Bazı insanlar tatil bittiğinde gergin hissedecekler. Bunun nedeni, yarın işe geri dönmeniz veya bazen zihninizi yoran günlük aktiviteler yapmanız gerekmesidir.
Bu durum çok yaygındır ancak bazen zihni daha fazla etkilemeden önce tedavi gerektirir. Pekala, "Pazartesiden Nefret Ediyorum" sendromundan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığı İçin Çevrimiçi Kişisel Hayatı Aşırı Paylaşmanın Tehlikeleri
Pazartesiden Nefret Ediyorum sendromunun nedenleri
Şuradan bildirildi: sağlık hattı, “Pazartesiden Nefret Ediyorum” sendromu veya Pazar Korkuları bir tür beklenti kaygısı ya da Pazar korkusudur. Bu durum, henüz olmamış bir şey hakkında sinirlilik ve korku içerir.
Pazar öğleden sonra dakikalar geçtikçe mide problemleri, huzursuzluk, sinirlilik ve rahatsızlık hissi gibi bazı kaygı belirtileri yaşayabilirsiniz. Lütfen dikkat, bu sendromun daha karmaşık bir nedeni vardır.
Bu sendroma sahip birçok kişi, tipik bir günün daha yoğun geçtiğini düşünür. Bu sendromun ortaya çıkmasında rol oynayabilecek nedenlerden bazıları, iş veya okul gibi rutinler, günlük işleri yürütmek, sosyalleşmek
Pazartesiden Nefret Ediyorum sendromundan nasıl kurtulurum?
“Pazartesiden Nefret Ediyorum” sendromu veya Pazar Korkuları birkaç kolay ipucu uygulanarak kaldırılabilir. Bu sendromdan kurtulmak için izleyebileceğiniz doğru yollar şunları içerir:
Pazar gününü daha eğlenceli hale getirin
Bazen Pazar sizi korkutsa da, "Pazartesi'den Nefret Ediyorum" sendromu eğlenceli şeyler yaparak ortadan kaldırılabilir. Keyifli bir Pazar gecesi, sendromun semptomlarını hafifletmenize yardımcı olabilir.
Ertesi gün rutin yapma düşüncesi, Pazar günlerini daha heyecanlı hale getirerek başka yöne çevrilebilir. Pazar gününü daha sakin ve heyecanlı kılmak için bazı ipuçları:
- Günü özel yap. Pazar günlerini yoga dersine katılmak, hobi yapmak veya akrabalarla seyahat etmek gibi sadece rahatlatıcı aktivitelere ayırın.
- kendine iyi davran. Pazar günü kendiniz için favori bir restoranda yemek yemek veya küvette rahatlatıcı bir dalış yapmak gibi özel bir aktivite planlayın.
- Sosyal medyayı görmezden gel. Sosyal medyadan gelen metinleri veya mesajları görmezden gelmek, sakin ve daha rahat bir Pazar günü geçirmenize yardımcı olabilir.
Yeterli uyku almak
Uyku vücut tarafından ihtiyaç duyulur ve zihinsel ve fiziksel sağlık için çok iyidir. Birçok kişi çalışma haftasında uykusunu kaçıracak ve uyku borcu olarak da bilinen hafta sonlarını yakalamaya çalışacak.
Hafta sonu yatma vaktine yetişmek yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olabilir, ancak yine de eksik ve etkisizdir. Araştırmalar, uykusuz bireylerin aşağıdakiler gibi çeşitli şekillerde farklılık gösterdiğini bulmuştur:
- Akşam yemeğinden sonra kalori alımı aşırı olma eğilimindedir.
- Vücut ağırlığında bir artış var,
- Vücudun insülin kullanma biçimindeki olumsuz değişiklikler.
Uyku eksikliğinin ayrıca artan depresyon, kaygı ve ruh hali değişimlerine yol açtığı gösterilmiştir. Bu nedenle, hafta sonları yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve yaşam tarzınızı düzenli egzersiz yapmak gibi daha sağlıklı bir hayata geçirerek buna eşlik edin.
Yeniden planlamayı düşünün
Rahatlamak yerine, Pazartesi gününü daha az stresli hale getirmek için programınızı yeniden düzenleyebilirsiniz. Ayrıca, programınızı doğru bir şekilde yeniden düzenlemek, daha özgüvenli ve üretken olmanıza da yardımcı olabilir.
Daha hafif bir yapılacaklar listesi, iş akışınıza daha kolay geri dönmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, mümkün olduğunca Pazartesi için büyük son tarihler veya endişe uyandıran toplantılardan kaçınmalısınız.
Bir terapistle konuş
Ara sıra, Pazar Korkutucuları Bir uzman veya terapist tarafından ele alınması gereken daha derin bir şeyin işareti olabilir. Terapistler genellikle stres ve kaygıya katkıda bulunan altta yatan tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olabilir.
Belki de ortaya çıkan kaygı veya depresyonun bununla ilgili olduğunu düşünüyorsunuz. Pazar Korkutucuları, ama aslında zihinsel sağlık bozuklukları nedeniyle. Bu nedenle, aşırı kaygı belirtileri yaşıyorsanız, derhal profesyonel yardım almayı düşünün.
Ayrıca okuyun: Eski Hayalet Figürlerin Halka Açık Virali, Bunlar Travmayı Önlemek İçin Kolay İpuçları!
Good Doctor 7/24 aracılığıyla sağlığınızı ve ailenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
