Pandemi sırasında birçok kısıtlamanın ortasında can sıkıntınızı gidermek için ne yapıyorsunuz? Birçok insan zamanını ekranların önünde geçirme eğilimindedir. gadget'lar. Ancak, bir çözüm olabilecek daha sağlıklı bir yol var, yani karalama
O zaman, tam olarak ne? karalama o? Vücuda ve sağlığa faydaları var mı? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın!
Bu da ne karalama?
Kelimenin tam anlamıyla, karalama karalama yapıyor. Evet, karalama alıntılandığı gibi, 'bilinçsiz karalamaların' bir etkinliğidir Sağlık hattı. Bazı insanlar bu aktiviteleri yararsız, çocukça ve zaman kaybı olarak görür.
Rağmen, karalama başta ruh sağlığı olmak üzere pek çok fayda sağlayabilecek bir öğrenme ortamı olabilir. karalama bir kişinin yaratıcılığını ortaya koymasını ve hissedilen duygu veya hisleri ifade etmesini sağlayabilir.
Fayda karalama sağlık için
birçok faydası var karalama sağlık için, özellikle zihinsel açıdan. Gevşemeye yardımcı olabilmekten başlayarak, stresi azaltmak, yaratıcılığı artırmak. İşte alabileceğiniz beş olumlu etki karalama:
1. Rayerişim
Pek çok kısıtlamanın olduğu bir pandemi durumunda, birçok insan bu nedenle stres yaşıyor. Sizi daha meşgul tutmak ve ayrıca zihinsel sağlık yararları elde etmek için, karalama çözüm olabilir.
2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bir üniversitede yer alan 39 öğrenci, personel ve çalışanın yaklaşık yüzde 75'i vücuttaki kortizol hormonu seviyesinde bir düşüş yaşadı. Kortizol, stresle ilişkili bir hormondur.
Stres altındayken, bu hormonlar büyük miktarlarda salınır. Öte yandan, kortizolü düşürmek stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. karalama kendisi uzun zamandır, sadece karalamalar olsa bile, stresi azaltmak için iyi bir sanat formu olarak tanımlanmıştır.
Ayrıca şunu da okuyun: Stres Çok Yemek Yedirir mi? Tıkınırcasına Yeme Bozukluğuna Dikkat!
2. Ruh hali için iyi
COVID-19 salgını sırasında birçok insan, her zamanki bağlı gruplarından veya topluluklarından uzakta, iç mekanlarda vakit geçiriyor. Bu koşullar mobil cihazların zevk kaynağı olarak kullanılması gibi aktiviteleri arttırabilmektedir.
Çok oynamak yerine gadget'lar, deneyebilirsin karalama, çünkü ruh hali üzerinde iyi bir etkisi olduğuna inanılıyor. 2017 yılında birçok bilim insanı Drexel Üniversitesi, Amerika Birleşik Devletleri, gibi faaliyetlere karşı beyin aktivitesini araştırıyor karalama
Bu çalışmadan anlaşıldı ki, karalama Beynin ruh hali ile ilişkili bölümünü aktive edebilir. Bu faaliyetler, faydasız olduğu düşünülen diğer bağımlılık yapan faaliyetleri başka yöne çevirmenin bir yolu olarak da hizmet edebilir.
3. Hafızayı ve konsantrasyonu keskinleştirin
Sadece karalama olsa bile, karalama Biliyorsunuz, hafızayı keskinleştirmeye ve konsantre olma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu, yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Uygulamalı Bilişsel Psikoloji Dergisi Jackie Andrade, İngiltere'de psikolog.
Andrade'in teorisinde, karalama Bunu yapan kişinin uyanık ve 'biraz uyanık' kalmasını sağlayarak konsantrasyonu iyileştirdiği söylenir. Bununla birlikte, bazı insanlar için bu faaliyetler sıkıcı olma eğiliminde olabilir.
Michiko Maruyama tarafından daha fazla çalışma İngiliz Kolombiya Üniversitesi açıklamak, alışkanlık karalama öğrencilerin ders materyallerini hatırlamalarına ve anlamalarına yardımcı olabilir.
4. Yaratıcılığı artırın
Bir sonraki faydası karalama Bunu yapan kişinin geçmişi veya cinsiyeti ne olursa olsun yaratıcılığı ve kendini ifade etmeyi artırmaya yardımcı olabilmesidir.
Karalama yapmaya başladığınızda gözleriniz, beyniniz, merkezi sinir sisteminiz ve elleriniz arasında karmaşık bir etkileşim vardır. karalama bir kişinin tüm benzersiz psikolojik yönlerini kağıt üzerinde sembollerle ifade etmesini sağlayacaktır.
5. Sorunları çözmek kolay
karalama kişinin yeni bir şey keşfetmesini sağlayan görsel olarak düşünme sürecidir. Bu, sorun giderme sürecinde çok yararlıdır.
karalama görsel ve duygusal yönleri içeren, bir kişinin daha önce düşünülemez bir şeyi keşfetmesini sağlayan bir aktivitedir.
Nasıl yapılır?
yapmak için özel kurallar yoktur karalama Tek ihtiyacınız olan zaman, yer ve başlamak için araçlar. Kağıt, bez vb. kullanabilirsiniz. Karalamanın şekli için, her şey ne yapmak istediğinize bağlıdır.
Eh, bu inceleme hakkında karalama Bu pandemi sırasında kısıtlamaların ortasında yapılması uygun olan ruh sağlığı için. peki ne zaman başlayacaksın karalama?
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
