoyu artırmanın günlük hayatta yapabileceğiniz birkaç yolu vardır, bkz. Hadi!

Düşük veya azalmış libido, cinsel aktiviteye olan ilginin azalmasını temsil eder. Libido seviyeleri aslında yaşam boyunca dalgalanabilir veya değişebilir ve bu, birçok erkeği ve kadını etkileyen yaygın bir sorundur.

Ayrıca Okuyun: Meme Mastitini Tanıyın: Emziren Annelerde Meme Dokusu Enfeksiyonu ve Nasıl Önlenir

Yaşam tarzı değişiklikleri ile doğal olarak libido nasıl artırılır

Düşük libido genellikle ilişki sorunları, stres ve yorgunlukla ilişkilendirilir, ancak aynı zamanda belirli tıbbi sorunların bir işareti de olabilir.

Yaşam tarzınızda bazı ayarlamalar veya ev ilaçları ile libidoyu doğal olarak nasıl artıracağınızı aşağıdaki gibi uygulayabilirsiniz:

Düzenli egzersiz

Testosteron seviyelerini düşüren androjen eksikliği tedavisi gören erkeklerle ilgili 2015 tarihli bir çalışma. Düzenli egzersizin erkeklerin beden imajı sorunları, düşük libido ve ilişki değişiklikleri gibi sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olabileceği bilinmektedir.

Sağlıklı bir kiloyu koruyarak libido nasıl artırılır

Libidoyu artırmanın bir yolu obeziteyi önlemektir. Bazı araştırmalar, düşük doğurganlık ile ilişkili diğer faktörlerle birlikte aşırı kilolu ve obez olmak ile düşük cinsel dürtü arasında bağlantı kuruyor.

Fazla kilolu bazı insanlar, düşük benlik saygısı gibi psikolojik etkiler de yaşayabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumanın, bir kişinin hem fiziksel hem de psikolojik olarak cinsel dürtüsünü arttırdığına inanılmaktadır.

Sigarayı bırakmak

Sigara içmek kardiyovasküler sistem üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İyi kalp sağlığı, iyi cinsel işlev için kesinlikle önemlidir. Sigara içen kişilerin, sigarayı bıraktıktan sonra enerji düzeylerini ve cinsel dürtülerini daha yüksek bulduklarına inanılıyor.

ilacı kontrol et

Ecza dolabınıza bakın, ilaçlarınız libido azalmasının nedeni olabilir.

Doğum kontrol haplarına ek olarak, yüksek tansiyon, anksiyete ve depresyon ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçlar libidoyu düşürebilir.

afrodizyak yemek

Bazı yiyecekleri yiyerek libidoyu nasıl artıracağınızı biliyor musunuz? Evet, örneğin ginseng ve gingko biloba, afrodizyak olarak bilinen libido arttırıcı besinler olarak kabul edilir.

Bu gıdalar ayrıca cinsel organlara kan akışını artırabilecek ve sağlıklı bir cinsel yaşamı destekleyebilecek önemli vitaminler ve mineraller içerir.

Tutkunun simgesi olduğuna inanılan çikolatayı da yiyebilirsiniz. Bir araştırmaya göre, çikolata, afrodizyak ve ruh hali artırıcı etki üretebilen fenetilamin ve serotoninin vücuda salınmasını teşvik eder.

Baharat tüketerek libido nasıl artırılır?

Akşam yemeğinde yemeğe biraz fesleğen veya sarımsak ekleyebilirsiniz. Fesleğen kokusu duyuları uyarabilir ve sarımsak yüksek düzeyde allisin içerir ve kan akışını arttırır ve bu etki erektil disfonksiyonlu erkeklere yardımcı olabilir.

Çin ginkgo ağacının yapraklarından elde edilen bir öz olan Ginkgo biloba da cinsel işlev bozukluğunu tedavi ettiğine inanılan başka bir bitkidir.

Meditasyon yapmak ve stresi azaltmak için zaman ayırın

Fiziksel olarak sağlıklı hissetseniz bile, rahatsız bir zihin veya stres cinsel dürtünüzü etkileyecektir. Kadınlar, cinsel yaşamda stresin etkilerine karşı hassastır. Öte yandan, erkekler bazen stresi azaltmak için seksi kullanırlar.

Bazen cinsiyete yaklaşımlardaki bu farklılıklar çatışmalara yol açabilir. Stresi azaltmak için spor aktivitelerine katılabilir, tai chi yapabilir, yoga dersleri alabilirsiniz.

Akupunkturu libidoyu arttırmanın bir yolu olarak düşünün

Bir uygulayıcının vücuda stratejik olarak iğneler yerleştirdiği eski Çin akupunktur uygulaması, cinsel yaşamınızı da iyileştirebilir. Akupunktur ile vücudu dengelemek ve gevşetmek libidoyu artırmak için uzun zamandır kullanılmaktadır.

İyi uyku kalitesi

Hafife almayın, uyku libidoyu arttırmanın etkili bir yoludur. İyi bir gece uykusu ruh halini ve genel enerjiyi iyileştirebilir.

Birkaç çalışma da uyku kalitesini libido ile ilişkilendirmiştir. Kadınlarda yapılan bir araştırma, geceleri daha fazla uyumanın ertesi gün cinsel isteklerini artırdığını gösterdi.

İlişkiyi kontrol altında tutun

Partnerinizle tartıştıktan sonra, muhtemelen seks yapmak istemiyorsunuzdur. Kadınlar için duygusal yakınlık cinsel yakınlık için önemlidir.

Bu, çözülmemiş çatışmaların cinsel ilişkileri etkileyebileceği anlamına gelir. Bu nedenle, güven inşa etmek için iletişim çok önemlidir.

Ayrıca Okuyun: Kaçırmayın, Bu Yapılması Gereken Yetişkinler İçin Aşıların Bir Listesi

Tıbbi ilaçlar ve terapi ile libido nasıl arttırılır?

Doğal olarak libidoyu ve yaşam tarzını artırmanın yollarına ek olarak, ilaç ve terapi yoluyla libidoyu artırmanın yolları şunlardır:

tıbbi ilaçlar

Libido nasıl artırılır. Fotoğraf kaynağı: www.forbes.com

Doktorlar, cinsel yan etkilere neden olma ihtimalinin olup olmadığını görmek için genellikle hangi ilaçları aldığınızı gözden geçirir. Varsa, doktor, libido azalmasına etkisi olmaması için, muzdarip olduğunuz hastalık için ihtiyacınız olan ilacı ayarlayacaktır.

seks danışmanlığı

Libido nasıl artırılır, sorunun kökeninin ne olduğunu bulmaktır. Bir seks terapisti veya cinsel problem danışmanıyla konuşmak da düşük cinsel dürtüye yardımcı olabilir.

Çift danışmanlığı ayrıca ilişki sorunlarını da ele alacak ve yakınlık ve arzu duygularının artmasına yardımcı olacaktır.

hormon tedavisi

Libidoyu artırmak için hormon tedavisi de mümkündür. Bazı hormon tedavileri arasında östrojen tedavisi, testosteron, prasteron (intrarose), ospemifene (osphena) bulunur ve bu konuda doktorunuza danışmanız gerekir.

psikolojik terapi

Çoğu durumda, düşük libido belirli bir psikolojik durumu gösterir, bu nedenle psikolojik terapi de sıklıkla önerilir. Bu sorunu tek başınıza veya bir partnerle bir terapistle tartışabilirsiniz.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found