Guava meyvesi kesinlikle Endonezya halkına yabancı değil. İşlenmesi kolay ve yemesi lezzetli olmasının yanı sıra guava'nın sağlığa birçok faydası var biliyorsunuz.
Bu meyveyi elde etmek çok kolaydır çünkü Endonezya, guava meyvesinin büyümesi için stratejik bir konuma ve iklime sahiptir. Endonezya'da yetiştirmek çok kolay olsa da bu meyve bitkisinin aslında Orta Amerika'dan geldiğini bilmelisiniz.
Bu meyve sadece çiğ olarak yenmekle kalmaz, aynı zamanda içecek ve yiyecek gibi çeşitli yemeklerde işlenebilir. Meyve suyu içeceklerinden, smoothie'lerden meyve salatalarına kadar.
Ayrıca Okuyun: Bilmeniz Gereken Bu, Hamile Kadınlar İçin İyi ve Doğru Bir Uyku Pozisyonudur
Guava içeriği
Guava'da bulabileceğiniz birçok besin ve vitamin sağlık için faydalıdır. Medicalnewstoday tarafından bildirildiği üzere, 100 gram guava içeriği şu şekildedir:
- Kalori 68
- Karbonhidratlar 14.32 gram
- Şeker 8.92 gram
- 0.95 gram yağ
- 5.4 gram diyet lifi
- Potasyum 417 mg
Vitaminler için 100 gram guava meyvesinde 228,3 mg C vitamini ve 624 uluslararası A vitamini birimi vardır. Guavadaki C vitamini içeriği bu meyveyi iyi bir antioksidan kaynağı yapar.
Zengin besin içeriğini görünce, elbette bu guava'nın faydalarını daha fazla hayal edebilirsiniz.
Ayrıca şunu da okuyun: Kolesterolü ağırlığa düşürür, bunlar guava yapraklarının faydalarıdır.
Guava'nın sağlık için faydaları
Genellikle çeşitli yiyecek ve içecekler için işlenir, guava'nın şuradan bildirilen faydaları şunlardır: sağlık hattı.com:
1. Guava'nın faydaları kan şekerini düşürür
Bazı kanıtlar, guava'nın kan şekeri seviyelerini kontrol edebileceğini göstermektedir. 19 kişide yapılan bir araştırma, guava yaprağı çayı içmenin yemekten sonra kan şekerini düşürdüğünü kaydetti.
Etkisi iki saate kadar sürer. Başka bir araştırma, çay içmenin yemek sonrası kan şekeri seviyelerini yüzde 10'dan fazla azaltabileceğini buldu.
2. Kalp sağlığı için guava'nın faydaları
Guava ayrıca çeşitli şekillerde kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu meyve antioksidanlar ve vitaminler açısından çok zengindir, elbette kalbi serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olabilir.
Guava'daki yüksek potasyum ve çözünür lif seviyelerinin de kalp sağlığının korunmasına katkıda bulunduğu düşünülmektedir.
3. Kanseri önleyin
Ayrıca, guava'nın bir başka faydası da kanseri önleyebilmesidir. Flavonoidlerin ve bitkisel besinlerin antioksidan içeriği, kansere yakalanmanızı önlemede çok etkilidir.
Tabii ki sadece bu değil, guava aynı zamanda serbest radikal bileşiklerini nötralize etmek için çok yararlı olan C vitamini bakımından da yüksektir. Bu bileşikler vücutta birikirse kanser nedenlerinden biri olacaktır.
4. Pürüzsüz sindirim
Guava, mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır. Daha fazla guava tükettiğinizde, sağlıklı bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir ve kabızlığı önleyebilir. Guava, önerilen günlük lif alımının yüzde 12'sini sağlayabilir.
Ayrıca guava yaprağı özütü sindirim sağlığına fayda sağlayabilir. Çalışmalar, guava'nın ishalin yoğunluğunu ve süresini azaltabileceğini göstermektedir.
Şuradan bildirildi: sağlık hattı.com, bazı çalışmalar guava yaprağı ekstraktının antimikrobiyal olduğunu da göstermiştir. Bu, bağırsakta ishale neden olabilecek zararlı mikropları etkisiz hale getirebileceği anlamına gelir.
Ayrıca Okuyun: Erken Tanıyın, Bu Gebelikte Vajinal Akıntıya Neden Olur ve Nasıl Üstesinden gelinir?
5. Dang humması tedavisi
Guava'nın dang hummasını önlemede ve üstesinden gelmede çok etkili olduğu yaygın bir bilgidir.
Bunun nedeni, guava yaprağı ekstraktının, bu ölümcül hastalığın nedeni olan dang virüsünün büyümesini engelleyebilecek bileşenler içermesidir.
Sadece bu değil, guava yaprakları vücuttaki trombosit seviyelerini artırabilir ve DHF'li hastalarda çeşitli hayati organlarda kanama riskini azaltabilir.
Bu nedenle, bu hastalığı yaşayanlarınız için başka bir alternatif ilaç olarak çok fazla guava suyu veya guava yaprağı özü tüketmeleri şiddetle tavsiye edilir.
6. Guava suyunun sağlığa faydaları
Guava'nın en yaygın porsiyonlarından biri, bu meyveyi meyve suyu olarak yapmaktır. Görünüşe göre doku değişse bile guava suyunun faydaları azalmaz, bilirsiniz.
Surabaya Üniversitesi Öğrenci Bilimsel Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, guava suyu tedavisinin dislipidemik hastalarda LDL düzeylerini düşürme üzerindeki etkisini buldu. Bu guava suyunun faydaları, LDL'yi azaltmak için alternatif tedavi için bir fırsat sağlar.
Ayrıca IPB Food Nutrition Journal'da yayınlanan bir çalışmada, guava suyunun kalp sağlığı üzerindeki faydalarına dikkat çekilmiştir. Araştırmacılar, Semarang'da 21 gün boyunca 250 ml guava suyu verilen 40 gişe memurundan bir örnek kullandılar.
Sonuç olarak, guava suyunun, bir kişinin koroner kalp hastalığı riskini tahmin etmek için bir gösterge olarak kullanılabilecek bir puan olan Aterojenik Plazma İndeksi (AIP) üzerinde bir etkisi vardır.
7. Guava yapraklarının yüze faydaları
Sadece meyvelerde değil, guava yapraklarında da faydalar bulabilirsiniz. Bunlardan biri yüz için maske yapmaktır.
Journal of the Pharmaceutical World'de yayınlanan araştırma, yüz kremi olarak formüle edilmiş guava yapraklarının faydalarını kaydetti. Bu guava yaprağı kremi organoleptik test, homojenlik, cilt pH testi gereksinimlerini karşılar ve deney gönüllülerinde tahrişe neden olmaz.
Sarita Dewi Susanti tarafından yazılan bir tezde guava yaprağı maskelerinin yüz cildinin parlaklığı için faydalarına değinildi. Bu bulgular, 12 Semarang Eyalet Üniversitesi öğrencisi üzerinde yapılan klinik deneyler ve duyusal testler ile kanıtlanmıştır.
8. Guava'nın hamile kadınlar için faydaları
Guava'nın hamile kadınlar için çeşitli sağlık yararları vardır. Parenting.firstcry.com'daki beslenme uzmanları, sabahları guava tüketmenin hamile kadınlar için bir sabah bulantısı ilacı olabileceğini belirtti.
Lif ve su içeriği nedeniyle guava'nın hamile kadınların günlük diyetinin bir parçası olması önerilir. Hamilelik sırasında guava tüketimi, hamile kadınlarda kan basıncının korunmasına ve gebelik diyabetinin önlenmesine de yardımcı olabilir.
Guava'nın hamile kadınlar için diğer bazı faydaları şunlardır:
- Kolesterol seviyesini koruyun
- Anemi riskini azaltın
- Kasları ve sinirleri gevşetin
- Enfeksiyonu önle
- Sindirim sağlığını koruyun
- Bebeklerin sağlıklı büyümesine yardımcı olmak
- Kabızlığı önlemek
Yukarıda açıklanan faydalara ek olarak, guava yemek ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirebilir, enerji seviyelerini artırabilir ve vücuttaki stres hormonlarını azaltabilir. Zengin antioksidan içeriği guava tüketimini hamile kadınların cildi için iyi yapar.
Bu, yapraklardan, meyvelerden meyve suyuna dönüştürüldüğü zamana kadar uzun bir guava faydaları listesi. Bu nedenle antioksidan açısından zengin bu meyveyi yemekten çekinmeyin, evet!
Sağlıkla ilgili başka sorularınız mı var? Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
