Sağlık

İşte Kereviz Suyunun Vücut Sağlığına 3 Faydası

Belki sosyal medyada kereviz suyuyla ilgili hashtag'ler olan #CeleryJuice veya #CeleryJuiceChallenge'ı görmüşsünüzdür ve görünüşe göre kereviz suyu başlı başına bir trend haline geliyor ve şu anda daha fazla ilgi görüyor. Peki kereviz suyunun sağlığa faydaları tam olarak nedir?

Kereviz oldukça çekicidir, hatta bir tür olarak lanse edilir. 'süper gıdalar', çünkü bildirildiğine göre çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir. İşte kereviz suyu ve sağlığa faydaları hakkında bilmeniz gereken şeyler.

Kereviz suyu beslenmesi

Kereviz, bitki ve tohumlarının vitamin, mineral ve antioksidan kaynağı olduğu havuç ailesinin bir üyesidir.

Kereviz K vitamininin yanı sıra A vitamini, B-2 ve B-6 vitaminleri ve C vitamini bakımından da yüksektir. Ayrıca kereviz folat, potasyum, manganez, pantotenik asit ve diyet gibi iyi bir besin kaynağıdır. lif.

Ayrıca kereviz, apigenin ve luteolin olmak üzere iki faydalı antioksidan içerir. Araştırmalar apigenin ve luteolin'in iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu ve çeşitli iltihaplı hastalıkların tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ayrıca okuyun: Limon suyunun doğal bir böbrek ilacı olabileceğini biliyor muydunuz? Hadi, diğer malzemelerin neler olduğunu öğren!

kereviz suyunun faydaları

Kereviz suyu, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketenleriniz için bir dizi fayda sağlayabilir.

Sulu kalmanıza yardımcı olun

Kereviz suyu çoğunlukla sudan oluşur ve susuz kalmanıza yardımcı olabilir. Uygun hidrasyon, kan basıncını, vücut ısısını, beyin fonksiyonunu, besin emilimini, atılımını ve böbrek sağlığını yönetmeye yardımcı olabilir.

Az şeker

Kereviz suyu diğer şekerli içeceklerden daha sağlıklı bir seçenektir. Bir bardak (yaklaşık 240 mL) kereviz suyu, doğal olarak oluşan sadece yaklaşık 5 gram şeker içerir.

Soda, enerji içecekleri ve özel kahveler gibi şekerle tatlandırılmış içecekler, diyetinize eklenen şekerin %50'sine kadar katkıda bulunur ve toplam kalori alımınıza günde fazladan 500 kalori ekleyebilir.

Bu nedenle, genel şeker ve kalori alımınızı azaltabilecek kereviz suyu gibi düşük şekerli içecekleri tercih edebilirsiniz.

Anti-inflamatuar özellikler

Kereviz bitkisi ve tohumları, beslenme uzmanlarının genellikle bitkisel besinler olarak adlandırdığı kimyasalları içerir. (bitkisel besinler). Bu kimyasallar güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Bu bitkisel besleyici bitki bileşikleri, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar olarak hareket ederek iltihabı azaltabilir. Oksidatif stres, vücudunuzda serbest radikaller olarak adlandırılan kararsız moleküller biriktiğinde ortaya çıkar.

Genel olarak, antioksidan bakımından zengin diyetler genellikle kalp hastalığı, diyabet, obezite, belirli kanserler ve cilt sağlığı dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalığın düşük seviyeleri ile ilişkilidir.

Yaygın olarak duyulan çeşitli faydalara rağmen, kronik rahatsızlıkların tedavisi olarak kereviz suyunun faydalarını özel olarak inceleyen özel bir çalışma yoktur.

Çoğu çalışma, kerevizde bulunan ve belirli işlevlerle ilişkili olan besinlerin sağlığa olan faydalarını vurgulamaktadır.

Kereviz suyu nasıl tüketilir ve yapılır

kereviz suyu nasıl yapılır. Fotoğraf kaynağı: www.healthline.com

Bir blender kullanarak evde kereviz suyu yapabilirsiniz veya meyve sıkacağı. Tadı ve besin içeriğini iyileştirmek için yeşil elma, zencefil veya limon suyu da ekleyebilirsiniz.

Meyve suyu şeklinde içmek sağlıklı bir yaşam tarzı trendine dahil olsa da, kerevizi bütün olarak tüketmek, meyve suyundan daha fazla lif üretebilir.

Piyasadan önceden hazırlanmış kereviz suyu da satın alabilirsiniz, ancak ilave şeker veya tatlandırıcılardan kaçınmaya çalışın.

Peki kereviz yemekten veya kereviz suyu içmekten kaçınması gereken belli bir kişi var mı? Bitki bazlı gıdaları yemek sağlıklı bir alışkanlık olsa da, bazı kişilerin kereviz de dahil olmak üzere bazı gıdalarda oksalat adı verilen bir maddeyi daha az yemesi gerekebilir.

Bu, belirli böbrek taşı türlerine sahip kişiler için geçerlidir. Böbrek taşlarından muzdaripseniz, doğru beslenme planı için önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız gerekir.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found