Sağlık

Sağlıklı Diyetiniz İçin Tüketmeye Uygun Düşük Karbonhidratlı Gıdaların Listesi

Birçok kişi aşırı karbonhidrat tüketimini obeziteye neden olabilir. Diyet yapıyorsanız ve karbonhidrat tüketimini azaltmak istiyorsanız, bu karbonhidratları içermeyen yiyecekleri yemeye çalışmakta yanlış bir şey yok.

Karbonhidratların aslında vücut için faydaları vardır, bunlardan biri bir enerji kaynağı olarak. Ancak, az miktarda karbonhidrat yemenin de vücuda faydaları olduğunu biliyor muydunuz?

Evet, az miktarda karbonhidrat tüketiminin de kilo vermek gibi sağlık açısından faydaları olduğu ortaya çıkıyor. Bu yüzden birçok insan karbonhidrat tüketimini azaltarak diyete geçiyorsa şaşırmayın.

Ayrıca şunu da okuyun: Karbonhidratların Vücut İçin Önemli 5 İşlevi: Kilonuzu Korumak İçin Beyin İşlevini İyileştirebilir!

Düşük karbonhidrat içeren yiyecekler

Diyette misiniz veya yapmayı mı planlıyorsunuz? Özetle, karbonhidrat içermeyen yiyecekleri yemeyi deneyebilirsiniz. sağlık hattı bunun altında.

1. Yumurtalar

Yumurta en sağlıklı ve besleyici gıdalardan biridir. Beyin için gerekli besinlerin yanı sıra göz sağlığı için gerekli bileşikler de dahil olmak üzere çok çeşitli besinlerle doludurlar.

Yumurtaların kendileri çok az miktarda karbonhidrat içerir veya neredeyse sıfır olduğu söylenebilir.

2. Bazı etler

Bir sonraki düşük karbonhidratlı yiyecek et. Tüm et türleri sıfıra yakın karbonhidrattır. Örneğin, yaklaşık yüzde 5 karbonhidrat içeren karaciğer hariç.

Biftek

Tüketilirse, sığır eti çok doyurucu olabilir. Sadece bu değil, sığır eti de demir ve B12 vitamini gibi önemli besinleri içerir.

Dana kaburga, kıyma ve hatta hamburger bifteği gibi tüketebileceğiniz çeşitli sığır eti türleri vardır.

Koyun

Neredeyse sıfır karbonhidrat içeren sadece sığır eti değil, kuzu da geride kalmak istemiyor. Sığır eti gibi kuzu da karbonhidrat bakımından düşüktür.

Buna rağmen, demir ve B12 vitamini gibi vücut için önemli olan besinleri içerirler.

Tavuk

Bu düşük karbonhidratlı yiyecek çok popüler. Evet, tavuk dünyanın en popüler etidir. Birçok faydalı besine sahiptirler ve mükemmel bir protein kaynağıdırlar.

Ancak tüm bunlara ek olarak, tavuk eti de neredeyse hiç karbonhidrat içermez. Bu nedenle diyetinize tavuk ekleyebilirsiniz.

sarsıntılı

Sarsıntılı, parçalara ayrılmış ve daha sonra kurutulmuş et.

Eklenmiş şeker veya diğer yapay maddeler içermediği sürece sığır sarsıntılı mükemmel bir düşük karbonhidratlı yemek olabilir. Bu nedenle, sığır sarsıntılı yiyerek karbonhidrat tüketimini azaltmak istiyorsanız yanlış bir şey yok.

Ancak dikkat edilmesi gereken şu ki, sarsıntılı ambalajlı olarak satın alırsanız, onu seçerken dikkatli olmalısınız. Ayrıca mevcut besin içeriğine de dikkat edin. Kendi salçanızı yaparsanız daha iyi olur.

3. Deniz ürünleri

Balık ve bazı deniz ürünleri çok besleyici olma eğilimindedir ve vücut için sağlıklı olabilir. B12, iyot ve omega 3 yağ asitleri çok yüksektir.

Tıpkı et gibi, hemen hemen tüm balık türlerinin karbonhidratları düşüktür.

Somon

Somonun vücut için faydalı olan yüksek besin içeriğine sahip olduğu bir sır değil. Somon yağlı bir balıktır, yani çok sayıda sağlıklı yağ, yani omega 3 yağ asitleri içerir.

Somon ayrıca B12 vitamini, iyot ve B3 vitamini gibi diğer faydalı besinleri de yeterli miktarda içerir.

Alabalık

Alabalık, somona benzer şekilde, omega 3 yağ asitleri ve diğer bazı önemli besinleri içeren yağlı bir balıktır. Sadece bu da değil, alabalığın içerdiği karbonhidrat miktarı sıfırdır.

Sardalya

Son karbonhidratsız yiyecek sardalyadır. Sardalya, genellikle kemikleri ile birlikte yenebilen yağlı balıklardır.

Sardalya aynı zamanda en besleyici gıdalardan biridir ve vücudun ihtiyaç duyduğu hemen hemen her besini içerir.

Peki, hangi yiyeceklerin karbonhidrat içermediğini biliyor musunuz? Yukarıda açıklanan yemek seçeneklerini yemek menünüze ekleyebilirsiniz.

Kilo verebilmenin yanı sıra, karbonhidrat tüketimini azaltmanın kan şekerini, kan basıncını ve trigliseritleri düşürme ve sağlık için “iyi” HDL kolesterolü artırma gibi başka faydaları da vardır.

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found