COVID-19'un kuru öksürük, ateş, yorgunluk ve nefes darlığı gibi çeşitli semptomları vardır. tarafından yayınlanan bir yayında Dünya Sağlık Örgütü (KİM), nefes darlığının kendisi ciddi bir semptom olarak sınıflandırılır.
Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler BugünSolunum egzersizleri, sınırlı akciğer fonksiyonu nedeniyle nefes darlığını azaltmaya yardımcı olabilir. Peki nefes darlığı için nefes egzersizleri COVID-19'a bağlı nefes darlığı semptomlarını da hafifletebilir mi?
Ayrıca okuyun: COVID-19'u Önleyin, Arabada Maske Kullanmalı mısınız?
Nefes darlığı ve COVID-19 için nefes egzersizleri
Başlatma GardiyanBulaşıcı hastalıklar konusunda doktor ve öğretim görevlisi olan Tom Wingfield, korona virüsünün alveollerin çevresinde, akciğerlerin çevresindeki hava keseciklerinin çevresinde iltihaplanmaya neden olabileceğini ve bunlara zarar verebileceğini söyledi.
Bu akciğer kapasitesini azaltabilir. Ancak bu durumun üstesinden gelmek istiyorsanız nefes egzersizleri yardımcı olabilir.
Nefes egzersizleri, derin nefesler alarak ve alveolleri açık tutarak alveollere hava girmesine yardımcı olabilir. Bu, fazla mukusun, patojenlerin yıkanmasına ve sertleşmesini durdurmaya yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, bu sadece hafif semptomlarınız varsa bir uyarı ile yapılmalıdır, pnömoni geliştirirseniz bu bir hastanede tıbbi tedavi gerektirir.
önce buna dikkat
Derin nefes alma yardımcı olabilirken, aynı zamanda COVID-19'un bir belirtisi olan kuru öksürüğü tahriş edebileceğinden ağzınızdan nefes almayın.
Solunum Bakımında Yetkili Fizyoterapistler Derneği başkanı Ema Swingwood'a göre, burnunuz soluduğunuz havayı ısıtıp nemlendirdiği için burnunuzdan nefes almak daha iyi bir fikirdir.
Derin nefes alma ve zorla öksürme mukusun temizlenmesine yardımcı olabilirken, COVID-19'un hafif bir belirtisi kuru öksürüktür, bu nedenle nefes egzersizinin sonuna sert bir öksürük eklemek yardımcı olmaz.
Ayrıca okuyun: COVID-19 (Korona Virüsü)
Nefes darlığı için nefes egzersizleri yapmadan önce dikkat
Nefes darlığı için nefes egzersizleri yapmadan önce buna dikkat etmelisiniz. Aşağıdakileri yaşarsanız hemen doktorunuzu arayın:
- Ateş
- Dinlenirken nefes darlığı veya nefes almada zorluk
- Göğüs ağrısı veya çarpıntı (çarpıntı)
- Bacaklarda şişme
Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız egzersiz yapmayı hemen bırakın:
- Başı dönmek
- Nefes almak zor
- Göğüs ağrısı
- Cilt soğuk veya nemli hissediyor
- Aşırı yorgunluk
- Düzensiz kalp atışı
Nefes darlığı için nefes egzersizleri nasıl yapılır?
Derin nefes alma, diyaframı kullanarak akciğer fonksiyonunu geri kazanmaya yardımcı olabilir. Burundan nefes almak diyaframı güçlendirebilir ve sinir sistemini rahatlamaya ve kendini iyileştirmeye teşvik edebilir.
Derin nefes alma tekniklerinden herkes yararlanabilir. Bu teknik aynı zamanda COVID-19 iyileşmesinde de önemli bir rol oynamaktadır.
Tercihen 1. aşamadan başlayarak, egzersizi bitirdiğinizde nefes darlığı hissetmeden bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.
İşte COVID-19'a bağlı nefes darlığı için solunum egzersizleri tarafından bildirildiği üzere John Hopkins Tıp.
Aşama 1: Sırttan derin nefes alma
1. Aşama nefes egzersizleri Fotoğraf kaynağı: //www.hopkinsmedicine.org/ - Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün, böylece ayak tabanlarınız bir mat veya başka bir minder üzerinde dursun.
- Ellerinizi karnınızın üzerine koyun veya yanlarınıza sarın
- Ağzını kapat ve dilini ağzının çatısına koy
- Burnunuzdan nefes alın, ardından ellerinizi yerleştirdiğiniz midenize doğru nefes alın. Parmaklarınızı nefesle açmaya çalışın
- Burnunuzdan yavaşça nefes verin
- Egzersizi 1 dakika tekrarlayın
Aşama 2: Mideden derin nefes alma
2. Aşama nefes egzersizleri Fotoğraf kaynağı: //www.hopkinsmedicine.org/ - Karnınızın üzerine yatın, sonra başınızı ellerinizin üzerine yaslayın, böylece nefes almak için yer açın
- Ağzını kapat ve dilini ağzının çatısına koy
- Burnunuzdan nefes alın, ardından havayı midenize çekin. Nefes alırken matı iten mideye odaklanmaya çalışın.
- Burnunuzdan yavaşça nefes verin
- Egzersizi 1 dakika tekrarlayın
Aşama 3: Otururken derin nefes alma
Aşama 3 nefes egzersizleri. Fotoğraf kaynağı: //www.hopkinsmedicine.org/ - Yatağın kenarına veya bir sandalyeye dik oturun
- elini karnına koy
- Ağzını kapat ve dilini ağzının çatısına koy
- Burnunuzdan nefes alın ve ellerinizi yerleştirdiğiniz midenize hava çekin. Parmaklarınızı nefesle açmaya çalışın
- Burnunuzdan yavaşça nefes verin
- Egzersizi 1 dakika tekrarlayın
Ancak, nefes darlığı için nefes egzersizlerinin sizi COVID-19'dan alıkoymayacağı ve her zaman iyileşmenize yardımcı olmayacağı unutulmamalıdır.
Bu nedenle, COVID-19 semptomları yaşarsanız, evde nefes darlığı için nefes egzersizleri yapmak yerine hemen tıbbi yardım alın. Ve her zaman COVID-19 sağlık protokolünü uygulamayı unutmayın.
Doktor ortaklarımızla COVID-19'a Karşı Kliniğinde COVID-19 hakkında eksiksiz konsültasyon. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirmek için bu linke tıklayın!
