Son zamanlarda, gerçekten de birçok insan sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için yarışıyor. Bunlardan biri mayo diyeti ve keto diyeti yaparak. Aşağıda, mayo diyeti ile keto diyetinin tam bir açıklaması yer almaktadır.
Diyet mayonez vs keto diyeti
diyet mayonez
Bazı diyetler uyulması zor olabilir ve insanların motivasyonunu kaybetmesine neden olabilir. Diğer birçok kısa vadeli seçeneğin aksine, mayonez diyeti, ömür boyu takip edebileceğiniz sürdürülebilir bir planı amaçlar.
Sayfadan bir açıklama başlatma sağlık hattıBu mayonez diyeti, insanlara tuz ve karbonhidrat tüketimini azaltmalarını tavsiye eden diyet programlarından biridir.
Bu mayonez diyeti, belirli yiyecekleri yasaklamak yerine, sağlıksız davranışları kilo kaybını destekleme olasılığı daha yüksek davranışlarla değiştirmeye odaklanır.
Diyet mayonez nasıl çalışır?
sayfadan alıntıdır sağlık hattı, iki hafta süren mayonez diyetinin ilk aşaması, 2,7-4,5 kg kilo kaybıyla sonuçlanacak şekilde tasarlanmıştır.
Bundan sonra, aynı kurallara uyduğunuz ancak ara sıra mola vermenize izin verilen bir sonraki aşamaya geçin.
Kalori ihtiyacı, başlangıçtaki vücut ağırlığınıza göre belirlenir ve kadınlar için günde 1.200-1.600 kalori ve erkekler için 1.400-1.800 arasında değişir.
Diyet, istediğiniz kalori hedefine göre kaç porsiyon sebze, meyve, karbonhidrat, protein, süt ürünleri ve yağ yemeniz gerektiğini önerir.
Diyet mayonez faydaları
Bu mayonez diyetinin faydaları şunlardır:
- Kalp hastalığı riskinin azalması
- Yüksek tansiyonu önleyin
- Azaltılmış diyabet riski
Diyet mayonezinin yan etkileri
Bilmelisiniz ki, daha önce bahsedilen faydalarına ek olarak, aşırı mayonez diyeti yaparsanız, aşağıdaki gibi olumsuz yan etkileri de olabilir:
- Kan şekeri seviyesi yükselir
- Şeker hastaları için tehlikeli
- dehidrasyon
- Mide bulantısı
- kolayca yorulur
- Kolay uykulu
- Depresyon
- Yükseltilmiş kolesterol seviyeleri
- Böbrek fonksiyonu bozulabilir
Şeker hastası olanlarınız için mayonez diyeti yapmanızın önerilmediğini unutmamak önemlidir. Bu mayonez diyetine yeni başlayanlarınız için, onu gerçekten yaşamadan önce düşünebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kayıt! Bu, Yeni Başlayanlar İçin Bir Haftalık Keto Diyet Menü Rehberidir.
keto diyeti
Sayfadaki açıklamaya göre sağlık hattıKetojenik diyet (veya kısaca keto diyeti), birçok sağlık yararı sunan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir.
Aslında birçok araştırma, bu tür diyetlerin kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Ketojenik diyet diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalığına karşı bile faydalı olabilir.
Keto diyeti nasıl çalışır?
Sayfadan bir açıklama başlatma Sağlık HarvardKeto diyeti, karbonhidratlardan (tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoz) güvenmek yerine, karaciğerin depolanmış yağdan ürettiği bir tür yakıt olan keton cisimlerine dayanır.
Yağ yakmak kilo vermenin ideal yolu gibi görünüyor:
- Bu, günde 20 ila 50 gram karbonhidrattan daha az karbonhidratı azaltmanızı gerektirir (orta boy bir muzun yaklaşık 27 gram karbonhidrat içerdiğini unutmayın).
- Ketoz durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.
- Çok fazla protein yemek ketozise müdahale edebilir.
Keto diyetinin faydaları
İşte keto diyetinin faydalarından bazıları:
- Evre 2 diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolü
- Çocuklarda epilepsi semptomlarını hafifletmek
- Kalp hastalığı riskini azaltın
- Nörolojik bozukluklar geliştirme riskini azaltır
Keto diyetinin yan etkileri
İlk kez keto diyeti uygulayanlarınız için genellikle aşağıdakileri hissedeceksiniz:
- Vücut gevşek gider
- Kolayca huzursuz
- Uykusuzluk hastalığı
- Mide bulantısı
- Aktivitelere müdahale edebilecek açlık
- Konsantre olma yeteneğinin olmaması
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirinBurada!
