İshal için genellikle iyileşmeyi hızlandırmak için probiyotikler içeren yiyecekler önerilir. Çünkü probiyotikler vücuda faydalı olan iyi bakterilerin büyümesini tetikleyebilir.
İshal genellikle bakteriyel enfeksiyon veya kontamine gıda nedeniyle oluşur çünkü temizliği garanti edilmez. Bağırsaklar enfekte olmaya başladığında, çalışma süreci optimal değildir.
ishal için gıda
İshal olduğunuzda, yiyecek alımınıza çok dikkat etmeniz gerekir. İyi gıda alımı, sindirim sisteminizin olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olabilir.
İshal sırasında tüketilmesi önerilen bazı yiyecek türleri şunlardır:
1. Probiyotik içeren besinler
Journal of Clinical Gastroenterology'deki bir inceleme, probiyotik içeren bir diyet yemenin ishale yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Probiyotik içeren gıdalar, ishal gibi hastalıklara neden olan sağlıksız bakterilerin ürettiği toksinleri yok ederek çalışabilir.
Probiyotik içeren bazı yiyecekler şunlardır:
- Bakteriyel fermantasyon yoluyla yapılan yoğurt veya süt
- Kombucha veya fermente çay
- Kefir veya fermente sütten yapılan bir içecek
- Tuzlu su kullanılarak doğal olarak fermente edilmiş rendelenmiş lahana, birçok probiyotik içerir.
- Çeşitli fermente sebze içeriklerinden kimchi veya turşu
2. BRAT diyetinden yiyecekler
BRAT diyeti, ishal için şiddetle tavsiye edilen bir diyettir. Brat, Muz (muz), Pirinç (pirinç), Elma püresi (elma püresi) ve Tost (tost) anlamına gelir.
Bu yiyeceklerin tümü lif, protein ve az yağ içerir, böylece mide bulantısı, kusma ve ishalin üstesinden gelebilirler.
BRAT diyetini yemek de bağlayıcı bir gıda olarak kabul edilir. Bu, lif bakımından düşük oldukları ve dışkıyı daha yoğun hale getirmek için sıkarak ishali durdurabilecekleri anlamına gelir.
BRAT diyeti ile aynı işleve sahip diğer yiyecekler
Yukarıdaki dört yiyeceğe ek olarak, ishali tedavi etmek için tüketebileceğiniz başka pek çok besin vardır, örneğin:
- Bisküvi
- yulaf ezmesi veya buğday kreması gibi tahıllar
- elma suyu
- Haşlanmış patates
- tuzlu kraker
- Derisiz ve yağsız ızgara tavuk
3. Çorba yemeği
Tavuk suyu çorbası veya yağsız et suyu çorbası gibi berrak et suyu çorbalarının tüketilmesi, ishal sırasında midenin daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
4. Uygun sıvı tüketimi
İshal olduğunuzda, çok fazla vücut sıvısı kaybedersiniz. Bu nedenle doğru sıvıları tüketmek dehidrasyonu önlemenize yardımcı olacaktır.
Elektrolit içeren izotonik sıvıları tüketebilirsiniz. Her zaman şeker içeriği yüksek su tüketmemeye çalışın.
İshal durumu düzeldikten sonra dengeli beslenmeye geri dönülmesi önerilir.
Ancak tükettiğiniz her besinde hijyen faktörüne her zaman dikkat etmeniz gerektiğini de unutmayın.
İshal sırasında kaçınılması gereken yiyecekler
Ayrıca ishal sırasında yiyecek ve sıvı alımına dikkat edilmelidir. Ayrıca, ishal durumunuzu kötüleştirme riski taşıyan belirli yiyecek ve içecek türlerini tüketmekten de kaçınmanız gerekir.
İshal olduğunuzda kaçınmanız gereken bazı yiyecekler şunlardır:
1. Yağlı ve yüksek yağlı yiyecekler
Yağlı ve yüksek yağlı yiyecekler yemek, ishalin daha da kötüleşmesine neden olma konusunda kötü bir risk taşır.
Bunun nedeni yağlı yiyeceklerin sindirim sistemi duvarındaki kasları gerebilmesidir.
2. Süt ürünleri
İshal sırasında süt, tereyağı, dondurma, peynir gibi süt ürünlerini tüketmek bağırsakların laktaz enzimini üretmesini zorlaştırır.
Bu enzim, vücudun sütteki laktozu sindirmesi için ihtiyaç duyduğu bir enzimdir.
İshal olduğunuzda, daha önce süt probleminiz olmasa bile bağırsaklarınız bir süre süt ürünlerine duyarlı hale gelir.
Özellikle yoğurt için yine de yiyebilirsiniz çünkü yoğurt probiyotikler açısından zengin bir süt ürünüdür.
3. Alkol ve gazlı içecekler
İshaliniz olduğunda, alkol sizi kolayca susuz bırakan idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Alkolsüz içeceklerde yüksek fruktoz bulunur ve bu da ishal olduğunuzda sorunlara neden olabilir.
Healthcare'in Haziran 2017 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, büyük miktarlarda fruktoz sindirim sisteminizi bunaltarak şişkinlik ve ishal yaşamanıza neden olabilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
