Kalsiyum, diğer vitamin ve minerallerle birlikte hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan çok önemli bir mineraldir. Ancak bazen kalsiyum gerektiği gibi karşılanmaz. Peki hamile kadınlar için kalsiyumun önemi nedir?
Temel olarak vücut, anne karnındaki bebeğin büyümesi ve gelişmesi için her şeyi yapacaktır. Ona vermek için kemiklerinden veya dişlerinden kalsiyum almak dahil.
İşte hamile kadınlar için bilmeniz gereken her türlü kalsiyum:
Hamile kadınların kalsiyum ihtiyacını karşılamak neden önemlidir?
Kalsiyum, bebeğinizin hızla gelişen kemiklerini ve dişlerini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve kas, kalp ve sinir gelişimini destekleyebilir. Kalsiyum annenin kemikleri ve dişleri için de çok önemlidir.
Yeterince kalsiyum tüketmezseniz, vücudunuz onu kemiklerinizden alır. Bu genellikle bebeğin kemik gelişiminin zirveye ulaştığı üçüncü trimesterde ortaya çıkar.
Vücudun kalsiyum ihtiyacı hamilelik sırasında karşılanmalıdır, çünkü kalsiyumu karşılamazsanız, hamilelik sırasında kemik kaybı ve daha sonraki yaşamda osteoporoz riskini artırma gibi sizi pusuya düşürebilecek çeşitli riskler vardır.
Birçok kadın hamilelik ve emzirmeden sonra kemik yoğunluğu kaybından kurtulur, ancak osteoporoz veya kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan diğer hastalıkları önlemek için günlük kalsiyum gereksinimlerinizi karşılamanız en iyisidir.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gerekenler, Bunlar Hamile Kadınlar İçin Uçakta Güvenli İpuçları
Hamile kadınlar için kalsiyumun faydaları
Siz ve bebeğiniz için çok faydalı olan çeşitli kalsiyum faydaları vardır. Kalsiyum ihtiyacını karşılamak için anneler de bir doktora danışabilirler.
Kalsiyumun hamile kadınlar için çeşitli kaynaklardan özetlenen faydalarından bazıları şunlardır:
1. Bebeğin anne karnındaki gelişimi için gerekli
Bilindiği gibi kalsiyum, bebeklerde kemik ve diş oluşumu gibi gelişim için çok önemlidir. Ayrıca iskeletin genel büyümesine yardımcı olabilirler.
Kalsiyum aynı zamanda bebeğin kalbi, kasları, sinirleri ve hormonları için de önemli bir besindir.
Düşük kalsiyum ve D vitamini alımı (ki bu kalsiyum emilimine yardımcı olur) olan daha küçük çocuklar ve bebekler, onları raşitizm için yüksek risk altına sokar.
Raşitizm, bacakların şiddetli bükülmesine, büyümenin yavaşlamasına, kas ağrısına ve güçsüzlüğe neden olan bir kemik yumuşatıcı hastalıktır.
2. Anne ve bebeğin sağlıklı kalmasına yardımcı olun
Hamilelik sırasında, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için mevcut olan kalsiyumun neredeyse tamamını sağlayabilirsiniz. Bu nedenle, her gün önerilen miktarda kalsiyum tükettiğinizde, kendi sağlığınıza da dikkat edebilir.
Bununla birlikte, kalsiyum ihtiyaçları karşılanmazsa, hamile kadınlar da komplikasyon riskine karşı savunmasızdır.
3. Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur
Kalsiyumun bir diğer faydası da kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmasıdır.
Vücut kalsiyumu sadece kemikleri ve dişleri güçlü tutmak için değil, aynı zamanda kasların kasılmasına izin vermek, sinir uyarılarının iletilmesine yardımcı olmak ve hücre zarlarının stabilitesini ve geçirgenliğini korumak için kullanır.
Kalsiyum ayrıca kan pıhtılaşma sürecinin önemli bir parçasıdır. Vücut kalsiyumu kendisi üretmediği için hamile kadınların kalsiyum ihtiyacını karşılaması çok önemlidir.
4. Kalp sağlığını koruyun
Birçok insan kalsiyumun sadece kemikler için faydalı olduğunu düşünür, ancak kalsiyumun kalp sağlığı için de faydalı olabileceğini kim düşünebilirdi.
Bildirildi Ekonomik ZamanlarDelhi'deki Aakash Healthcare Super Specialty'de danışman kardiyolog olan Dr Rahul Chaudhary'ye göre, daha iyi kalp fonksiyonu için vücudun kalsiyuma ihtiyacı var.
“Kalbin kasılması ve tüm vücuda kan pompalaması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kalbin elektrik veya iletim sisteminin düzgün çalışması için de gereklidir, böylece kalbin otomatik olarak atmasını sağlar” dedi.
Yüksek kalsiyum içeren yiyecek türleri
Hamile kadınların tüketmesi için iyi olan yüksek kalsiyum içeren birkaç yiyecek vardır. Örneğin süt, peynir ve yoğurt en iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Yeşil ve yapraklı sebzeler de kalsiyum içerir, ancak küçük miktarlarda.
Kalsiyum içeren diğer bazı yiyecekler portakal suyu, sardalye, soya peyniri, somon, tahıllar ve lahanadır.
Hamilelerin kalsiyum ihtiyaçlarının karşılanması çok önemlidir. Bu nedenle, hamileyseniz, sağlıklı kalmak ve bebeğin gelişimi için günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamanız daha iyidir.
Diğer sağlık bilgileri hakkında başka sorularınız mı var? Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
