Hiç incir yedin mi? Aslında incirin birçok faydası var biliyorsunuz.
Ortadoğu bölgesinden gelen meyve incir veya incir olarak da bilinir. Haydi, incirin sağlığa olan faydaları ve etkilerinin neler olduğunu buradan öğrenin!
İncirin sağlık için etkinliği ve faydaları
İncirin içerdiği besin içeriği sayesinde vücudunuz için birçok faydası ve özelliği vardır. Bunlardan bazıları!
1. İncirin cilt sağlığına faydaları
İncirin ilk faydası, sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olmasıdır. Geleneksel tıpta incir, egzama, vitiligo ve sedef hastalığı gibi çeşitli cilt problemlerini tedavi etmek için kullanılır.
Ayrıca incir yüz maskesi olarak da kullanılabilir. İçindeki antioksidan içeriği yüz cildinizi tedavi etmek için çok iyidir. Düzenli olarak incir tüketmek, maksimum cilt durumunu elde etmenize yardımcı olabilir.
Bu meyveyi tüketirken uygun buluyorsanız ve alerjik reaksiyon göstermiyorsanız, devam edin. Ancak alerjik reaksiyonunuz varsa incir tüketmeyi hemen bırakın.
2. İncirin kalp sağlığına faydaları
İncirin veya incirin ikinci faydası ise kalp sağlığını korumasıdır. Kuru incirde bulunan içerik fenol, omega-3 ve omega-6'dır. Bu yağ asitleri koroner kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca incir yapraklarının vücuttaki trigliseritleri düşürmede önemli faydaları vardır. Trigliseritler, koroner kalp hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli kalp hastalıklarının ortaya çıkmasının arkasındaki bir başka önemli faktördür.
Ayrıca şunu da okuyun: Pancarın Biri Anemi Riskini Azaltabilen 12 Faydası!
3. İncirin kemik sağlığına faydaları
İncirin bir sonraki faydası, kemik sağlığınızın korunmasına yardımcı olmaktır. Bir bardak kuru incirin neredeyse bir bardak süt kadar kalsiyum sağladığını biliyor muydunuz?
İncir, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olmak için iyi kalsiyum, magnezyum ve stronsiyum içerir.
Ek olarak, stronsiyum ayrıca menopoz sonrası osteoporozu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.
4. Kolesterol seviyesini düşürür
İncirin bir sonraki faydası, kolesterol seviyelerini güvende tutmaktır. Bu meyve, pektin adı verilen suda çözünür bir lif içerir.
Benzersiz bir şekilde, pektin, sindirim sisteminde hareket ederken fazla kolesterolü vücuttan atılmak üzere boşaltım sistemine taşıyacaktır.
Ayrıca pektin, sağlıklı bağırsak hareketlerini uyarabilir ve müshil etkisine sahiptir. İncirdeki yüksek miktarda lif, belirli mide kanseri ve kolon kanseri türlerini de önleyebilir.
5. İncirin saç sağlığına faydaları
Güzel ve sağlıklı saçlar elde etmek için yeterli demir alımına ihtiyacınız vardır. Düzenli olarak incir yiyin çünkü bu meyvenin oldukça yüksek demir içeriğine sahip olduğu bilinmektedir.
Buna rağmen, incir ve saç sağlığı arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmalar hala sınırlıdır. İncir özü veya takviyesi almaya karar vermeden önce, önce doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlamanız önemlidir.
6. Erektil disfonksiyon
İncirin bir sonraki faydası da erkeklerin cinsel sağlığına yardımcı olabilir. İncir, dayanıklılık veya sertleşme bozukluğu gibi bazı cinsel sorunların üstesinden gelmek için de etkili kabul edilir.
Batı Asya'dan gelen bu meyve aynı zamanda cinsel takviye ve tonik olarak da kullanılabilir. Ancak, bu konu hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Ayrıca şunu da okuyun: Mango'nun 6 Faydası, Kanseri Önlemek için Cilt Sağlığını Koruyun
incir yaprağının faydaları
Meyvenin yanı sıra incir yapraklarının da vücudumuzun sağlığı için birçok faydası ve faydası olduğu ortaya çıkıyor.
İşte incir yapraklarının bilmeniz gereken faydalarından bazıları:
1. İncir yaprağının şeker hastalarına faydaları
İncir yaprağı veya incir tüketmek şeker hastalarına fayda sağlayabilir.
İncir yaprağı şeker hastalığı olan kişiler tarafından tüketildiğinde vücudun ihtiyaç duyduğu insülin miktarını azaltabilir.
Bu etki, diyabetli kişilerin enjeksiyon yoluyla daha az insülin uygulamasına olanak tanır, bu pahalı ve genellikle ömür boyu süren bir süreçtir.
2. İncir yapraklarının trigliseritler için etkinliği
İncir yaprakları ayrıca vücudun trigliserit seviyelerini düşürme özelliklerine sahiptir. Trigliseritler vücuttaki bir yağ depolama şeklidir.
Uygun sağlık ve vücut fonksiyonu için belirli bir trigliserit kaynağı gerekli olsa da, çok fazla trigliserit obezite ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
Düzenli incir yaprağı tüketen bir diyet, trigliserit seviyelerini kademeli olarak düşürdüğü için bu sağlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Ev ilaçları
İncir yaprakları, anti-diyabetik olmasının ve trigliseritleri düşürmesinin yanı sıra, bronşitten ülsere kadar ev ilaçlarına alternatif olarak da sıklıkla kullanılır.
İncir yaprağı çayı veya incir, kardiyovasküler problemler, kanser hastaları ve yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalıdır. İncir yaprağı çayı yapmak için yaprakları en az 15 dakika suda kaynatın.
Çıbanlar için ev ilaçları, günde iki tam incir yaprağını çiğnemeyi ve yutmayı içerir.
4. Bronşit tedavisi
İncirin bir diğer faydası da solunum yolu rahatsızlıklarının üstesinden gelmeye yardımcı olmasıdır.
İncir yapraklarından elde edilen çayın, biri bronşit olan çeşitli solunum yolu rahatsızlıklarının üstesinden gelmek için faydaları olduğu uzun zamandır bilinmektedir.
Ayrıca incir, astımlıların semptomlarını önlemek ve azaltmak için de kullanılır. Vay canına, meyvenin yanında yaprakları da faydalı, değil mi!
Kuru incir
İncirler daha sık ve popüler olarak kurutulmuş halde pazarlanmaktadır. Ancak, içerik ve özellikler aynı mı?
Kuru incir daha fazla şeker içerir ve kalorisi de yüksektir, bu yüzden onları fazla yememelisiniz. Özellikle şeker hastasıysanız.
Ancak kuru incirin avantajları da vardır, kabızlık tedavisinde taze incire göre daha etkili olduğu düşünülmektedir.
Promil için incir
Promil veya hamile programı yapan annelere incir tüketimi konusunda sık sık tavsiye alıyor musunuz? Ancak incir, Annelerin çabucak hamile kalmasına yardımcı olması için gerçekten çok besleyici midir?
Eski Yunanlılara göre incir kutsal bir meyve olarak kabul edildi ve aynı zamanda bereket ve sevginin sembolü olarak kabul edildi. Çinko, magnezyum ve demir gibi mineraller içerdiklerinden hepsi üreme sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.
İncir çok fazla demir içerir ve incirlerin doğurganlığı artırmasının ve promil için iyi olmasının nedeni budur.
Ayrıca araştırmalar kuru incirin önemli bir lif kaynağı olduğunu ve bu sayede meme kanseri ve hormonal dengesizliklerin önlenmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Ancak promil için incir tüketmek istiyorsanız önce doktorunuza danışın.
İncirin yan etkileri
İncirin sağlığa pek çok faydası olduğu doğrudur, ancak diğer yandan bu meyvenin de bilmeniz gereken yan etkileri vardır.
2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kauçuk latekse alerjisi olan kişilerin incirlere de alerjisi olabilir. Ayrıca, dut ailesinden nefesi, srikaya veya portakal kabuğu gibi diğer meyvelere alerjiniz varsa, incirlere de alerjiniz olabilir.
Alerjilere ek olarak incir, ilaç etkileşimlerine de neden olabilir. Varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız, hem taze hem de kuru incirden uzak durmalısınız.
Bu tavsiye edilir çünkü incir, kanı kalınlaştırabilen çok miktarda K vitamini içerir.
Dikkat etmeniz gereken bir diğer yan etki hazımsızlıktır. İncirlerin lif içeriği yüksektir, bu nedenle doğal müshil olarak kullanılabilirler. Ancak çok fazla incir tüketmek ishale neden olabilir.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
