Birleşme anlamına gelen Sanskritçe'den türetilen yoganın beden için hissedebileceğiniz birçok faydası vardır. Bu, nefes alma, hareket ve sakinlik gibi birçok yönün aynı anda birleşiminden ayrılamaz.
Düzenli olarak yapıldığında bu olumlu etkiler sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi hastalıkların oluşmasını da en aza indirebilir. Yoganın vücuda faydaları nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın.
Ayrıca okuyun: İlk bakışta benzer görünüyor, Pilates ve Yoga arasındaki farkın bu olduğu ortaya çıkıyor
Yoganın vücuda faydaları
Yoga, çeşitli hareket veya poz varyasyonlarından oluşur. Her biri kol, bacak, kalça, sırt, mide ve diğer kasların kasları gibi belirli vücut bölümlerine odaklanır. Bu nedenle, yoganın vücut için faydaları da çok çeşitlidir:
1. Migreni Hafifletir
Yoganın vücuda ilk faydası, migreni hafifletmeye yardımcı olabilmesidir. Genellikle, baş ağrısı muhtemelen ilaçla geçer. Ancak mevcut nabzı azaltmak için yoga yapabilirsiniz.
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi'ndeki bir yayın, yoganın genel olarak geleneksel yöntemlerden daha fazla baş ağrısının yoğunluğunu ve sıklığını azaltabileceğini açıklıyor.
Bu egzersiz, ortaya çıkan ağrıyı hafifletmek için vagus sinirini uyarabilir.
Ayrıca okuyun: İlk bakışta benzer görünüyor, Pilates ve Yoga arasındaki farkın bu olduğu ortaya çıkıyor
2. Pürüzsüz kan dolaşımı
Yogada omuz duruşu hareketi. Fotoğraf kaynağı: www.yogacreation.co.ukYoganın vücut için nadiren fark edilen faydalarından biri, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilmesidir. Kan vücuttaki tüm organlar için önemli bir rol oynar. Kan olmazsa organlar oksijen alamaz.
Yogadaki bazı hareketler, hedeflenen vücut bölgelerine kan akışını hızlandırır. Sadece bu değil, belirli pozisyonlar da kan akışını damarlardan kalbe geri dönmesi için uyarabilir.
Konum amuda kalkmak ve omuz askısı örneğin bacaklardaki kanın geri pompalanmak üzere kalbe gitmesini kolaylaştırır.
3. Depresyonun üstesinden gelmek
Baş ağrısına ek olarak, yoganın depresyonun üstesinden gelebileceğine inanılıyor. Bir araştırmaya göre, bu egzersiz, ruh hali ile ilişkili bir nörotransmitter olan serotonini etkileyebilen vücuttaki bir hormon olan kortizol seviyelerini düşürebilir.
Yoganın kendisi meditasyon, nefes alma ve hareket çeşitleri gibi birçok yönü aynı anda birleştiren bir spordur. Meditasyonun sakinleştirici sürecinin bunda önemli bir rol oynadığına inanılıyor.
Birleşik Krallık'ta yapılan diğer araştırmalar da, iki hafta boyunca nefes almaya odaklanan eğitimin, vücutta kortizol hormonunun salınımını uyaran bir bileşik olan kortikotropin düzeylerini azaltabildiğinden bahseder.
4. Vücudun arkası için yoganın faydaları
Yogada çekirge pozu. Fotoğraf kaynağı: www.ekhartyoga.com Yoganın vücut için bir sonraki yararı, sırt ağrısının üstesinden gelmeye yardımcı olabilmesidir. Yogadaki hareketlerden bazıları, bunlardan biri salabhasana veya çekirge pozu, Sert sırt kaslarını gerebilir.
Sert kaslar, sırt ağrısının birçok nedeninde önemli bir faktördür. Bu pozu yaparken kaslar çekilecek ve gerilecek, böylece düzenli olarak yapılırsa orijinal şekillerine dönebilirler.
5. Sağlıklı kemikler
Kimin aklına gelirdi ki, yoganın kemik yapısını ve gücünü geliştirmeye yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Bu önemlidir, çünkü kemikler üzerinde gerçekten kötü etkisi olan aktiviteler yapan az sayıda insan yoktur.
alıntılar Yoga Günlüğü, Yogadaki bazı hareketlerin kemikleri güçlendirdiğine ve yoğunluğunu korumaya yardımcı olduğuna inanılır. Bu spordaki hareketlerin çoğu, kendi vücut ağırlığınızı desteklemenizi gerektirir.
Antrenman kol kuvvetine ek olarak, sırttaki omurga da aynı şekilde hissedecektir. Sonuç olarak, kemik kaybı veya osteoporoz riski en aza indirilebilir.
6. Yoganın vücuda faydaları yani kalp sağlığını korumak
Yoga egzersizi, hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini en üst düzeye çıkarmak için kemik iliğini uyarabilir. Kandaki iki önemli bileşen, tüm vücut dokularına oksijen taşımaktan sorumludur.
Ayrıca pıhtılaşmaması için kanın kalınlığını koruyabilir. Atardamarlardaki pıhtılar çok tehlikelidir çünkü kan dolaşımını anormal hale getirebilir ve hatta tıkayabilirler.
Bu olursa, kan vücudun geri kalanına hızla ulaşabilmek için kalp daha fazla çalışacaktır. Uzun vadede bu, kalp fonksiyonunu azaltabilir ve çeşitli kardiyovasküler hastalıkları tetikleyebilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Ağrıyı Azalttığı da Kanıtlanmış Diz Yaralanmaları İçin 5 Yoga Hareketi
7. Vücut esnekliğini koruyun
Yogada geriye eğilme pozisyonu. Fotoğraf kaynağı: www.ekhartyoga.com Yoganın vücut için bahsedilen çeşitli faydalarına ek olarak, alabileceğiniz bir olumlu etki daha vardır, yani esnek bir vücut. Diğer bir deyişle, yapılacak aktivitelere geçişte esneklik daha kolay olacaktır.
poz köprü örneğin sırt, eller, karın, kalça, baldır ve bacak kasları kayık gibi hareketlerle esneklik için eğitilecektir.
İlk başta ağrılı olabilir. Ancak uzun vadede bu, vücudunuzu bir şeyler yapmak için daha esnek hale getirecektir.
İşte, bilmeniz gereken yoganın vücut için yedi faydası. Birkaç hareket çeşidini düzenli olarak doğru bir şekilde birleştirerek yukarıdaki tüm olumlu etkileri elde edin. Ancak, yaralanmamak için her poza daima dikkat edin. Sağlıklı kal, evet!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
