Sağlık

Yanılma, Skolyoz için Pilates yapmanın doğru yolu bu

Skolyoz için pilatesin iyileşme sürecine yardımcı olması için yapıldığı söylenir. Skolyoz, omurganın yana doğru eğrildiği bir durumdur.

Pilates bu durumu tedavi etmek için ameliyatsız tedavi yöntemlerinden biri haline geldi.

Haydi, skolyozun ne olduğunu ve skolyoz için Pilates yöntemini aşağıdaki yazıda öğrenin!

Skolyozu tanımak

Skolyoz, çocuklarda yaygın olarak görülen bir omurga eğriliğidir.Bu durum genellikle hafiftir ve özel tedavi gerektirmez.

Bununla birlikte, ilerlemeyi bilmek ve komplikasyonlardan kaçınmak için bu durum ebeveynler tarafından hala izlenmelidir.

Skolyoz nedenleri

Skolyoz çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Fotoğraf: Shutterstock.com

Vakaların %80 kadarında doktorlar omurga eğriliği için kesin bir neden bulamıyorlar. İdiyopatik olarak da bilinir, nedeni henüz net değildir.

Kalıtımla ilgili gibi görünse de, bazı skolyoz türlerinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere açık bir nedeni vardır:

  1. Serebral palsi ve kas distrofisi gibi nöromüsküler durumlar
  2. Omurga gelişimini etkileyen doğum kusurları
  3. Omurga yaralanması veya enfeksiyon

Ayrıca okuyun: Korkmayın, oruç tutmanın diyabetliler için birçok faydası olduğu ortaya çıktı

Skolyoz belirtileri

Skolyozu doğrulamak için hemen bir doktora danışın. Fotoğraf: Shutterstock.com

Skolyoz belirtileri, bir omzun yükselmesi, bacak uzunluğunun dengeli olmaması, bir kürek kemiğinin daha belirgin görünmesi ve bir kalçanın daha belirgin görünmesi gibi görünümdeki değişikliklerden görülebilir.

Bu durum, skolyozlu kişilerde vücut bölümlerinin bir tarafa daha meyilli görünmesine neden olur.

Görülebilen fiziksel semptomlara ek olarak, bu durumun başka semptomları da vardır, yani her hastada görülmeyen sırt ağrısı. Yetişkin hastalarda ağrı, bükülme noktasında ortalanacaktır.

Bu durum kontrolsüz bırakılırsa, uzun vadede skolyoz akciğer ve kalp fonksiyonlarında bozulmaya neden olabilir.

Kaburgalar akciğerlere baskı uygulayabilir, bu da nefes almayı zorlaştırır ve kalbin kan pompalamasını zorlaştırır.

Skolyoz için Pilates yapılabileceği doğru mu?

Skolyoz için pilates. Fotoğraf: Shutterstock.com

Skolyozlu birçok kişi, bu durum iyi tedavi edilmezse skolyozu tedavi etmek için bir adım olarak ameliyat olur.

Ancak ameliyat gibi tıbbi işlemlere ek olarak, skolyozun şiddetli hale gelmeden tedavi edilmesi için kullanılabilecek başka yöntemlerin de olduğu ortaya çıktı, bunlardan biri de Pilates.

Pilates yöntemi güç, esneklik ve postüral farkındalığı artırmak amacıyla yapılır.

Pilates, kas-iskelet sistemi koşullarının (eklemlerin, bağların, kasların, sinirlerin ve tendonların yanı sıra omurganın işlevine müdahale eden koşullar) dengesini korumaya odaklanır, bu nedenle uzuvları, boynu ve sırtı destekleyen yapıları içerecektir.

Pilates terapisinin, örneğin skolyozlu kişilerde, zayıf veya uyumsuz bir bölgedeki vücudun dengesizlik durumunu düzeltmede etkili olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca okuyun: Jinekomastiyi Tanımak: Erkeklerde Büyük Göğüs Büyümesi

Skolyoz için pilates egzersizleri

İşte skolyozlu kişilerin duruşunu iyileştirmek ve omurganın pozisyonunu normalleştirmek için yapılabilecek bazı Pilates hareketleri. Bu hareketler şunları içerir:

  • Aşağı in ve bir kol uzan. İlk önce mindere uzanın. Ardından sağ bacağınızı dik açı oluşturacak şekilde bükün. Bundan sonra, sağ elinizi kaldırırken sol bacağınızı düz bir şekilde geriye ve vücuda paralel olarak uzatın. Bu hareketi dönüşümlü olarak 10 kez yapın.
  • Yukarı ve aşağı köpek.İlk olarak, vücudunuz bir ikizkenar üçgen oluşturacak şekilde başınızı aşağı bakacak şekilde ayaklarınız ve ellerinizle konumlandırın. Ardından, her iki bacağı düz bir şekilde arkaya gelecek şekilde gövdeyi alçaltın, ardından üst gövdeyi düz bir şekilde esneyene kadar kaldırın. kobra pozisyonu. Her pozisyonu 10 saniye basılı tutun ve bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
  • Kol erişimi ile bölünmüş duruş. İlk olarak, sol ayağınız hafifçe öne ve sağ ayağınız geride olacak şekilde düz durabilirsiniz. Ardından, vücut kısmını arkaya doğru çekin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Ardından, sağ bacağınızı geriye doğru bir üçgen oluşturacak şekilde sol bacağınızı bükün. Vücut kısmını geri çekin, ardından bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun
  • Latissimus dorsi büküm ile çeker. İlk olarak, spinal lordozu azaltmak için midenizin altına küçük bir yastık koyarak yüz üstü yatın. Sonra her iki el de kafaya paralel olarak yukarı kalkar.
  • Sağ Taraf. İlk önce, yere yatarak pozisyonu ayarlayın. Boynunuzu rahat tutmak için başınızı ve kollarınızı yerden yaklaşık 10 derece yukarı kaldırın. Ardından, sağ kolla sağ kalçaya doğru yavaşça yarım daire bir yay çizerken, ardından 90 derecelik bir boyun bükme hareketinin ardından nefes alın.

Sonra nefes verirken sol kolunuzu yarım daire şeklinde sol kalçanıza doğru hareket ettirin. Bu hareketi 5-10 defa tekrar edin.

Skolyoz için Pilates tedavisinin nihai sonucu, hastanın ağrısını azaltıp azaltmadığını ve iskelet ve kas sistemlerinin işlevini iyileştirip iyileştirmediğini belirlemektir.

Pilates gibi egzersizlerin doğru yapıldığında skolyoz hastalarında fizyoterapiye etkili bir alternatif olabilmesi çok önemlidir.

Unutmayın, skolyoz hastaları için yine de bir tıbbi rehabilitasyon uzmanına veya fizyoterapiste danışmak sakatlık riskinden korunmak için gereklidir.

Good Doctor uygulamasında sağlık problemlerinizle ilgili bir doktora danışmaktan çekinmeyiniz. Güvenilir doktorumuz 7/24 hizmet ile yardımcı olacaktır.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found