6 aylık olan bebekler genellikle anne sütünden (ASI) başka besinler almaya hazırdır. Şu anda, Annelerin tamamlayıcı gıdalar (MPASI) için bir menü tasarlamasına izin verilir.
Bebeklerin doğumdan itibaren yaklaşık 300 kemiği vardır, yaşamlarının ilk iki yılında bebeklerin büyümek ve gelişmek için bu kemiklerin çoğuna ihtiyacı olacaktır.
Bu nedenle kemik gelişimi için iyi bir tamamlayıcı besin menüsü geliştirmek, optimal gelişimi sağlayabilmek için önemlidir.
Sağlıklı bebek kemikleri için beslenme
Kemik statik bir organ değil, materyali artmaya veya azalmaya devam eden canlı bir dokudur. Bebeklik döneminde, kemik oluşumu süreci, azalmasından daha fazla gerçekleşir.
Bu nedenle doğru alımı sağlamak önemlidir, çünkü bu, çocuğunuz büyüdüğünde kırık ve osteoporoz riskini azaltmada belirleyici bir faktör olacaktır. Bunda büyük rol oynayan besinlerden bazıları şunlardır:
Kalsiyum
Kalsiyum, bebeklik döneminde ve sonrasında kemik yoğunluğunu büyük ölçüde etkiler. 0-6 aylık bebekler günde en az 200 mg kalsiyuma ihtiyaç duyar. 6-12 aylık bebekler ise 260 mg/gün kadar kalsiyum alımına ihtiyaç duyarlar.
Ayrıca okuyun: Virüsün Yayılmasını Önleyin, WHO Yönergelerine Göre Maske Kullanmanın İpuçları Bunlar
D vitamini
D vitamini, bebeklerin vücuda giren kalsiyumu emmesine yardımcı olabilir. Yeterli D vitamini seviyesine sahip değilse, büyük olasılıkla kalsiyumun yalnızca %10-15'i vücut tarafından emilebilir ve kullanılabilir.
Menü MPASI kemik büyümesi için iyidir
Şuradan bildirildi: Yükseltilmiş gerçekKemik gelişimini desteklemek için çocuğunuzun tamamlayıcı besin menüsüne ekleyebileceğiniz besinlerden bazıları şunlardır:
Yumurta sarısı
Yumurta sarısı, D vitamini açısından zengin doğal gıda kaynaklarından biridir. Bu, bebeğinizin vücudunun kalsiyumu emmesi için ihtiyaç duyduğu güçlü bir besindir.
Anneler, küçük çocuğunuzun kahvaltı menüsü için yulaf lapası veya duygusal pirinç ile birlikte çırpılmış yumurta sarısı servis edebilir. En sevdiği sebzeleri ekleyin, böylece annesinin ev yapımı yemeklerini yeme konusunda daha da hevesli olur.
bezelye
Bezelye oldukça yüksek bir çinko bileşeni içerir. Bu, küçük olanın kemikleri de dahil olmak üzere optimal hücre büyümesine ve onarımına yardımcı olabilir.
Ek olarak, bu yiyecekler aynı zamanda küçük çocuğunuzun sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olabilecek lif açısından da zengindir.
Servis için haşlanmış bezelyeleri tereyağı ile karıştırılmış kızarmış pilavın içine karıştırabilirsiniz. Daha da lezzetli hale getirmek için füme et parçaları eklemeyi unutmayın.
Ayrıca okuyun: Yulaf Ezmesinin 12 Faydası Antioksidan Olabilir ve Sağlıklı Diyetinizi Başarıya Ulaştırabilir
Koyu yeşil sebzeler
buna göre ebeveynlikilkcray, ıspanak, lahana, roka, marul ve turp, güçlü kemiklerin büyümesi için çok iyi olan sebze türleridir. Hepsi küçük çocuğunuzun kemikleri için gerekli olan kalsiyum, antioksidanlar, C vitamini ve K vitamini açısından zengindir.
Miniğinizin yemeye ilgi duyması için anneler iştah açıcı olan bu sebzeleri tereyağı ve sütle soteleyerek işleyebilirler.
Eğer çok vaktiniz yoksa bu sebzeleri haşlayıp ya da ızgarada pişirip hemen yemeye servis edebilirsiniz.
yoğurt
Bebeğinizin kalsiyum ihtiyacını anne sütü veya formül mama ile karşılamanın yanı sıra sütten yapılmış yoğurt ve peynir gibi bebekler için güvenli olan ürünleri de ekleyebilirsiniz.
Genellikle bu doğrudan verilir veya önce tadı güzel atıştırmalıklara dönüştürülür.
Fıstık ezmesi
Magnezyum, bebeklerde güçlü ve sağlıklı kemiklerin büyümesini desteklemede kalsiyum kadar eşit derecede önemli bir besindir.
Bunun nedeni, magnezyumun bebeğin vücudunun daha yoğun kemikler oluşturma yeteneğini artırabilmesidir.
Bu çok önemlidir çünkü yaşlandıkça yuvarlanmaya, emeklemeye ve zıplamaya başlarlar.
Nasıl servis edilir? Sadece fıstık ezmesi ekleyin saf-onun. Elma dilimlerini bir kase tuzlu fıstık ezmesine batırmasına da izin verebilirsiniz.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
