Çayın yanı sıra kahve, birçok durumda sıklıkla arkadaş olan bir içecektir. Ne yazık ki, onu çok sık içmek vücut üzerinde belirli etkilere sahip olabilir. Konsantre olmak genellikle zordur, örneğin, kahve bağımlılığının bir özelliği olabilir.
Peki, sık kahve içmenin vücuda etkileri nelerdir? özellikleri nelerdir? Haydi, cevabı aşağıdaki inceleme ile bulun!
Kahve bağımlılığının durumunu öğrenmek
Tıpkı diğer bağımlılık yapan maddeler gibi kahve de fiziksel olarak bağımlılık yapabilir. Kafein, sizi bu içeceklere bağımlı hale getirebilecek maddelerden biridir. Düzenli ve sürekli kafein tüketimi beyinde kimyasal değişikliklere neden olabilir.
2013 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Kafein Araştırmaları Dergisi, beyindeki hücreler, kafein tarafından bloke edilen diğer reseptörleri telafi etmenin bir yolu olarak daha fazla adenosin reseptörü üretmeye başlayabilir.
Sayı arttıkça, vücut sizden daha sık kahve içmenizi isteyecektir, böylece ortaya çıkan reseptörler ile bloke olanlar arasında bir denge kurulacaktır.
Kahve içmeyi bıraktığınızda vücudunuzda belirtiler hissetmenizin nedeni budur. Çünkü beyindeki hücrelerin performansında bir takım değişiklikler vardır.
Ayrıca şunu da okuyun: Sıklıkla Boş Mideyle Kahve İçilir mi? Aşağıdaki 5 Etkiye Dikkat!
Kahve bağımlılığının özellikleri
Kahve bağımlılığı belirtileri, günde birkaç fincan kaçırdığınız zamanlar da dahil olmak üzere, herhangi bir zamanda hissedilebilir. İşte kahve bağımlılığının bilmeniz gereken bazı özellikleri:
1. Göğüste sıkışma ve göğüste ağrılı yanma hissi
Kahve bağımlılığının ilk özellikleri göğüste sıkışma ve göğüste ağrılı yanma hissi. Kahvedeki kafein, midedeki asit miktarını artırabilir ve bu da bazı sindirim sorunlarına neden olabilir. Doğru porsiyonla tüketmek sorun olmayabilir.
Ama çok fazla kahve içtiyseniz, hissedebilirsiniz. göğüste ağrılı yanma hissi veya göğüste yanma hissi. Bu durum, mide asidinin yemek borusuna yükselmesiyle tetiklenir, çünkü seviyeleri önemli ölçüde artmıştır.
2. Kas seğirmesi
Çok fazla kafein alımı kalsiyum emilimini engelleyebilir. Bu durum kemik incelmesini tetikleyebilir ve bu da sıklıkla kas seğirmesi hissetmenize neden olabilir.
Den alıntıdır sağlık hattı, Aynı belirtiler, aniden kahve içmeyi bıraktığınızda da ortaya çıkabilir.
3. Yüksek tansiyon
Kafein, vücut tarafından mideden emilir ve 1-2 saat sonra kan dolaşımına girer. Madde kısa sürede tansiyonu yükseltebilir. Bu etkinin, arterleri genişletmek için çalışan adrenalin ve hormon inhibitörlerindeki artıştan kaynaklandığı düşünülmektedir.
Kalbiniz düzensiz atmaya başlarsa, vücudunuzu daha fazla kahve içmeye zorlamayın. Bu, kalbi daha çok çalışmaya teşvik edebilir. Zamanla bu organların işlevi azalabilir ve çeşitli kalp sorunları yaşayabilirsiniz.
Nadir durumlarda, aşırı dozda kafein, düzensiz kalp atışının tetiklediği nöbetlerden ölüme yol açabilir.
4. Konsantrasyon zorluğu
Kahve sabahları uykulu olmayı önlemeye yardımcı olabilir. Ne yazık ki, içmeye bağımlıysanız dikkat etmeniz gereken bir başka etki daha var, o da konsantre olma zorluğu.
yayınlanan bir araştırmaya göre Uygulayıcı Hemşireler Akademisi Dergisi, Kahvedeki kafein, vücudun odaklanmasını zorlaştırabilir. Akademik konularda bu iyi bir şey değil.
5. Sık idrara çıkma
İster inanın ister inanmayın, çok fazla kafein tüketmek sık idrara çıkmanıza neden olabilir. Den alıntıdır Mayo Kliniği, Tıpkı çay gibi, kahve de idrar söktürücü bir içecektir, vücudun daha fazla sıvıyı emdiği ve idrar olarak attığı bir durumdur.
Aynı zamanda susuz kaldığınızı da hissedeceksiniz. Çünkü vücutta çok fazla sıvı emilir ve idrar yoluyla atılır. Bahsetmemek gerekirse, daha önce de belirtildiği gibi, durum olası hazımsızlık nedeniyle daha da kötüleşebilir.
6. Baş ağrısı
Sebepsiz yere sık sık baş ağrısı veya baş dönmesi hissediyorsanız, bu bir kahve bağımlılığı belirtisi olabilir. Diyetisyen Maggie Moon, M.S., R.D.N.'ye göre, baş dönmesi, son kahve içtikten 12 ila 24 saat sonra başınıza gelebilir.
Sonunda, durumu aşmak için bazı insanlar tekrar kahve içmeye karar verir. Bu, hiç bitmeyen bir bağımlılık döngüsüdür.
Vücutta kafein olmadığında (kahve içmeye alışmış kişilerde) kan damarları genişler, sinir uçlarını tahriş eder ve merkezde yani beyinde ağrı ve nabzı tetikler.
7. Uyumakta zorluk
Kahve bağımlılığının son özelliği ise uyumakta güçlük çekmesidir. Bir araştırmaya göre, vücutta kafein varlığı, melatonin veya uykululuğu tetikleyen hormon düzeylerini baskılayabilir.
Sadece bu da değil, serotonin gibi sağlıklı uyumanızı sağlayan zevk hormonları da bozulur.
Yorgunluğu artıran adenosin reseptörleri de etkilenebilir. Yani vücutta kahve bağımlılığı nedeniyle uyumanızı zorlaştırabilecek birçok mekanizma vardır. Bunun yerine, yatmadan birkaç saat önce kahve içmekten kaçının.
Bu, bilmeniz gereken kahve bağımlılığının özelliklerinin bir incelemesi. Yukarıdaki etkilerin bazılarını en aza indirmek için günlük kahve tüketiminizi maksimum 4 fincan veya 950 ml eşdeğeri ile sınırlandırmalısınız.
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
