Sağlık

Zinde kalmak için, işte meşgul insanlar için sağlıklı yiyecekler seçmeye yönelik akıllı ipuçları

Vücudu sağlıklı tutmanın bir yolu doğru yiyecekleri seçmektir. Peki, meşgul insanlar için sağlıklı yiyecekler nasıl seçilir?

Bunun bir endişe kaynağı olması gerekiyor çünkü sağlıklı yiyecekler aynı zamanda mod daha kararlı hale gelir ve vücudun daha asal olmasını sağlar.

Meşgul insanlar için sağlıklı yiyecek seçmek için ipuçları

Meşgul insanlar için zaman kısıtlamaları genellikle ana engeldir. İşte meşgul insanlar için sağlıklı yiyeceklerin nasıl seçileceğine dair eksiksiz bilgiler:

Kahvaltı ile başlayın

Her zaman kahvaltı etmeyi unutma, tamam mı? Fotoğraf: Shutterstock.com

Her vücudun sabahları gıda alımına ihtiyacı vardır. Ayrıca güne kahvaltı ile başlamak kandaki glisemik indeksin daha kontrollü olmasına yardımcı olabilir.

Kahvaltı seçerken yüksek şekerli ve basit karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmalısınız çünkü vücudun performansını ağırlaştırarak uykuyu kolaylaştıracaktır.

Badem, antep fıstığı, yulaf ezmesi gibi protein ve lif açısından zengin ancak hafif bir kahvaltı seçmek daha iyidir. Chia çekirdekleri, haşlanmış meyve ve sebzeler.

Ayrıca okuyun: Pürüzsüz Tutmak İçin Bu Adeti Başlatmak İçin 5 Yoga Hareketi Deneyelim

Meşgul insanlar için sağlıklı yiyecekler seçmenin püf noktaları: kahveden kaçının

Çok fazla kahve içmekten kaçının. Fotoğraf: Shutterstock.com

Bazı insanlar için, ruh halinin kalitesini korumak için kahve içmek vazgeçilemeyecek bir zorunluluktur. Ancak çok fazla kahve içmenin vücudun, özellikle de karaciğerin performansına yük olabileceğini biliyor muydunuz?

Sadece bu da değil, aşırı kahve içmek vücudun kolayca susuz kalmasına, uykusuzluğa, hazımsızlığa karşı kolayca huzursuz olmasına neden olur.

Vücuttaki toksinleri atmaya iyi gelen karahindiba kökü demlemek, enerjiyi artırabilen ginseng ve mide ağrısını hafifleten nane yaprağı gibi kahveden daha sağlıklı olan birçok içecek var.

su içmeyi unutmayın

Çalışıyor olsanız bile su içmeyi unutmayın. En az bir günde 2 litre kadar veya yaklaşık 8 bardak su için.

Bu, maksimum vücut metabolizmasını sürdürmek için vücudun her zaman iyi bir şekilde nemlendirilmesi için önemlidir.

Meşgul insanlar için sağlıklı yiyecekler: paketlenmemiş gıda

Paketlenmiş gıdalar genellikle çok sayıda sentetik gıda katkı maddesi içerir ve bunlar sadece vücut için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda zararlı olumsuz etkileri de vardır.

Bu bileşenler, gıda koruyucuları, gıda boyası, tatlandırıcılar şeklinde olabilir.

Hala taze olan malzemeleri seçin

Her zaman taze malzemeler seçin. Fotoğraf: Shutterstock.com

Paketli gıdalardan kaçındıktan sonra, meşgul insanlar için sağlıklı gıda, hala taze olan malzemelerden gıdaları seçmektir. Örneğin, meyve, sebze, et, balık, yumurta ve çok daha fazlası gibi.

Daha sağlıklı olmak için evde kendiniz işleyebilirsiniz. İstersen abur cubur, küçük parçalara ayrılmış meyveleri veya haşlanmış sebzeleri getirmeye çalışın.

Restoranda yemek yerken işleme yöntemine dikkat edin.

Hâlâ restoranlarda yemek yemeyi seviyor musunuz? Eğer öyleyse, sipariş edilecek yemek menüsünü kesinlikle seçmek iyi bir fikirdir. Aşırı yağda pişirilen ve yüksek sıcaklıkta kurutulan veya üzerine peynir serpilmiş gıdalardan kaçınmak en iyisidir.

Cazip görünen yiyecekler aslında sadece çok fazla kalori içerir. Haşlanmış, buğulanmış veya fırınlanmış bir menü seçmek daha iyidir.

Alkolden kaçının

Sadece vücut için kötü değil, aşırı alkol tüketimi önerilmez. Tükettiğiniz alkol dehidrasyonu tetikleyebilir, hipertansiyon, felç, kalp krizi riskini artırabilir ve vücuttaki organ sistemlerini etkileyebilir.

Bu nedenle özellikle yoğun bir aktiviteniz varsa alkolden uzak durmalısınız, bu vücudun durumuna zarar verebilir.

Ayrıca okuyun: Nasıl Güvenli ve Etkili Kilo Verilir, Denemek İster misiniz?

Tercih meşgul insanlar için sağlıklı gıda beslenme

Lif bakımından zengin besinlerin vücut için birçok iyi faydası vardır. Sadece sindirime iyi gelmekle kalmaz, aynı zamanda tam etkisini daha uzun süre verir, kolesterol ve kan şekerini stabil bir durumda tutabilir.

Beyaz pirinci daha fazla lif içeren kahverengi pirinçle değiştirmeyi deneyin. Tahıllar veya haşlanmış yeşil sebzelerle de olabilir. Veya atıştırmalıkları taze meyve parçalarıyla da değiştirebilirsiniz.

fazla yeme

Yiyecek kısmını tut, evet! Fotoğraf: Shutterstock.com

Optimum aktivite için fazla yememelisiniz. Sadece ölçülü ve düzenli olarak yiyin. Yemek yedikten sonra hala aç hissediyorsanız, daha küçük porsiyonlarla tekrar yemeden önce 30 dakika kadar bekleyin.

Gerekirse takviye alın

Takviye alırsanız daha da eksiksiz. Yoğun aktivite, vücudun yiyeceklerin faydalarını mükemmel bir şekilde emebilmesini gerektirir. Bunlardan biri takviyelerle.

Probiyotikler, mineraller, balık yağı gibi vücudun canlılığını artırmaya yardımcı olabilecek çeşitli takviyeler vardır. sızma hindistan cevizi yağı ve daha fazlası.

Meşgul insanlar için sağlıklı yiyecek seçmek, ne kadar yiyecek tüketildiğine değil, beslenme açısından ne kadar uygun olduğuna bağlıdır.

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found