Sağlık

Tobelo Jimnastiğinin Vücudu Sağlıklı ve Zinde Tutmak İçin 8 Faydası

Jimnastik, Endonezya'da en yaygın olarak uygulanan sporlardan biridir. Yapması oldukça kolay olan hareketler ile her yaştan insan genellikle jimnastik talimatlarını önemli bir zorluk yaşamadan takip edebilir.

Pekala, her yerde tartışılan egzersizlerden biri Kuzey Halmahera, Maluku'dan tobelo jimnastiği.

Enerjik ve neşeli koreografi özelliklerine sahip olan bu egzersizin vücuda birçok faydası olduğu ortaya çıkıyor, biliyorsunuz.

Ayrıca okuyun: Fiziksel Uygunluk Jimnastiği ve Vücut Sağlığına Faydaları

Tobelo egzersizinin sağlık için faydaları

Aynı jimnastikten sıkıldınız mı? Aşağıdaki Tobelo egzersizlerinin bazı faydalarına bir göz atın:

Kötü bir ruh halini düzeltin

Genel olarak egzersizin arttığı gösterilmiştir mod depresyon, kaygı ve stresi azaltarak. Bu, Tobelo egzersizleri yaptığınızda da geçerlidir.

İlgili fiziksel hareket, beynin stres ve kaygıyı düzenleyen kısmında değişiklikler üretecektir. Sadece bu değil, aynı zamanda beynin depresyon duygularını hafifleten serotonin ve norepinefrin hormonlarına duyarlılığını da artırabilir.

Tobelo egzersizindeki egzersiz hareketleri, olumlu duygular üretmeye ve ağrı algısını azaltmaya yardımcı olduğu bilinen endorfin üretimini de artırabilir.

İdeal vücut ağırlığına ulaşmaya yardımcı olun

Sadece daha çekici bir görünüm değil, sağlıklı bir kiloya sahip olmak da vücudu çeşitli hastalıklara karşı daha az duyarlı hale getirecektir.

Pekala, bunu gerçekleştirmenin bir yolu, rutin olarak Tobelo egzersizleri yapmaktır. Hareketin özellikleri aktif ve temposu oldukça hızlıdır, kilo vermenizde oldukça etkili olacaktır.

Sağlıklı kasları ve kemikleri koruyun

Tobelo jimnastiği yaparken kaslar ve kemikler uzun süre sürekli hareket edecektir.

Bunun gibi fiziksel aktivite, dolaylı olarak, özellikle yeterli protein alımı eşlik ederse, vücudu kas kütlesi oluşturmaya teşvik eden bir araç olabilir.

Şuradan bildirildi: sağlık hattı, yaşla birlikte vücut kas kütlesini ve işlevini kaybetme eğiliminde olacak ve bu da onu yaralanmaya ve hatta sakatlığa duyarlı hale getirecektir.

Bu nedenle, örneğin tobelo jimnastik yoluyla düzenli fiziksel aktivite yapmak, kas kaybı riskini azaltmak ve yaşlandıkça gücünü korumak için önemlidir.

Enerjiyi uyanık tutar

Egzersizin hem sağlıklı insanlar hem de çeşitli sağlık sorunları yaşayanlar için enerjiyi tetikleyebileceğini biliyor muydunuz?

Evet, bir araştırma, kalıcı yorgunluk bildiren 36 sağlıklı insanda 6 hafta boyunca düzenli egzersiz yapmanın yorgunluk hissini azaltabileceğini ortaya koydu.

Ayrıca okuyun: Oruçluyken Evde Yapabileceğiniz 5 Spor

Uyanıklığı artırın

Kararsız hormonal dalgalanmalar yaşıyorsanız, sabahları Tobelo egzersizlerine başlamanız gerekebilir.

Niye ya? Çünkü stres nedeni olarak da bilinen kortizol hormonunun üretimi o dönemde sıklıkla artar.

Sabahları egzersiz yaparak bu hormonun üretimini düşürebilir, böylece daha sağlıklı bir sirkadiyen ritme sahip olabilirsiniz.

Kronik hastalık riskini azaltın

Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, bozulmuş kalp fonksiyonu, yüksek tansiyon ve benzerleri gibi çeşitli kronik hastalıkların ana nedenidir.

Bu nedenle düzenli egzersiz önerilir çünkü insülin duyarlılığını, kardiyovasküler zindeliği iyileştirebilir ve kan basıncını ve kan yağ düzeylerini düşürebilir.

Bunlardan biri, bu kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilecek Tobelo egzersizi ile yapılabilir.

Beyin hafızasının kalitesini artırın

Egzersiz beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir, hafızayı ve düşünme becerilerini koruyabilir.

Her şeyden önce, bu, beyne kan ve oksijen akışını artıran kalp atış hızını artırarak olur. İkincisi, beyin hücrelerinin büyümesini teşvik edebilen hormonların üretimini de teşvik edebilir.

Bu nedenle, düzenli fiziksel aktivite özellikle yaşlı erişkinlerde önemlidir, çünkü yaşlanma ile birlikte stres ve iltihaplanma beyin yapısı ve işlevinde değişikliklere neden olabilir.

uykuyu daha iyi hale getirir

Geceleri iyi uyumakta sorun mu yaşıyorsunuz? Uyku ilacı aramakla meşgul olmanıza gerek yok çünkü ihtiyacınız olan tek şey sabahları egzersiz yapmak.

2014 yılında yapılan bir araştırma, yetişkinlerin sabah 7'de egzersiz yaptıkları günlerde daha iyi uyuduklarını gösterdi.

Sabah egzersizinden sonra, katılımcılar iyi uyumaya daha fazla zaman harcadılar ve gece uyanmak için daha az zaman yaşadılar. Ayrıca uykuya dalmak için daha az zamana ihtiyaçları vardır.

Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found