İçten gelen duygularla baş etmek bazen zor olabilir. Özellikle daha önce böyle bir deneyim yaşamadıysanız.
Bu nedenle, daha önce hiç yaşamadığınız duyguları veya deneyimleri tanıyabilmeniz için kitaplara dayanan yeni bir yöntem olan bibliyoterapi var.
Bibliyoterapi nedir?
Psychologytoday.com sayfası, bibliyoterapiyi, kitapları ve diğer okuryazarlık formatlarını içeren psikolojik tedaviye bir yaklaşım olarak adlandırıyor. Bu yöntem genellikle hastanın ruh sağlığı için diğer geleneksel yöntemlere ek olarak kullanılmaktadır.
Genellikle bir doktor veya danışman tarafından verilen tavsiyeler felsefeden kendi kendine yardıma kadar çeşitli türlerden gelebilse de, bibliyoterapi genellikle kurgu kitapları kullanır.
Belirli bir literatürü okuyarak ve bunu doktorunuzla veya bir grup tartışmasında tartışarak, nasıl hissettiğinize dair diğer bakış açılarını anlayabilirsiniz. Ağır bir geçmişten başlayarak, bir hayal kırıklığı belirtisi veya bir umut ışığı.
Okuma ayrıca memnuniyet sağlayabilir ve empatiyi geliştirebilir. En önemlisi, okumak kendinize nasıl değer verdiğinizi, öz farkındalığınızı öz yeterliliğe kadar geliştirebilir.
Bibliyoterapide kitap nasıl tanımlanır?
Bibliyoterapi kitabı, danışmanı ve hastanın kendisini içeren üç yönlü bir etkileşimdir. Böylece siz ve danışman hangi sorunun veya stresin olup bittiğini belirleyeceksiniz ve danışman size okumanız için bir kitap yazacak.
Reçete edilen kitabın türü keyfi olmamalıdır. Verilen tema yaşadıklarınızla uyumlu olmalıdır. Böylece onu roman veya hikayedeki ana karakterden öğrenebilirsiniz.
Daha sonra siz ve danışman, kahramanın karşılaştığı sorunları nasıl çözdüğünü tartışacaksınız. Ve sonra bunu kendi durumunuza nasıl uygulayacağınızı anlarsınız.
Çoğu doktor veya eğitimli terapi danışmanı, farklı sorunlarla ilgilenen kitapların bir listesine sahip olmak için bu tekniği kullanır. İnternette ayrıca belirli konularla ilgili kitap başlıkları için önerilerde bulunabilecek sayfalar ve siteler de bulunmaktadır.
Bibliyoterapi nasıl çalıştı?
Bir doktor veya danışman, kurgu ve kurgu olmayan kitaplara veya hikayelere güvenerek, yardıma ihtiyaç duymanıza neden olan sorunlar hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlayacaktır. Aşağıdaki gibidir:
Kişisel meydan okuma
Bibliyoterapi, şu anda karşılaştığınız kişisel zorluklar hakkında size fikir verir ve en acil sorunlarınızı belirlemek için stratejiler tanımlamanıza yardımcı olur.
Bu teknik aynı zamanda sorunların üstesinden gelmenize, kendinizi daha iyi anlamanıza ve anlamanıza yardımcı olabilir.
Danışmanlık saatleri dışında yardım alın
Yaşadığınız psikolojik danışma seansları arasında kitap okuyarak sanki bir ev ödevi almış gibisiniz. Ancak bu, içinde bulunduğunuz oturumun anlamı hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlar.
Ayrıca bibliyoterapi bir önleme modeli de olabilir. Hayatın zorluklarına uyum sağlamayı okuduğunuz kitaplar sayesinde daha iyi anlayacaksınız.
Okuduğunuz hikayeler girdi sağlar
Bibliyoterapiyi kullanmanın en ilginç nedenlerinden biri, okuduğunuz kitaplardaki veya hikayelerdeki karakterlerin sizin yaşadıklarınıza benzer sorunlarla nasıl yüz yüze geldiğine dair girdiler, yeni bir bakış açısı elde edebilmenizdir.
Hikayeye girdiğinizde ve kurgu olsun ya da olmasın karakteri tanıdığınızda, aynı mücadeleleri yaşayan başka insanların da olduğunun duygusal olarak farkına varacaksınız.
Bibliyoterapi ile neler tedavi edilebilir?
Genel olarak kitap okumak herkes için birçok fayda sağlar. Ancak bibliyoterapi ile aşağıdaki problemler çözülebilir:
- Endişe
- Depresyon
- Madde bağımlılığı
- Yeme bozuklukları
- Partnerle ilişkilerde sorunlar
- İzolasyon, kendini işe yaramaz hissetme, özgürlük ve ölüm gibi diğer sorunlar
Bibliyoterapi, duyguların ve sosyal davranışların düzenlenmesi gibi kişilerarası problemlerle başa çıkmak için de geçerlidir.
Bu, danışma seanslarında birçok fayda sağlayabilecek bibliyoterapinin bir açıklamasıdır. Okuyup sorununuzu öğrenmek için canınızı sıkmayın, tamam!
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
