Sağlık

Limon Suyu Tüketimi Sizi Zayıflatabilir, Efsane mi, Gerçek mi?

En popüler malzemelerden biri demlenmiş su limon vardır. Birçok insan limonlu su içmenin vücudu inceltebileceğine inanır. Ancak, bu doğru mu yoksa bir efsane mi?

Ayrıca okuyun: Limonun Çeşitli Faydaları: Cilt Güzelliğinden Kalp Sağlığına!

Limonlu su içmenin vücudu incelttiği doğru mu?

Bazı hayvan çalışmaları, limondaki bileşiklerin kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, etkinliğini doğrulamak için limon suyunun insanlar ve vücut ağırlığı üzerindeki etkisi hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bilmelisiniz ki limonun içerdiği maddelerden biri de elmada bulunan lif gibi tokluk hissi verebilen lif olan pektindir.

Bazı insanlar limon suyunun sizi tok tutabileceğine ve bunun da kilo vermenize yardımcı olabileceğine inanır. Bununla birlikte, bütün limon suyu 1 gramdan daha az lif içerir.

Bir limonu sıkar ve su ile karıştırarak içecek yaparsanız çok az lif kalır.

Öte yandan, limon suyunun kilo kaybı için sade sudan daha fazla faydası olduğunu gösteren güçlü bir kanıt yoktur.

Uzmanlar ne diyor?

Sayfadan başlatma Kadın Sağlığı, Kayıtlı bir diyetisyen olan Alissa Rumsey, ılık su ve limon karışımının gerçek kilo kaybına neden olmadığını söylüyor.

Bununla birlikte, içecek, sütlü kahve gibi daha yüksek kalorili bir içeceği şekerle değiştirmek için tüketilirse, bu, kalori açığına neden olabilir ve bu da kilo kaybına yardımcı olabilir.

Jason Ewoldt, R.D.N., L.D, bir sağlık diyetisyeni Mayo Clinic Sağlıklı Yaşam Programı Düşük kalorili limonların genel kalori alımını kontrol etmeye veya sınırlandırmaya yardımcı olabileceğini söyleyin.

Limonlu su vücudu otomatik olarak inceltirmez. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet benimsemeli, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamalı ve daha aktif olmalısınız.

Şişkinlik için limon

Kısa vadede limonlu su tüketmek şişkinliği azaltabilir. Bunun nedeni, doğal bir idrar söktürücü görevi görmesidir.

Ancak şişkinlik daha uzun sürerse, buna neyin sebep olduğunu bulmanız daha iyi olur. Öte yandan şişkinliğe neden olabilecek alışkanlıklardan vazgeçmek de önemlidir.

Örneğin çok hızlı yemek yemek, gazlı içecekler tüketmek, çok fazla tuz tüketmek, şeker ilaveli yiyecekler yemek yaygın nedenlerdir.

Ayrıca okuyun: Gazlı İçecekler İdrar Yolu Enfeksiyonlarını Artırabilir, Doğru mu Değil mi?

Limonlu su hakkında bilmeniz gereken diğer efsaneler

Toplumda dolaşan limonlu su ile ilgili birçok iddia var. Ancak limon suyunun faydalarını görmek için onu destekleyecek bilimsel kanıtlarınızın olması gerekir. İşte limonlu su hakkında bilmeniz gereken bazı efsaneler.

Limonlu su vücudu detoksifiye edebilir

Kilo kaybı dışında limon suyuyla ilgili en popüler varsayımlardan biri de vücudu detoksifiye etmesidir.

Su, atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Buna rağmen, limon suyunun sade sudan daha iyi özelliklere sahip olduğunu gösterecek kadar güçlü kanıt yoktur.

Limonlu su IQ'yu artırabilir

Limon ilaveli olsun ya da olmasın, su tüketmek gerçekten de odaklanmayı ve konsantrasyonu artırabilir, zekayı artırmaz.

Limonlu su kanserle savaşabilir

Limon suyunun bir başka iddiası da kanseri önlemeye yardımcı olabileceğidir. Bu, bazı kanser hücrelerinin alkali bir ortamda gelişemeyeceği teorisine dayanmaktadır.

Başlatmak Tıp Haberleriy, Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü bu iddianın yanlış olduğunu beyan eder. Bunun nedeni, bir kişinin yediği yemeğin kanın veya vücut hücrelerinin asitliğini etkilememesidir.

Bu, kilo kaybı ve diğer efsaneler için limonlar hakkında bazı bilgiler. Limonlu su tüketimi gerçekten de vücudu tazeleyebilir. Ancak en iyisi limonlu su içtikten sonra ağzınızı sade suyla çalkalamayı unutmayın, tamam mı?

Sağlıkla ilgili başka sorularınız mı var? Lütfen Good Doctor Uygulaması üzerinden bizimle sohbet edin. Doktor ortaklarımız, hizmetlere 7/24 erişim ile size yardımcı olmaya hazırdır. Danışmaktan çekinmeyin, evet!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found