Kan damarlarının önemli bir rolü vardır. Plak birikmesi meydana geldiğinde, kan damarlarının düzgün çalışmamasına neden olabilir. Bunu önlemek için kan damarlarını temizleyen çeşitli besinler vardır.
Plak biriktiğinde kan damarları tıkanabilir ve bu da kan akışının azalmasına neden olabilir. Dikkat edilmesi gereken bir koşul aterosklerozdur.
Ateroskleroz, arter duvarları (kan damarları) boyunca yağ birikintileri veya kolesterol biriktiğinde ortaya çıkabilir. Bu, kan damarlarının daralmasına ve kalbe ve vücudun diğer kısımlarına kan akışını kısıtlamasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gerekiyor! Kalp Hastalıklarını Önlemenin Bu 8 Yolu
Kan damarlarını temizleyen yiyecekler
Ateroskleroz, kalp hastalığının ana nedenidir. Yüksek tansiyon, yüksek LDL kolesterol seviyeleri, yanlış beslenme ve nadiren hareket etme gibi ateroskleroz için çeşitli risk faktörleri olduğunu bilmek önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet benimsemek, durumu önlemeye yardımcı olabilir. Aşağıda, kan damarlarındaki tıkanmaları önlemeye yardımcı olabilecek kan damarlarını temizleyen yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
1. Kan damarlarını temizleyen yiyecekler: Meyveler
Meyveler de yaban mersini, çilek, Ahududu, a kadar böğürtlen Enflamasyonu azaltmak ve kalp sağlığını iyileştirmek de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir.
Meyveler lif, vitaminler, mineraller ve bitkiler içerir. Unutmamak gerekir ki, meyveler ayrıca kalp sağlığını iyileştirebilen flavonoid antioksidanlar içerir.
Meyveler, iltihabı ve kolesterol birikimini azaltarak tıkanmış arterlerin önlenmesine yardımcı olabilir, böylece kan damarı işlevini iyileştirir ve hücre hasarına karşı koruma sağlar.
2. Avokado
Avokado, kötü kolesterol seviyelerini düşürerek ve iyi kolesterol seviyelerini artırarak kan damarlarını temizleyen gıdalar listesine dahil edilmiştir. Sadece bu değil, avokado, kolesterolün oksidasyonunu önleyen E vitamini de içerir.
Unutmayalım ki bu oval şekilli meyve, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilecek potasyum veya potasyum da içerir.
3. Kan damarlarını temizleyen besinlerden biri olan yağlı balıklar
Somon, sardalye ve ton balığı gibi yağlı balıklar, arterleri temizlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar açısından zengindir.
İçerisinde bulunan omega 3 yağ asitlerinin içeriği, iyi kolesterol seviyelerini yükseltmeye, kan damarlarındaki iltihabı azaltmaya ve ayrıca arterlerde kan pıhtılarının oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Domates
Domatesler, ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bitki bileşikleri içerir. Örneğin domatesler, etkileyici sağlık yararları olan karotenoid pigment likopen içerir.
Kan damarlarının tıkanmasını önlemek için daha fazla fayda elde etmek için domatesler zeytinyağı ile kombine edilebilir.
5. Narenciye
Canlandırıcı bir tada sahip olmasının yanı sıra, narenciyenin kan damarlarını temizlemeye yardımcı olabilecek bir besin olabileceği de ortaya çıktı.
Evet, çünkü turunçgiller vitaminler, mineraller ve flavonoidler dahil antioksidanlar içerir.
İçerdiği flavonoid içeriği, iltihaplanmayı azaltmaya ve LDL kolesterolün oksidasyonu nedeniyle vücuttaki serbest radikalleri önlemeye yardımcı olabilir. LDL oksidasyonu ateroskleroz gelişimi ile ilişkilendirilmiştir.
Ayrıca okuyun: C Vitamini dozaj formlarının avantajlarını ve dezavantajlarını öğrenin: tabletlerden sıvılara
6. Brokoli
sayfadan alıntıdır Balıkçı TitusBrokoli, arterlerin zarar görmesini önleyebilen K vitamini içerdiğinden kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Öte yandan brokoli ayrıca kan basıncını ve stres seviyelerini düşürebilen lif içerir. Stresin arter duvarlarında plak oluşumuna neden olabileceğini bilmek önemlidir.
7. Yeşil yapraklı sebzeler
Ayrıca marul, lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler de kan damarlarını temizlemeye yardımcı olabilecek besinlerdir. Çünkü yeşil yapraklı sebzeler damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olabilecek birçok besin içerir.
Ek olarak, yeşil yapraklı sebzeler, kan damarı işlevini iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek iyi diyet nitrat kaynaklarıdır.
Aslında, birkaç çalışma yeşil yapraklı sebzelerin tüketiminin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Şuradan bildirildi: sağlık hattı, 8 çalışmanın gözden geçirilmesi, yeşil yapraklı sebzeler yemenin kalp hastalığı riskini yüzde 15,8 oranında azalttığını buldu.
Bu, kalp hastalığı riskini de azaltabilecek kan damarlarını temizleyen yiyecekler hakkında bazı bilgiler. Diğer yemek listeleri hakkında daha fazla sorunuz varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
