Sıkı ve sağlıklı göğüslere sahip olmak her kadının hayalidir. Ama bazı kötü alışkanlıklar var ki farkında olmadan göğüsleri sarkıtıyor.
İşte göğüslerinizin sarkmasının bazı nedenleri.
Göğüs sarkmasına neden olan kötü alışkanlıklar
Günlük alışkanlıklarınız haline gelen göğüs sarkmasının nedenlerinden bazıları şunlardır:
Sağlıksız diyet
Diyetler genellikle vücuttaki belirli besinlerin seviyelerini kontrol etmek için kilo vermeyi amaçlar. Ancak bunu yaparken dikkatli olmalısınız çünkü kilo kaybı meme dokusunu sarktırmayacak kadar şiddetlidir.
Sigara içmek
Sigara içmenin sağlığa iyi gelmemesinin yanı sıra göğüslerin sarkmasına da neden olduğu ortaya çıktı. Sigara cilt yüzeyine kan akışını azalttığı için cildin yaşlanmasına neden olabilir. Bu şekilde göğüsler sarkacaktır.
Karnında uyumak
Bazıları için karın üstü uyumak rahat bir şey olsa da, bu kötü alışkanlığın göğüslerin sarkmasına neden olabileceği ortaya çıktı. Mide, uyurken sıklıkla yapılan pozisyonlardan biridir.
Bunun nedeni, saatlerce yüzüstü pozisyon almanın meme bağlarının gevşemesine neden olmasıdır.
Yanlış sutyen boyutu
Sıklıkla bedeninize uymayan bir sutyen kullananlarınız için bu alışkanlığı bir daha yapmamaya çalışın. Bedeninize uymayan bir sutyen kullanmak göğüslerinizin sarkmasına neden olabilir.
sutyen takmamak
Bu genellikle kadınlar tarafından yapılan kötü bir alışkanlıktır. Bu davranış hala bazı kadınlar tarafından sıklıkla yapılmaktadır. Sütyen kullanırsanız meme çevresindeki deri dokusunun gevşemesini en aza indirebilirsiniz.
Çok fazla yağlı yiyecekler yemek
Çok fazla yağ yerseniz, obeziteye ve vücutta aşırı yağ birikmesine neden olabilir. Göğüs, içinde oldukça fazla yağ bezi bulunan bir kadının vücudunun bir parçasıdır.
Aşırı porsiyonlarda tatlı ve yağlı yiyecekler yemekten kaçınmalısınız. Diyetinizi ayarlamak da dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlayın.
Çok sıkı egzersiz yapmak
Egzersiz sağlığınız için iyi olsa da, çok fazla egzersiz göğüslerin sarkmasına neden olabilir.
Bunun nedeni, vücudunuz çok aşırı hareket ettiğinde göğüslerin de daha sert veya daha uzun sallanmasıdır. Bu durum devam ederse, meme elastikiyetini koruma işlevi gören kollajene zarar verebilir.
Yeterince egzersiz yapmaya çalışın, anında sonuç almak istiyorsunuz diye kendinizi zorlamayın. Maksimum sonuç almak için hafif ama düzenli egzersiz yapabilirsiniz.
Göğüslerin sarkması nasıl önlenir
Göğüslerin sarkmaması için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:
Düzenli egzersiz
Sağlık için iyi olmasının yanı sıra, egzersizin göğüslerinizi daha sıkı hale getirebileceği ortaya çıktı. Triseps kasına odaklanan egzersizler, göğüs üzerinde baskı oluşturmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca bu egzersiz göğüs bölgesinin kuvvetini korumada ve tabii ki göğüs şeklini sıkı tutmada etkilidir.
Uyku pozisyonuna dikkat edin
Yan yatarak yatma alışkanlığı, göğüslerin sarkmasını hızlandırma riski taşıyor, bilirsiniz. Yan yatma alışkanlığınız varsa sırt üstü uyumaya çalışın veya göğüslerinizin arasına bir destek koyun.
Doğru boyutta bir sutyen kullanın
Özellikle egzersiz yaparken göğüsleri desteklemek için doğru boyutta bir sütyen kullanmaya çalışın.
Doğru bedene sahip bir spor sutyeni meme hareketini azaltacağından meme sarkmasını önleyebilir.
Sigarayı bırakmak
Ayrıca bu kötü alışkanlığı yapmayı bırakmalısın. Bunun nedeni sigaranın erken yaşlanmaya neden olması ve sarkık memeleri hızlandırmasıdır.
Su iç
Vücudunuzu nemli tutmak için yeterince su içmelisiniz. İyi nemlendirilmiş cilt sıkı, sağlıklı ve elastik görünecektir.
Ayrıca su vücudu güçlendirebilir, cilt gücünü koruyabilir ve meme dokusunu sıkılaştırabilir. Cildin doğal sıkılığını korumaya yardımcı olmak için günde yaklaşık 1,8 litre su içmeye çalışın.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
