Sağlık

Dikkat, uzun süre bilgisayar başında çalışmak sırt ağrısına neden olur.

Yazan: dr. Gifara Hüda

Sırt ağrısı veya bel ağrısı, çok sıkı kaslar ve bağlar nedeniyle sırt ağrısıdır. Sırt ağrısı dünya çapında çok yaygın bir sağlık sorunudur.

Ayrıca Okuyun: Oruçluyken Sağlıklı ve Parlak Bir Cildiniz mi Olsun? İpuçlarına göz atın Haydi!

Sırt ağrısı ilk 10 küresel hastalık arasındadır

DSÖ tarafından yapılan bir araştırmaya göre bu hastalık, sıklıkla görülen küresel yük hastalığı (Global Burden Disease) içinde ilk 10'da yer almakta ve daha ciddi rahatsızlıklara neden olma potansiyeline sahip bir hastalıktır.

Ayrıca sosyo-ekonomik açıdan yani iş kaybı üzerinde de etkisi vardır.

Küresel Yük Hastalığı (GBD) tarafından yürütülen araştırmalar, bel ağrısının, bu hastalığa bağlı ortalama sakatlık oranının HIV, trafik kazaları, tüberküloz, akciğer kanseri, kronik akciğerleri aşabileceği ilk 10 yüksek yük hastalık ve yaralanma arasında yer aldığını göstermektedir. hastalığı (KOAH).

Sanayileşmiş ülkelerde bel ağrısı insidansı yılda yaklaşık %60-70'dir. İşte gerçekler:

1. Birleşik Krallık: Her yıl 100 milyondan fazla işçi bel ağrısı nedeniyle işini kaybetmektedir.

2. Amerika Birleşik Devletleri: 149 milyon işçi bel ağrısı nedeniyle işini kaybetti.

3. Yaklaşık 818.000 bel ağrısı vakası sakatlığa/felce/engelliliğe neden olmuştur.

Bel ağrısının tetikleyicileri ve semptomları

Bel ağrısının nedeni, çalışırken yanlış oturma pozisyonu gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Fotoğraf:

Bel ağrısının nedenleri aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:

– Bireysel alışkanlık kalıpları (oturma, ayakta durma, topuklu ayakkabı giyme alışkanlıkları) ile Faset Eklem Sendromu, yaşlanma, travma öyküsü gibi hastalıklar.

Bel ağrısı çekenlerin çoğu, bel kaslarını incitmek için yanlış pozisyonda saatlerce bilgisayar karşısında oturan işçilerdir.

– Evi yıkamak, temizlemek gibi günlük aktivitelerini hassas bir vücut pozisyonu ile yapan ev hanımları bel kaslarını çok fazla bükmek gibi gergin hale getirirler.

Bu pozisyon uzun süre çok eğik kalırsa, bilinçsizce omurga ve omurilik kaslarına zarar vererek bel ağrısı oluşabilir.

Bel ağrısının neden olduğu semptomlar bel ağrısı, bel bölgesinde ağrılar, belde bacaklara yayılan karıncalanma hissi, hatta belden ayaklara doğru uyuşmadır.

Ayrıca Okuyun: Anneler Unutmayın, Çocuğunuzun Ateşi Olduğunda Bu 3 Şey Yapmaz

Oturma pozisyonu sırt ağrısını önleyebilir

Sırt ağrısını önlemek için doğru oturma pozisyonunu uygulayın. Fotoğraf://www.shutterstock.com/

Bel ağrısını önlemek için yapılabilecekler şunlardır:

1. Doğru yaşam tarzı (oturma pozisyonu, ayakta durma pozisyonu, bir şeyler kaldırma, evi temizleme vb.).

2. İdeal vücut ağırlığını koruyun çünkü biri obezse, o kişi bel ağrısına daha yatkın olacaktır.

3. Düzenli egzersiz bel ağrısı oluşumunu en aza indirebilir çünkü kasları gevşeterek kasların çok gergin olmamasını ve kolayca yaralanmamasını sağlar.

Sağlık durumunuzu Good Doctor'a danışın. Hadi, güvenilir bir doktorla çevrimiçi bir konsültasyon yapın!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found